Ви набрали кілька кілограмів і намагалися чим завгодно їх скинути. Нещодавно ви чули, що кишкові бактерії можуть вам допомогти, правда?

Ви перепробували все: зробіть багато вправа, дієти всіх видів, такі як кето або Whole30, лимонний сік вранці, ефедринові добавки, як тільки ви прокинетесь. але нічого не спрацювало, як очікувалося. Кілька місяців ви це чули пробіотики вони можуть вам допомогти схуднути, особливо область живота, Чи це нонсенс новий тренд, чи це справді працює?

Як визнано ВООЗ, різні наукові дослідження показують, що “пробіотики відіграють важливу роль у імунна, травна та дихальна функції, і це може мати значний ефект у полегшенні інфекційних захворювань у дітей та інших груп ризику ".

перед

Також деякі дослідження припускають, що використання лактобактерії а пробіотичні побічні продукти метаболізму можуть бути корисними для серця і навіть слугувати профілактикою та терапією різних синдромів ішемічної хвороби серця. Важливість мікробіоти досліджується щодня. Тисячі вчених вивчають його наслідки, починаючи від чогось простого, як хороший кишковий транзит для профілактики метаболічних або навіть нейродегенеративних захворювань, таких як хвороба Паркінсона. І не тільки це, тепер ще й схуднути.

Що правда?

Лікар Скотт Кахан, Директор Національного центру з ваги та самопочуття пояснює "Здоров'ю чоловіків", що існує безліч досліджень, які підтверджують взаємозв’язок між кишковими бактеріями та здоровою вагою. "Загалом у людей із надмірною вагою є бідніша мікробіота і в яких є більше шкідливих мікробів ", - пояснює він.

З'являється все більше наукових доказів, що ожиріння частково є запальним захворюванням

Тим не менше, Еббі Ленгер, фахівець з питань харчування, каже, що експерти не знають, чи зміни у вазі спричиняють різницю в кишкових бактеріях, чи це сама мікробіота впливає на вагу. "Ми не можемо визначити причини та наслідки. Нам все ще бракує даних", - говорить він.

"Жир, накопичений у животі має наукове пояснення а виною в кишечнику бактерії. Поєднання молекул, вироблених 500 парами близнюків, які ми проаналізували, дозволило нам створити величезну базу даних усіх цих речовин. Завдяки їм ми змогли виявити, що хімічні сполуки, що їх виробляють регулюють накопичення ліпідів на вітрі ", запевняє Тім Спектор, від Лондонського коледжу, автор книги "Міф про дієти".

Насправді, як уточнює вчений Крістіна Кемпбелл, спеціалізується на спілкуванні щодо мікробіоти кишечника, здоров’я та харчування органів травлення та є автором успішної книги „Добре годувана мікробіома”, “існує все більше наукових доказів, що ожиріння є, запальне захворювання ".

Зосередьтеся на пребіотиках

Деякі експерти з питань охорони здоров’я та харчування вважають, що наш підхід повинен бути таким менше орієнтуйтеся на пробіотики і більше в пребіотиках, сполуках клітковини, якими живляться здорові кишкові бактерії. До його джерел належать фрукти, овочі та овес. Вони низькокалорійні, а це означає, що вони корисні для нашої талії і для нашого здоров’я в цілому.

Жир, накопичений у черевній порожнині, має наукове пояснення, і виною в цьому є кишкові бактерії

Що ще, Бетані Дерфлер, гастроентеролог, пояснює, що дослідники вважають, що ці продукти з високим вмістом клітковини виробляють в нашому тілі жирні кислоти, які підвищують рівень GLP 1, гормону, що знаходиться в кишечнику. Чим більше ми його виробляємо, тим менше ми голодні, що призводить до втрати ваги.

Експерт рекомендує приймати принаймні одну порцію вівса та ячменю на день. Вона пояснює, що ці вуглеводи є більш корисними, ніж інші види цільного зерна, оскільки вони завантажені розчинною клітковиною, яка допомагає вам сходити у ванну. Крім того, ідеально було б взяти три-чотири шматки фруктів і багато овочів у їжі. "І на десерт вибирайте йогурт для здорової дози пробіотиків ", закінчує.