Американські дослідники спостерігали за звичками сну та активністю 330 учасників протягом декількох тижнів. Вони дійшли висновку, що жінки, які лягали спати і вставали приблизно в один і той же день щодня (час змінювався до години або менше), мали набагато менший відсоток жиру в тілі, ніж ті, хто лягав спати і вставав о півтора рази.години також змінилися.
Цілком зрозуміло, що сталість сну відіграє набагато важливішу роль у наборі ваги та втраті ваги, ніж кількість годин, проведених уві сні. Звичайно, це не означає, що останнє взагалі не має значення, як би ти не лежав завжди одночасно, якщо ніколи не вдається вийти самостійно. Дослідження також показують, що кожен, хто спить менше шести з половиною годин або більше восьми з половиною годин, має більший відсоток жиру в тілі, ніж той, хто знімає свій сон між цими двома крайнощами.
Але чому послідовність так важлива? Це може бути легко, оскільки зміна часу лягати спати є ознакою перевтоми - і кожному, хто постійно поспішає, важче приймати здорові рішення в повсякденному житті.
І ще одне ускладнення: якість сну не має значення, незалежно від того, скільки годин ви проводите в ліжку, якщо ви просто крутитеся, ви нічого з цим не відчуваєте. Менший відсоток жиру в організмі учасників дослідження також глибоко спав.
- Ви могли б подумати, що можете схуднути і за допомогою вуглеводів
- Схуднути за один місяць - Як схуднути найбільше за 1 місяць
- Калорії головного мозку теляти - чи можете ви схуднути за допомогою дієтичного виробника мозку телячого
- М’ятна калорія - Ви можете схуднути за допомогою М’ятної дієтичної машини
- Калорії з фаршу - Ви можете схуднути за допомогою дієтичного виробника з фаршу