Біг - одне з найкращих видів спорту. Це дуже інтенсивне кардіо, в якому ваше тіло нагрівається, ви потієте і починаєте пекти. Завдяки регулярному бігу ви можете не тільки схуднути, але і сформувати свою фігуру і надати їй найкращу форму, про яку ви так прагнули. Однак іноді біг буває не зовсім легким, тому не варто боятися випробувати всі його форми.

Багато людей ненавидять біг. У них також є на це причини, такі як неможливість контролювати, болить тіло або вони просто не можуть цього зробити. Якщо ви один з тих людей, які засуджують його, ви повинні дати йому хоча б ще один шанс. Завдяки бігу ви можете формувати свою фігуру саме так, як хочете, і худнути набагато швидше, ніж за допомогою будь-якої іншої вправи. Біг - це просто номер один для схуднення. Крім того, ви можете бігати не тільки на відкритому повітрі, але і в приміщенні або у фітнес-центрах! Тож яку користь приносить регулярний біг?

хочете

Здоров'я

Ви це точно знаєте. Якщо ви рухаєтесь, ви здорові. Однак якщо ви біжите, ваш стан або стан здоров’я ще кращі. Пам’ятайте, що біг сприяє зміцненню серця і збільшує вироблення еритроцитів, завдяки чому у вас буде набагато сильніший імунітет, і ви почуватиметесь набагато краще. Біг на відкритому повітрі ще більше зміцнить ваш імунітет, адже організм повинен адаптуватися до зовнішніх умов, що захищає себе від усіх зовнішніх впливів. Якщо ви все ще не знали, чи слід чи не слід бігати, відповідь проста, сміливо! Немає нічого кращого, ніж пробігти кілька кілометрів в холодну погоду і отримати найкращі відчуття після фізичних вправ. Однак фізичні вправи не тільки підвищують рівень вироблення еритроцитів, але й організм виробляє набагато більше ендорфінів. Гормони щастя, ендорфіни, принесуть вам ідеальне відчуття безцінності.

Ви покращите свій стан

Це другий і найбільш відомий факт, який багато людей контролюють. Ваш стан значно покращиться під час регулярного бігу. З вами більше не траплятиметься, що після підйому по декількох сходах у вас буде занадто задихатися або ви не матимете контролю. Просто біг додасть вам набагато більше сил, і крім класичних ситуацій, коли вам потрібно кудись їхати чи бігати, він також допоможе вам з іншими вправами. Якщо ви крім бігу також любите займатися фізичними вправами, ви точно будете правити набагато більше, ніж раніше. У вас більше не буде проблем з черговим кардіотренуванням, яке ви досі правили просто так.

Зменшує стрес

Під час бігу ендорфіни, або гормони щастя, вливаються у ваше тіло. Завдяки їм ви почуваєтесь не тільки добре і щасливо, але і дуже розслаблено і комфортно. Ви можете бути впевнені, що якщо ви перебуваєте в стресовій ситуації або болить голова, біг на вулицю ідеально провітрить вашу голову, і ви почуватиметесь набагато краще. Обов’язково припиніть бігати на відкритому повітрі, на природі або в місті, де в таких ситуаціях можна подихати свіжим повітрям.

Він підтримує творче мислення

Окрім бігу, часто трапляється так, що мозок починає мислити більш креативно, і ти можеш придумати цікаві ідеї чи речі на додачу до цього спортивного заняття, про яке ти взагалі б не подумав. Ви запропонуєте найкращі творчі ідеї, особливо коли ви пробігнетеся на вулицю і повністю розчистите голову. Якщо у вас є робота, на якій вам доводиться щось створювати, біг має для вас набагато більші переваги, ніж для когось іншого.

Ви відчуваєте втому? Ставте на біг!

Це може здатися вам якоюсь вигадкою та нісенітницею, але це якраз навпаки. Якщо ви відчуваєте втому чи нездужання, вам обов’язково слід зупинитися на роботі після роботи або після школи. Біг вас не засмутить, а навпаки, він допоможе вам додати енергії та набратися нових сил для роботи чи інших занять, які вам потрібно зробити.

Як у нього потрапити?

Можливо, ви ніколи не бігали, або якщо коли-небудь бігли, багато разів не контролювали. Але до ходу потрібно якось дійти. Ви повинні пробитися до нього і навчитися правильно бігати. Для початку слід починати з коротких дистанцій, не сподіваючись на довгі дистанції. Тим не менш, ви неодмінно будете битися до них, якщо хочете. Ніколи не спалюйте його спочатку. Завжди бігайте менше, щоб ви могли розподілити енергію та сили на весь маршрут. Якщо ви знаєте, що збираєтеся бігти в гору, враховуйте це. Однак, якщо ви тільки починаєте, вам слід вибрати більш простий маршрут, позбавлений зайвих пагорбів та інших перешкод.