Дієта - це слово, яке використовується для опису дієти, яка має певні причини здоров'я або є схемою лікування. У більш широкому розумінні слово дієта також може використовуватися для опису загального стилю харчування людини. («Дієтичні звички») Наприклад, товстіші люди часто готують дуже поживну «дієту». Вони називають це традиційною дієтою, або "звичайною" дієтою.
У медичному сенсі дієта завжди розроблена для досягнення певної мети.
Отже, дієта означає коригування дієти. Коригування, яке переслідує якусь мету. Наприклад, якщо хтось має проблеми з жовчним міхуром, він не може їсти смажені живці. Поки його дієта буде «легкою», він буде в порядку. Якщо він не втримається і не отримає стейк, найближчим часом буде оголошено про перші болі ...
При багатьох захворюваннях дієта працювала добре, і (можливо) кожен визнає це безпроблемним фактом. Однак, як тільки ми говоримо про ожиріння, люди починають говорити інакше. Їм не подобається, що вони повинні підкорятися режиму.
І саме на цьому помилковому підході базується «ефект йо-йо», і багато компаній, які продають різні таблетки та «дієти», заробляють на цьому гроші.
Жодна короткочасна дієта не діє
Вибачте, перевірено. Докорінно скорегувавши свій раціон, можна, звичайно, докорінно схуднути. Однак, схуднувши, людина припиняє дієту і знову починає харчуватися «нормально». І в цьому проблема.
Принаймні у багатьох сім'ях. Можливо, ви вже помічали, що в деяких сім'ях майже всі члени жирують. У цих сім’ях зазвичай вважається нормальним вживати невідповідну дієту.
Звичайна їжа, яку ми знаємо з ресторанів та звичайних домогосподарств, не тільки шкідлива для здоров’я, але і для багатьох людей також відгодівлю. Тепер ви можете подумати, що я перебільшую. В ПОРЯДКУ. Подивіться на людей у місті. Половина з них далеко не худенька, а чверть товста. Це нормально? Або це вказує на наявність проблеми?
Я знаю, що люди різні. Хтось може їсти багато, навіть недоречно і не буде набирати вагу. Другий менше їсть і набирає вагу. З цим мало що можна зробити, просто прийміть це як факт. Люди, що страждають надмірною вагою, зазвичай мають “організм” на більш економічний режим.
- У пустелі або під час війни це було б перевагою.
- У цивілізації це недолік.
Спроба схуднути короткочасною дією приречена на провал. Якщо після схуднення людина повернеться до режиму, який колись довів її до ожиріння, вона відновиться.
Дієта - скільки можна тривати?
Проблема різноманітних швидкоферментованих рішень для схуднення полягає в їх постійній нестійкості. Різні "сучасні" дієти, такі як лікування рисом, розділена дієта, палео, Аткінс або вживання жиру - зазвичай пропонують такий безглуздий стиль харчування та обмеження, що може тривати кілька днів, навіть кілька тижнів. Але що тоді? Знову ж таки, ви можете мати надрізи з картоплею фрі та майонезом?
Позбутися ожиріння можна просто за допомогою постійно ви усуваєте її причину - надлишок енергії. Ви не можете отримати більше енергії, ніж споживаєте, не набравши ваги.
Звичайно, речі допоможуть, якщо ви потренуєтесь. Але навіть найвищий вид спорту не може компенсувати всі безглузді солодощі та жири, які товста людина здатна втиснути собі ввечері.
Тому раціональне харчування - це, мабуть, єдиний надійний спосіб схуднення. (На початковому етапі, можливо, з дещо меншими порціями їжі, щоб зменшити вагу.) Це дієтичний стиль, який можна використовувати відносно швидко і повністю. Звичайно, початки складніші, але через кілька місяців ви виявите, що починаєте насолоджуватися абсолютно різними речами. Таким чином, ви можете їсти постійно і одночасно забезпечувати свій організм усім необхідним. Ви будете здоровішими, ніж їсти ірраціональну нісенітницю.
Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно усунути причину надмірної ваги - і єдиним способом досягти цього назавжди є збалансована, різноманітна, раціональна дієта. Давайте спробуємо остаточне резюме зараз.
- Порушення (наприклад) дієти жовчного міхура призводить до негайного болю - "покарання".
- Роздратування полягає в тому, що порушення дієти, що скорочує, нічого не покаже. Принаймні не зараз.
Тому, здається, хтось безкарно віддається добру і там, і там. Бум! Він навіть не знає, як і знову товстіє. Тому я рекомендую: завжди вибирайте дієту для схуднення, яка є стійкою та здоровою, навіть при постійному вживанні. І все одно будьте обережні.
Якщо вам сподобалася стаття,
і ви хотіли б підтримати автора та цей сайт, можете.
Поділіться цією статтею або придбайте одну з книг Міри Веселий.
Клацніть тут, щоб вибрати.
