Дієта Whole30 - це суворіший варіант палео-дієти, що становить 30-денний курс. Якщо ви дотримуєтесь палео-дієти, ви можете легко включити цей місячний інтервал, якщо ні, це буде трохи більшою проблемою, але спробувати все-таки варто. Після 30-денної дієти ви почуватиметесь набагато легше, бадьоріше.

Наскільки строгий Whole30? З нього також виключаються природні цукри, тобто мед і стевія тут заборонені, березовий цукор також не дозволений, і ви також повинні повністю уникати алкоголю. Групи продуктів, які можна вживати під час дієти, зібрані в нашій галереї нижче. Перегляньте це і переконайтеся, що ваш раціон включає лише ці інгредієнти протягом місяця!

дієту

З жирів та молочних продуктів дозволяється лише очищене вершкове масло. Використовуйте для смаження та запікання м’яса та овочів.

Вправи на жирові вибухові роботи

Якщо до кінця тридцятиденної дієти вам потрібен не тільки плоский, але напружений і м’язистий живіт, виконуйте такі вправи для живота принаймні три рази на тиждень!