дитину

Біологічні умови
Обов’язково огляньте себе обох, щоб побачити, чи є бар’єри для родючості!

Поєднуйте приємне з корисним!

Часті статеві стосунки не сприяють фертильності. Варто зосередитися на передбачуваних днях овуляції. Трохи стримавшись, він упаде ще краще. Місіонерська позиція є найбільш сприятливою. Потім сперму зі спермою наближають до шийки матки. Потім підкладіть подушку під сідниці, щоб підняти басейн, затримайтеся принаймні чверть години, якщо можете, цілу годину.

Визначте, коли у вас овуляція!

Дитина може зачати лише під час овуляції.
Це приблизно 6-денний період, приблизно за 18 днів до початку менструації.
Поки яйцеклітина може запліднюватись приблизно через 12 годин, сперма має на це 3 дні.

A 3 поради:
Твоє тіло покаже точні ознаки, коли ти фертильний.
Ви можете визначити фертильні дні за змінами стану неспання або базальної температури, текстури цервікального секрету та змін шийки матки.

Якщо ви виявите, що ці процедури мацерат, тест на овуляцію також доступний в аптеці.


Я навіть не повинен згадувати про це, щоб зупинитись із контрацептивом. Ви можете завагітніти через кілька днів після останньої таблетки, але може пройти кілька місяців, щоб ваш цикл запрацював. Якщо ви приймаєте таблетки тривалий час, це може зайняти до року. Є жінки, які мають проблеми зі “зупинкою” щомісячної кровотечі, тому обов’язково зверніться до лікаря.

Здорова вагінальна флора важлива
За сприятливих умов сперма може вижити в матці до 7 днів, і наша мета - “тривати якомога довше”. Все, що вам потрібно зробити, це відмовитися від усіх пристроїв, які знаходяться в рукаві або може пошкодити флору матки. По можливості уникайте використання вагінальних ополіскувачів, змащувальних гелів, парфумованих тампонів, інтимних спреїв.

Ще одна важлива умова родючості - здоровий спосіб життя
Тут ми окремо виділимо харчування та фізичні вправи. Якщо здорове харчування раніше не було настільки важливим, зараз це має бути перш за все вашою метою. Забудьте про модні книги про дієти, не слухайте забобонів, а головне навчіться харчуватися здорово.
Як правило: їжте щонайменше три рази на день, включаючи всі чотири основних типи їжі (вітаміни, мінерали, білки, вуглеводи). Обов’язково включайте в раціон вагітних мам достатню кількість фолієвої кислоти та кальцію. Перший корисний для плода, а другий необхідний для розвитку кісток.
На додаток до вітамінних препаратів, розроблених для майбутніх мам, пийте багато молока, вживайте цитрусові та їх сік. Крім того, регулярно включайте в свій раціон салати, горіхи, цільнозернові страви.
Якщо ви харчуєтесь збалансовано, немає необхідності приймати окремі вітамінні добавки. Однак якщо ви не можете правильно харчуватися через нудоту, можливо, вам доведеться приймати фолієву кислоту протягом першого триместру. Фолієва кислота важлива для правильного закриття мозку, з якого розвиватимуться спинний і головний мозок.

Намагайтеся зводити каву, чорний чай та колу до мінімуму - до тих пір, поки ви обидві маєте рішучість.
Надмірне споживання кофеїну у жінок гальмує зачаття, а також пов’язане з безпліддям.
Покладіть сигарети, алкоголь та інші шкідливі пристрасті!
Численні дослідження показали, що вони можуть призвести до низької ваги при народженні, відхилень, дитячої смерті та поведінкових розладів. 15 пасом сигарет на день вже особливо шкідливо.
Якщо ви не можете кинути палити, мінімізуйте його і всмоктуйте лише наполовину, оскільки шкідливі речовини більше містяться у другій половині!

Подумайте про свою вагу!
При надзвичайній кількості втрати ваги, в результаті різкої дієти, ви можете втратити важливі запаси поживних речовин у своєму організмі.
Цей вихідний рівень не сприяє вагітності. Не розумно дотримуватися дієти під час виношування дитини, оскільки це заважає дитині отримувати достатню кількість мінералів та вітамінів.

Надмірна вага хребту ускладнить утримання живота.
Якщо ви хочете схуднути, робіть це в період до дитинства!

Почніть з продуктів, багатих баластом! Створіть для себе збалансований план харчування та фітнесу! Очікуйте втрату ваги на 1,1 кг на тиждень, не більше!