Міро Веселий
Про автора статті: Здорове харчування та схуднення Я працюю з 2004 року. Поступово видав кілька книг про схуднення. Останнє називається Меню схуднення і містить всю необхідну інформацію про втрату ваги, необхідну читачеві для досягнення результатів. Для тих, хто не хоче купувати книгу, ось цей веб-сайт. Тут можна знайти інформацію безкоштовно. У статтях та книгах я спираюся на знання клінічного ожиріння, рекомендації ВООЗ. Я постійно консультуюсь з лікарями та фізіотерапевтами, і тому повинно бути безпечно, якщо за ними стежить дорослий та здорова людина з ожирінням. Однак перед тим, як схуднути, бажано завжди проконсультуватися з лікарем.
13 відповідей
з повним шлунком добре говорять про схуднення, але іноді важко починати витримувати важче і найважче підтримувати вагу, але для усунення проблеми ожиріння я не знаю
привіт друзі, якщо я хочу схуднути, мені доведеться змінити дієту, я намагаюся це важко, але що ви скажете про 90-денну самобутню дієту - ви також можете почати там?
Привіт Мілане
Привіт, минуло два роки, як я стільки втратила. Це було в 2006 році, коли я так сильно втратила, я вже два роки робила перерву, мій друг фармацевт також сказав, що я сильно схуд і що я мав перерву, тому я більше не був з нею, я подорожував два роки. Тому я сказав собі, що роблю перерву на два роки, і тепер я не можу цього зробити, вибачте, я, мабуть, не згадав про це. У мене також є свій життєвий план. Тому зараз я не знаю, чи це той, який я насправді не практикую чи погано роблю, можливо, мені зараз слід займатися інакше, ніж коли я вперше схуд і мав стільки кілограмів. носив чудове почуття до сезону суконь на балу і танцював з деякими танцюристами, чудове почуття. Чи може це бути і в цій вправі?
Ну, це відповідь на те, чи може бути поганою вправою нести відповідальність за те, що не спустишся на ваги. Ви не на вазі, але втратите жир. і це добре.
Але при схудненні аеробні вправи, безумовно, найкращі.
Заняття аеробікою + силові тренування.
Розділіть його так, як йому підходить.
Зміцнення = захист м’язової маси, набирання SH,
зміцнення тіла
Аеробіка = спалювання жиру.
І як дуже хороший інструмент ви маєте http://www.sportujeme.sk
Дуже складно сказати вам, що потрібно практикувати.
Я вас зовсім не знаю, не знаю, як ви побудували ...
Просто розділіть це на силові тренування + аеробіка.
аеробіка нічого пояснити - sadnes і tocis на точному TF, скільки завгодно, але принаймні 30 хвилин 3-4 на тиждень.
Зміцнення там також 3-4 рази
Розділіть свої сили, щоб ви за тиждень потренувались усім тілом.
Наприклад, у понеділок
середня спина …………….
Я говорю про те, як це вам підходить. Добре, що у вас є щонайменше 15 вправ для кожної частини м’язів.
Наприклад, у вас може бути 100 вправ на руках (див. Sportujem.sk), і вам потрібно лише вибрати 5 і потренуватися.
Міла ніка, це якраз про це. Проблема в тому, що я вас не знаю, ніколи не бачив і ……….
Тому найкраще, якщо ви підете до тренера, який точно допоможе вам належним чином.
Це допомогло б вам скласти програму, яка б вам точно підходила, і пояснити техніку вправ. У разі поганого випадку можуть статися травми.
так про.
Потім
Привіт Міланко
Щиро дякую за пораду, щоб ви зрозуміли, це мені точно допоможе.Я рада. Дякую
P.S.: Якщо ви випадково є scel icq mine, ось номер 254097285
Я не знаю, чи є у вас icq, мабуть, так, було б краще, думаю.
Привіт Ніка.
Я не використовую ICQ, після особистого досвіду я дізнався, що пройшов занадто багато часу перед комп'ютером.
А при схудненні сидіти не дуже доречно.
Я набагато більше люблю мати особистий контакт, тому викинув його зі свого ПК.
Привіт Мілане
Хммм ... так нічого, шкода. Особистий контакт, мабуть, не спрацює. Я думав, що якщо у вас є icq і у вас виникне запитання, я напишу вам і у мене буде відповідь відразу. Навіть якщо особистий контакт не буде поганим, ви, принаймні, ви знатимете, як я будував тощо. Але це, мабуть, не буде зрозуміло.Так що привіт поки.
;-)
Ніка.
Якщо у вас є проблема, просто напишіть її тут. Там більше людей, іноземців більше голів, іноземців і більше розуму.
Я кидаю сюди майже щодня, коли повертаюся зі школи, відразу записуюсь у спортзал, потім приходжу і маю вчитися (випускний) та ввечері
Я бігаю або займаюся іншою діяльністю
перед сном я швидко дивлюсь на це і виписую. На жаль, у мене немає часу на аську.
Але я вам завжди раджу. Якщо у вас є моя електронна пошта тут:
[email protected]
Тож привіт.
привіт Мілане
Дякую за лист;-) Я обов'язково напишу, якщо зроблю щось сцену
привіт, я міг би запитати, як схуднути найшвидше і не втратити сон ... Я хотів би схуднути принаймні ці 8-10 кг спасибі Domca
вдома здається, що ти хоча б у третьому класі, бо ти вже вмієш писати і навіть без грубого зауваження, але схоже на рак, якого ти ще не навчився читати
Вся ця книга хоче бути одним організованим путівником серед інших