Поділіться
Ви можете запитати зараз - як правильно харчуватися? Якою може бути наука? Але ви були б здивовані. Якщо людина не споживає їжу настільки повно відповідно до того, чого хоче тіло, як воно працює і як воно працює, це, як правило, може відображатися на розладі травлення і, нарешті, але не менш важливим, на малюнку. І ніхто з нас цього не хоче. Насправді, насправді достатньо мало - навчитися декільком правилам, як правильно харчуватися, і ваше тіло може раптово функціонувати, як швейцарський годинник. Ви не вірите? Переконайтесь у цьому!
Попрощайтеся із зайвою вагою та ожирінням!
Буквально насторожує те, як багато людей у всьому світі, включаючи Словаччину, страждають надмірною вагою або страждають ожирінням, включаючи маленьких дітей! І в той же час, кожен із нас має власні харчові звички у своїх руках, врешті-решт, ми зазвичай не народжуємося із зайвими кілограмами. Насправді це набагато простіше, ніж може здатися. Просто потрібно трохи самодисципліни, і це працює. Свого часу людина здатна запобігти надмірній вазі, навіть перекоригувати свою вагу, стимулювати обмін речовин і поліпшити травлення. За допомогою правильних харчових звичок ви також можете запобігти захворюванням серцево-судинної системи або підвищеному кров’яному тиску. І це ще не все, оскільки склад дієти, а також коли, в якій кількості та в яких поєднаннях ми її приймаємо, має величезний вплив на нашу енергію, настрій, концентрацію чи працездатність.
Сніданок як основа
Перш за все, вивчіть девіз: Ні сніданку, ні кроку! Багато хто стверджує, що вони просто не відчувають голоду вранці, але знають, що навіть якщо ви не голодні, ваше тіло потребує їжі. Зрештою, на що б ви ще хотіли дати йому енергії, як не на здоровий сніданок? Що достатньо великої міцної кави? Ні, цього недостатньо! І особливо не на голодний шлунок. Тому ідеально починати зі склянки теплої води з лимоном, яка чудово стимулюватиме ваше травлення. Якщо ви залишаєтеся голодними вранці (так, ми знаємо, ви не відчуваєте голоду вранці), ваш метаболізм буде спати до моменту першого прийому їжі, який може бути тихим увесь ранок.
Тоді раптом малі отримують одну радість! Не кажучи вже про те, що люди, які не звикають до сніданку, як правило, об’єктивно нервовіші за інших. Тож ви можете побалуватись усім, що вам подобається на сніданок, єдине, чого слід уникати, це занадто багато жиру.
Вам буде цікаво
Уникайте непотрібних штучних штук! Ми навчимо вас, як правильно тримати столові прилади
-
87 2
- 03.11.2018
Що їсти перед сном і не набирати вагу? Ви можете отримати це опівночі!
-
131 8
- 02.11.2018
Намагайтеся їсти кожні три-чотири години. Якщо ви захоплюєтесь спортом, побалуйте своє тіло їжею протягом тридцяти хвилин після закінчення фізичних навантажень. Наприклад, можна пригостити хлібом з непросіяного борошна з арахісовим маслом. Пийте багато рідини! Однак будуйте свій питний режим на чистій воді та несолодких чаях, або свіжозмішаних фруктах чи овочах. Однак намагайтеся пити перед їжею, а не після їжі. Крім усього іншого, завдяки воді ви можете тримати голод під контролем і в підсумку їсти менше. Якщо ви виконуєте роботу, яка вимагає великої мозкової активності та концентрації, їжте якомога більше горіхів, в ідеалі мигдалю.
Не поспішай!
Їжте повільно! Виправдання того, що ми живемо в бурхливий час, відкидаються. Потрібно просто знайти достатньо часу, щоб поїсти без суперечок. Тому не їжте роботу за комп’ютером і не їздіть взагалі. Ви напевно спробували себе, що чим швидше ви їсте, тим більше їсте. Це вже кліше, але це насправді так - чим повільніше ви навчитеся їсти, приділяючи повну увагу їжі і не відволікаючись ні на що інше, тим швидше ви відчуєте ситість. У той же час важливо припинити їсти при перших ознаках насичення. Що ти ніжний і шкодуєш викинути половину порції, яку ти не з’їв? Не біда - запакуйте його, і ви вечеряєте або завтра обідаєте.
Вам буде цікаво
Навіщо їсти чорнослив? Вони не тільки смакують, але й заживають. Дізнатися більше!
-
90 35
- 07.11.2018
Курачіна вже повзе вам до горла? Дізнайтеся, чому спробувати баранину!
-
45 3
- 06.11.2018
Вечеря
Не їжте принаймні три години перед сном. З’їжте кожен укус добре і змочіть слиною. Якщо це для вас недосяжна мета, спробуйте трюк і покладіть столові прибори або продукти на тарілку після кожного укусу. Це дозволить витратити достатньо часу, і вам не доведеться вкладати ще один укус у повний рот. Не їжте в стресі! Інакше не тільки страждає травний тракт, але й решту дня ви можете бути готовими до метеоризму, печії, запорів або болів у шлунку. Тому, коли ви їсте, все інше повинно йти в сторону - проблеми колег, смс-повідомлення, газети, настирливі думки, повсякденні проблеми. Вони почекають. При цьому намагайтеся мовчати під час їжі.
Гігієна зубів як корисний прийом
Почистіть зуби після обіду! Можливо, холодильник все ще вас «всмоктує», але також дуже ймовірно, що ви щойно вимиті зуби придушать апетит до чергової безглуздої їжі з усього, що вам під руку потрапить. Те саме стосується відразу після обіду, якщо ви звикнете мати ласун. Просто спробуйте почистити зуби! Але повернемося до обіду. Він обов’язково повинен бути економічним і легко засвоюваним. Якщо риба і м’ясо, то без картоплі і без хліба. Намагайтеся уникати сирої їжі ввечері, оскільки вона порівняно важко перетравлюється та утворює кислоту. Вечеряти в ідеалі до 18:00. Пийте тільки воду і несолодкий чай. Ви знаєте, як сказати: Снідайте, як король, обідайте, як господар, а вечеряйте, як жебрак.