Якщо ви, навпаки, трохи «легкі», візьміть кілька кілограмів, тому що худі жінки зазвичай народжують здорових дітей, але серед них є більше пологів з низькою вагою. Вживання занадто великої кількості шоколаду, звичайно, не забезпечить вас вітамінами. Намагайтеся отримувати зайві калорії з усіх чотирьох основних видів їжі!

Ви також можете сформувати себе за допомогою відповідних спортивних заходів
Збалансована програма тренувань робить вас наполегливими, сильними та спритними. Всі ці навички знадобляться вам під час виношування плоду, пологів та догляду за дитиною. Ваша талія не буде боліти через вагу вашого животика, тому що ваші м'язи спини зміцняться, ваші гладкі м'язи також зміцняться, ви зможете краще переносити біль, і коли вам доведеться бігати цілий день після невеликих вічних рухів, ви зможете краще витримати навантаження. Для досягнення фізичної форми потрібно 3 місяці.

Програма аеробіки заряджає вашу енергію і є хорошою
Це приносить вам настрій. Ваша вага буде ідеальною для перенесення вашої дитини. Під час вагітності прискорення гормонів вражає ваше тіло, ви будете їх краще носити, ви не будете такими дратівливими, агресивними і не будете переслідувати навколишнє середовище.

Хороший план тренувань для фітнесу включає швидку ходьбу, біг, плавання, їзду на велосипеді. Деякі з цих видів спорту є досить напруженими, тому варто займатися ними до зачаття. Ви також можете займатися з дитиною в животі, але будьте обережніші.

Обережно: починайте вправи поступово і не будьте занадто суворими до себе!

Поради майбутнім батькам:
Вінцям творіння також є чим зайнятися, щоб безтурботно очікувати дитину!
Хлопчики, теж заходьте!
Коли ви чуєте слово "родючість", у суспільній свідомості завжди є лише жінки, хоча деякі з них є у дитини. Чоловіча гордість зазвичай задоволена: "О, добре, я буду батьком! У мене народився син/дочка! "
Якщо бажана вагітність не настає, вам не спадає на думку, що це залежить від вас. Ви також можете суттєво вплинути на рух, кількість та якість сперми. Вживання однієї столової ложки насіння кропиви на день - це один із секретів родючості та життєвої сили чоловіка.

Регулярні вправи корисні і вам. Окрім фізичного здоров’я, фізичні вправи підвищують рівень тестостерону (чоловічого статевого гормону). Увага: не перебільшуйте, бо це впливає на вашу фертильність.

Уникайте гарячих ванн і частих саун, оскільки це підвищить температуру яєчок. Ступінь 33-35 ° C підходить для утворення сперми. Ось чому мошонка розташована поза тілом.

Відкладіть сигарету! Куріння зменшує кількість здорової сперми, може зменшити шанси на запліднення до 30%.

У сексі дотримуйтесь порад Мартіна Лютера: пароль є здоровою помірністю.
За його словами, "ще чотири на тиждень ніхто не постраждав".

Не тільки "жінка", але ви також дбаєте про свою вагу! Надмірна вага або худорлявість також може негативно вплинути на якість сперми.

Уникайте також стресів, оскільки стресові ситуації, спричинені як робочим місцем, так і сімейною атмосферою, згубно впливають на сперматозоїди, а разом з ними і на фертильність.

Якщо ви досі тримали мобільний телефон у кишені штанів, терміново шукайте для нього інше місце. На цю тему було проведено небагато досліджень, але вони виявили, що кишенькові телефони можуть негативно вплинути на фертильність чоловіків.

Залишайтеся якомога довше вдень: австралійські вчені виявили, що дефіцит вітаміну D також може бути причиною безпліддя. Сонячні промені спонукають організм виробляти цей вітамін.

На відміну від дам, вам не потрібно стримувати споживання кави, і навіть чашка «чорного супу» навіть стимулює рух сперми.
Однак сигарети вам теж не рекомендують, бо вони шкідливі для сперми.

Якщо ви і ваш партнер обоє почнете здорове життя, з великою кількістю прогулянок на свіжому повітрі, фізичних вправ, збалансованого харчування, ви добре випробуєте свою дитину та себе. Буде дуже весело проводити час разом, чекаючи - коли маленький животик вперше рухається, ви дивитесь на УЗД, як він росте, ви відчуваєте, як воно корчиться, і якщо ви оберете батьківські пологи, ви будете першими, хто прийме довгоочікувана крапля.