З 30-45 'ви можете спалити більше калорій і жиру, ніж при бігу або їзді на велосипеді.

Ви хочете позбутися від них зайві кілограми і дивіться свій любовні ручки займаючись спортом, який також корисний для вашого здоров’я та вашого фізичного стану?

хочете

Спробуйте плавати.

Плавання дозволяє ефективно і плавно схуднути, дотримуючись деяких простих вказівок та рекомендацій. Ви схуднете і зліпите свою фігуру на елемент, який змусить вас почувати себе легким, як тільки ви вступите в контакт.

Плавання активізує ваше серце, кровообіг і настрій, виділяючи гормони щастя.

Плавання - ідеальна вправа для схуднути відсутність поту і повноцінна робота з тілом.

Ви вже знаєте, пора промокати.

Худніть повзанням, не караючи суглоби, і формуйте тіло і фігуру.

Переваги плавання:

- не карає суглоби
- зміцнює численні великі групи м’язів
- це добре для координація
- водотривкість є В 14 разів вище до повітря: м’язи використовуються ретельно, щоб тримати вас у русі
- майже всі м'язи беруть участь, щоб ви підтримували горизонтальне положення
- збільшується плавання пропорція з м’язова маса в вага тіла: це сприяє збільшенню споживання калорій навіть у неактивному стані
- на думку спортивних вчених, сканування дозволяє спалити більше калорій, ніж практикувати біг або їзда на велосипеді до тих пір, поки один @ плаває щонайменше 3-4 рази на тиждень і принаймні півгодини

- розраховано, що на 35% з спалених калорій виходить жирові відкладення тілесний
- спалювання калорій і жиру настільки велике, оскільки організм використовує більше енергії для регулювання своєї температури
- якщо температура води нижче 26 градусів Цельсія, спалюється більше калорій

Рекомендації та рекомендації

- так що спалювання жиру будьте сумно відомі, потрібні сесії 30-45 ’
- найефективнішим стилем для схуднення є повзати або безкоштовно
* в дію вступають м’язи ніг, тулуба, плечей та рук
* послідовність рухів ритмічна і дозволяє економити сили
* Поперековий відділ та шийний відділ не караються

- рекомендується чергувати розділи Висока інтенсивність з короткі інтервали відпочинок (15 секунд, 30 секунд, 1 'або 2', залежно від пройденої відстані)
- а дихання Важливе значення мають контрольований штрих та техніка шліфування