Можливо, ви б і не подумали, але їзда на велосипеді - це не тільки один з найпопулярніших видів спорту у світі, але й один з найефективніших для досягнення худорлявості!

Зараз ми розповімо вам декілька прийомів, які допоможуть вам ще більше зарядити свій турбот - і також схуднути. Ці поради також корисні, якщо ви не катаєтесь на свіжому повітрі, але ви натискаєте на велотренажер або спінінг!

Завжди снідайте перед їздою на велосипеді

Коли ти встаєш на світанку, чи не завжди ти голодний і їдеш на велосипеді, нічого не маючи в животі? Найгірше, що ви можете зробити із собою, якщо перед снідом не поснідати! Це пов’язано з тим, що ви будете спалювати енергію за рахунок м’язової маси, а не за рахунок накопичених калорій та кількості жиру, що в іншому випадку було б метою. Таким чином, замість мускулистої, суперфігурної фігури, ви можете бути щонайбільше худорлявою, але слабкою (і нездоровою)!

Не одягайся занадто гаряче

Навіть при мінусових градусах, вам не потрібно носити 6 шарів одягу! Незважаючи на те, що таким чином ви більше потієте, набагато швидше зневодниться! Під час їзди на велосипеді наше тіло втрачає стільки води, що ми повинні пити рідину рідини принаймні кожні 10-20 хвилин, але більшість людей цього не дотримуються: хоча вода також забезпечує енергію для нашого тіла, завдяки чому ми можемо велосипед ще ефективніше.

Будьте обережні з глютеном!

Все більше людей відчувають симптоми алергії на глютен через поширення сучасних «супер пиріжків» (тістечок, пончиків, печива, хліба тощо), але той факт, що у вас немає алергії, все одно може бути в небезпеці! Намагайтеся споживати лише продукти з цільного борошна, які штовхають язик вниз, а також відіграють певну роль у збільшенні рухів завдяки високому вмісту клітковини.

схуднете

Не використовуйте споживчі таблетки!

Вони ні для чого, ви просто витрачаєте на них свої гроші. Дієтичні добавки та смузі для схуднення, білкові порошки та смузі корисні лише тоді, коли ви дійсно активні! Однак, якщо ви сидите в сідлі кілька разів на день, сміливо їжте вітаміни та мінерали, що сприяють кращому обміну речовин і зниженню ваги.!

Ти знав? Звернення до трьох годин на тиждень знижує ризик серцевих захворювань на 50%!

Їжте багато овочів і білків

Жодному раціону велосипедиста не повинно бракувати таких продуктів, як риба, індичка або курка! Намагайтеся їсти якомога поживнішу їжу, яка надовго наповнить ваш шлунок і наповнена активними інгредієнтами! Ви їсте набагато краще зі здоровою їжею, ніж із дорогими споживчими товарами!

Не пропустіть їжу

Якщо ви схильні їздити на великих велосипедних прогулянках у вихідні дні, ви, безумовно, схильні «забувати» їсти/пити, тож ви пропускаєте порядок денний і пропускаєте основні страви. Наша порада - не шкодувати, зупинившись на невеликому пікніку чи фруктовій закусці! Ви навіть можете з’їсти яблуко та бутерброд на велосипеді без сидіння, і так набряклий живіт не буде вас мучити під час їзди!

Ти знав? Їзда надзвичайно екологічна: якщо ви їдете на роботу з біджаєм, а не з автомобілем, ви економите собі та землі 200 грамів вуглекислого газу на кілометр!

Заощаджувати енергію!

Останнє, але не менш важливе: ніколи не починайте крутитися з повною силою! Недавні дослідження показали, що ті, хто починає рухатися з максимальними зусиллями, втомлюються раніше, ніж ті, хто вміло розподіляє свої енергії. Фактично! Якщо ви почнете їздити на велосипеді з повною силою до кінця спорту, ваше тіло буде спалювати жир, навіть коли ви вже давно досягли своєї мети і закінчили спорт.!