Якщо ви відчуваєте, що пора щось робити, але ви не знаєте, яку форму вправ вибрати, щоб почувати себе добре і схуднути, можливо, ми можемо допомогти.

види

Вибираючи вид спорту, важливо пам’ятати: ви повинні робити лише ті рухи, які вам справді подобаються, і важливо уточнити, з якою метою ви починаєте.

Аеробні та анаеробні форми руху

Якщо вашою основною метою є втрата ваги, то вам неодмінно слід вибрати якусь форму аеробних вправ. У цих видах спорту організм потребує великої кількості кисню для виробництва необхідної йому енергії.

Ваше тіло спалює свої запаси енергії - вуглеводи та жири - у присутності кисню, забезпечуючи енергію, необхідну для роботи м’язів. До таких аеробних форм вправ належать біг підтюпцем, їзда на велосипеді, плавання, піші прогулянки, аеробіка, але навіть підйом по сходах.

На відміну від аеробних форм руху, анаеробні види спорту сприяють не стільки спалюванню жиру, скільки нарощуванню м’язів. Через високу інтенсивність організму не вистачає кисню для виконання вправи у разі підняття важкої атлетики та спринту.

Найкращі форми руху жирової пасти у 2013 році

Виберіть підходящий для вас вид спорту!

Здуйте піну!

Якщо ви хочете рухатись усім тілом, щадячи суглоби, плавання - найкращий вибір для вас. Шанси на отримання спортивних травм незначні порівняно з рухом землі, ще одна перевага полягає в тому, що це не тільки допомагає формувати тіло, але і покращує вашу поставу.

Просто: біжи!

Вам слід вибрати біг, якщо ви не любите огороджувати великі недопалки для цього виду спорту, не хочете носити з собою купальник або тренувальне спорядження протягом дня. Біг - це найпростіший з можливих видів спорту, яким ви можете займатися майже в будь-якому місці і рухати ним 70% м’язів. Бажано займатися щонайменше 30 хвилин тренувань за один раз, оскільки саме стільки часу потрібно, щоб рівень цукру в крові знизився, а запаси жиру були витрачені.

Схудніть на кардіотренажері!

Якщо вас не турбує компанія, а вас дратує, коли погода вказує на спортивну програму, варто віддати свій голос за тренування в спортзалі. Тут ви можете вибрати між різними машинами та отримати допомогу персонального тренера. Кардіотренажери - найкращий вибір для схуднення, такі як бігові доріжки, велосипеди, сходові машини, кросові машини, гребні тренажери або еліптичні машини.