думаєте

24.5. 2016 7:15 А ви насправді знаєте, що здорове, а що ні? Їжа - це або ліки, або отрута. Залежно від того, як це дається. І саме про це слід думати, готуючи кожен прийом їжі. Не потрібно бути експертом чи фанатиком, щоб харчуватися раціонально. Але найголовнішим є принцип прийому їжі: "все в міру".

Хоча наш організм може звикнути практично до будь-якої екстремальної їжі, нам слід харчуватися збалансовано. Однак про здорове харчування та приготування їжі ходять різні міфи. Наприклад, ви чули це?

Якісне та здорове харчування коштує дорого!
Це може бути неправдою. Якщо ви не прихильник органічної їжі, ви можете придбати та приготувати смачну їжу за кілька євро. Влітку фрукти та овочі дешевші, ніж взимку. Зробіть корисний салат за два євро, і ви подбали про вітаміни та антиоксиданти. Тільки 200 г достатньо для того, щоб організм почав детоксикацію.

Влітку їжте більше фруктів, ніж овочів
Перш за все, у раціоні слід збільшити кількість клітковини. Щоденне споживання фруктів та овочів в кінці дня повинно сягати до 600 г, включаючи готові овочі. Але будьте обережні! Співвідношення овочів і фруктів також має бути влітку 2: 1. Фрукти містять більше цукру, ніж овочі. Це також більш поширений алерген.

На сніданок потрібно їсти найбільше
Помилка. Харчуватися потрібно регулярно, не менше 5 разів на день. Однак сніданок повинен включати 20% споживання енергії, 35% обіду та 30% вечері. Від сніданку до обіду вам повинно бути не менше трьох годин.

Влітку краще не вживати алкоголь
Можна час від часу наливати. Звичайно, не потрібно перебільшувати. Щоденне споживання алкоголю, щоб воно не зашкодило вам навіть на сонці, не повинно перевищувати 30 г для чоловіків, тобто. 300 мл вина або 0,8 літра пива. Жінки можуть випити 50 мл міцних напоїв і півлітра пива без шкоди.

Шашлик дуже здоровий
Готуючи їжу, слід подбати про те, щоб зменшити втрату вітамінів та інших речовин. Віддавайте перевагу кулінарії та тушкуванню. Уникайте надходження токсичних речовин, які утворюються під час випікання, смаження та особливо смаження на грилі. В основному це такі продукти, як м’ясо та риба.

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар