ЛОНДОН - Наближається час різдвяного переїдання, бажання запашних смаколиків зазвичай перемагає. У той же час всі підсвідомо очікують, що рука після свят покаже більшу вагу на вагах. Однак досить небагато, щоб уникнути набору ваги. Твердження про те, що можна спати в красі, справді працює.

Багато з нас практично неможливо контролювати постійний апетит і контролювати його. Хижацьке бажання тортів та ароматного пуншу стає некерованим, особливо в різдвяний період. Каяття за січень належить більшості з нас на початку нового року, і, незважаючи на наші зобов’язання та обіцянки, все повториться через рік. Можливо, невеликої зміни способу життя досить і все може бути інакше. Вам не потрібно утилізувати машини у спортзалі, бігати марафон або голодувати. Вам просто потрібно добре висипатися щодня.

"За неконтрольованим апетитом може не вистачати сну". говорить доктор Неріна Рамлахан з Лондонського королівського коледжу. "Якщо ми втомилися, наш організм працює в кризовому режимі, виділяє багато енергії і потребує її поповнення". Він додає, що для боротьби з кризою організм накопичує жир, особливо в області живота.

слід

Лікар розробив цю теорію після дослідження тисяч респондентів. Цілих три чверті тих, хто спав вісім годин на день, менше їли і менше отримували. Люди, які спали протягом семи годин або менше, частіше вживали солодощі та кофеїн протягом дня, що також відображалося у зростаючій вазі.

Найефективніші результати показали ті, хто лягав спати після 22.00. "Чотири з п'яти респондентів, які заснули десь після десятої години вечора, взагалі не потребували десятини чи оловранту серед трьох основних прийомів їжі і не мали апетиту до солодкого". - стверджує Рамлахан. Таким чином, дослідження показують, що восьмигодинний сон допомагає схуднути і жити здоровіше.