Ефективна втрата ваги не така складна, як можна подумати. Звичайно, справа не в тому, щоб приймати таблетки для схуднення, сидіти на дивані, пити колу, їсти чіпси і чекати, поки ви схуднете.
Не можна обійтися, не розтягнувши м’язи, не піднявши деякі з тих чавунних гантелей або не бігаючи. Крім того, вам краще скорегувати свій раціон, але справа не лише в тому, щоб відмовитися від усього і не насолоджуватися їжею. Що ви повинні робити, щоб схуднути, і в той же час немає нічого, що зробить вас більше огидним, ніж щасливим?
Рух важливий. Будь-який
Щоб схуднути, потрібно зробити хоча б одне - рухатись або коригувати свій раціон. Але ідеальна річ - робити обидві справи разом, тоді втрата ваги буде швидшою, і ви почуватиметеся набагато краще, коли відчуєте, що робите все можливе, щоб схуднути. Немає значення, використовуєте ви велотренажери, чи розблокуєте його в тренажерному залі, ходите в походи чи займаєтесь кількома довжинами в басейні. Важливо, щоб у вас були збільшені витрати енергії.
Налаштуйте свій раціон
Чому важливо скорегувати свій раціон, навіть якщо ви просто рухаєтесь і худнете? Тому що це буде набагато простіше. Якщо ви хочете схуднути, є одне важливе і дуже просте правило - ви повинні витрачати більше енергії на день, ніж отримуєте протягом дня. Тож якщо ви зведете до мінімуму споживання вуглеводів, ви набагато швидше схуднете і почуватиметесь набагато краще.
Розслабтесь
Йдеться не лише про те, щоб зірвати шкіру, це ще й про те, щоб насолодитися оздоровленням у Високих Татрах, наприклад, лежачи на дивані перед телевізором і не рухаючись весь день. Крім того, т. Зв шахрайський день. Що це? Це день, протягом якого ви можете їсти все, що захочете. Такі дні чудово підходять для вашої психіки, щоб зрозуміти, що справа не в усьому зреченні та аскетичному режимі. Якщо дотримуватися цих порад, вага знизиться.