Маленький сон і відсутність усталеного режиму сну пов’язані з труднощами при схудненні та зменшенні жиру в організмі.

Всі лікарі говорять це, дієтологи радять, а ми ігноруємо. Гарний сон необхідний для міцного здоров'я, навіть якщо ви не вірите в це схуднути.

хочете

Маленький сон і відсутність усталеного режиму сну пов’язані з труднощами схуднути і зменшити жирові відкладення, до цього висновку дійшло дослідження Predimed-Plus, Запобігання середземноморською дієтою, яке було опубліковане в Міжнародному журналі ожиріння. Це перша робота з вивчення того, чи якість сну може бути пов’язана із втратою ваги та зменшенням жирової тканини.

У своєму дослідженні вчені з відділу харчування людини Університету Ровіра і Вірджилі та CIBER з фізіопатології ожиріння та харчування (CIBEROBN) оцінили зміни у вазі та жирі в організмі 1986 осіб, які брали участь у дослідженні протягом цілого року, і що вони представили надмірна вага, ожиріння та метаболічний синдром. Пацієнти дотримувались інтенсивної програми втручання у спосіб життя для схуднення, заснованої на низькокалорійній середземноморській дієті, фізичній активності та поведінковій терапії.

Дослідники виявили, що ті, хто не спав однакові години кожну ніч на початку дослідження, мали меншу втрату ваги через 12 місяців спостереження. Наявність змінного сну і мало сну, менше 6 годин на день, було пов'язано з меншим зниженням частоти маса тіла і окружність талії відповідно.

Ці результати показують, що вжиття заходів для досягнення адекватного режиму сну може вплинути на підтримку ваги та запобігання іншим порушенням обміну речовин, пов’язаним із надлишком жиру в організмі.