Літній сезон поволі скорочується, більшу частину дня за вікнами стоїть приємна погода, але ваші діти все ще проводять свій вільний час за мобільними телефонами, комп’ютерами чи консолями, і вони не хочуть рухатися? Ви хотіли б вести їх до більш активного способу життя? Не бійтеся втручатися і змінювати це. Однак це не буде «безкоштовно», бо перш за все потрібно починати.

Найбільша мотивація для дітей - ваша участь. "Легко сказати їм вийти, але коли ти сам повертаєшся з роботи, сідаєш і не займаєшся з ними", - каже психолог Катаріна Белікова.

Ви повинні бути взірцем для наслідування, адже те, що вони бачать у домі та сім’ї, для них є нормою. Якщо ви активні, ваші діти будуть активними, і навпаки. Вони схожі на відображення в дзеркалі, яке повторює все, що ти робиш. З цим погоджується і тренер Олга Бартальська, яка додала: «Дітей не потрібно виховувати занадто багато. Вам залишається лише показати їм, як жити кожен день ".

Дайте їм час вдома

Якщо ви живете в сімейному будинку з садом і хочете, щоб ваші діти більше рухались, у вас є перевага. За словами Бєлікової, саме в цих областях ви можете разом грати в м'яч або бадмінтон. Не виганяйте їх наодинці, покажіть, як рухатися. "Не шукайте часу для дітей, а знаходьте час для дітей. Лише принаймні годину на день, і вони будуть щасливі. За допомогою цього стилю вони поступово навчаться бути активними і не будуть примушувати себе це робити. Нам просто потрібно з’ясувати, що їм подобається, чим вони хотіли б займатися, і слухати їх », - пояснює Бартальська.

діти
Ми розмовляли на цю тему з Катаріною Біліковою (праворуч) та Ольгою Бартальською (ліворуч). Фото: архів Катаріни Білікової та Ольги Бартальської

Ви можете укласти угоду зі старшими дітьми, які хочуть бути пасивними та проводити час із мобільним телефоном у руках. Що? "Що вони будуть робити одну фізичну активність щодня", - каже психолог. Поки ви на роботі, ви можете залучити їх до домашніх справ у саду, завдяки чому вони також будуть брати участь у чомусь корисному. Якщо вони виконують ці завдання, за словами Бєлікової, їх слід хвалити. Це дасть їм почуття вдячності. Нагородою може бути також те, що поки вони регулярно беруть участь у домовлених заходах шість днів на тиждень, вони можуть одного дня робити те, що хочуть.

Ми рекомендуємо:

А що, якщо ви живете в квартирі? Переконайтеся, що вашим дітям є де рухатися та грати. "Вони не повинні бути ігровими майданчиками", - каже тренер, додаючи: "Вони повинні бути місцями, які вони можуть перетворити відповідно до власної уяви. Тут можуть бути вода, ящики, невеликі шматочки дерева, щоб вони могли добре грати ». Тож знайдіть місце біля свого будинку, наприклад, у парку, який ви зможете налаштувати на свій смак і регулярно відвідувати.

Двоє експертів, з якими зв’язались, також погоджуються, що якщо ви хочете, щоб ваші діти були активними та надавали вам фінансові можливості, добре знайти їм денні та багатоденні літні табори. "У них діяльність знову організована по-різному, а діти також набувають низку соціальних навичок", - пояснює Білікова ще одну перевагу такого перебування.

Випускайте їх із друзями

Ви також можете збільшити самостійність та рух дітей, підтримуючи контакт з іншими однолітками. Якщо ви не хочете їх випускати, то, на думку психолога, мова йде про ваш страх, який вам доведеться подолати. "Зі збільшенням віку, відповідальності та розуму послаблюйте та розширюйте кордони на більшу територію. Діти можуть грати спочатку по сусідству, між багатоквартирними будинками, а поступово і в усьому місті чи селі ", - говорить Білікова.

У той же час не слід встановлювати умови і вирішувати, з ким діти будуть проводити час чи куди будуть спрямовані їхні кроки. "Іноді вам краще дати їм два-три євро на морозиво з друзями, або дозволити їм продовжувати рух у місто, село, але нехай вони мають телефон із вами, щоб ви могли їм зателефонувати", - пояснює психолог.

Саме такі заходи дійсно належать до польоту. Однак слід домовитись про час, коли діти повернуться додому. Таким чином вони також беруть на себе відповідальність. Покажіть їм, що вони можуть встановити нагадування або будильник на своєму смартфоні, щоб зберегти час прибуття. Коротше, дайте їм вказівки.

Що робити, якщо діти спізнюються? При першій і другій помилці психолог пропонує мирну розмову, ви більше не повинні надмірно реагувати біля дверей. Швидше, запитайте їх, чому вони не погодились одне з одним. "Або погодьтеся з ними, що якщо вони не підрахують час і вони запізняться, вони зателефонують вам, щоб сказати, що вони забули і йдуть в дорозі", - заявляє Бєлікова. Якщо це трапляється неодноразово, скорочуйте їх виходи. "Таким чином, діти відчувають причини та наслідки", - додає він.

Ведіть їх у поїздки

І останнє, але не менш важливе, не слід забувати про спільні заходи у вигляді поїздок протягом літа. Покажіть дітям, як вони можуть проводити час далеко від дому та техніки. Нехай вони відкриють інші можливості. "Ви повинні розподілити цю діяльність рівномірно. Не наздоганяйте в суботу та неділю те, що ви не переїжджали цілий тиждень ", - попереджає Бєлікова. Ви точно знатимете фізичні можливості своїх дітей, тож враховуйте їх, щоб вам не сподобалося їх рух.

Хіба вони недостатньо хороші, щоб здійснити висотний похід? Тож не змушуйте їх до цього. Білікова пропонує, щоб ви віддали перевагу брати їх на більш тривалу прогулянку або плавання, що є популярним літнім заняттям. "Зрештою, у Словаччині у нас є секрети, озера, дамби, басейни, термальні ванни, є багато можливостей, і це не повинно коштувати багато".

Бартальська також рекомендує відвідувати зі своїми дітьми у поїздках зоопарки, замки та інші історичні пам’ятки. Це також шлях, яким вони відкриватимуть нові місця, отримуватимуть знання та рухатимуться під час прогулянки. За словами тренера, також добре, якщо ви дозволите дітям вибирати місця, які вони хочуть побачити. Такі спільні поїздки мають ще одну велику перевагу. "Найкраще, що ви можете подарувати дітям, крім хороших звичок, - це прекрасні спогади", - підсумовує він.

Ви знайшли помилку? Напишіть нам на [email protected]

На жаль, Вашу електронну адресу не вдалося підписати.