Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація
Якщо ми хочемо схуднути, це ефективніше дієт, якщо ми їмо більші порції здорової їжі, і ми будемо їсти менше як "побічний ефект", згідно з дослідженням Гарвардської школи громадського здоров'я, яке контролювало 12 000 людей протягом 20 років.
Дієта для схуднення не обов’язково означає мікроскопічні дані, за словами експерта з питань харчування Ейн О’Коннор: “Вся справа в енергетичному вмісті дієти, тобто в тому, скільки калорій вона містить на грам. Наприклад, якщо ми купуємо традиційний рецепт болонських спагетті, але зменшуємо кількість м’яса або пропонуємо багато овочів з напівжирним сиром, ми можемо зменшити його енергетичний вміст наполовину, тобто ми можемо з’їсти вдвічі більше із такою ж кількістю калорій », - додав він.
Менше м'яса та сиру, більше овочів - Фото від Shutterstock
Загальна рекомендація полягає в тому, що рекомендована добова кількість споживаної енергії становить 2500 калорій для чоловіка та 2000 для жінки. Очікується втрата ваги, якщо ми зменшимо це значення принаймні на 500 калорій - це також попереджає, що ми не втратимо вагу, якщо один із «Дієтичні» болони ми їмо цілими файлами.
- Між двома фотографіями пройшли хвилини, проте тіло жінки повністю трансформувалося в шахрайські зображення Insta -
- Страшні картинки! Вона стала збоченкою із пластику, проте вона бачить себе прекрасною - Красою та Модою
- Вона сильно схудла, але в Чеке Катінка - Ріпост вона бореться з розладом зображення тіла
- Чудодійні препарати, що спалюють жир, шкідливі, небезпечні, проте багато хто на них попадається - звертайте на це увагу, коли худнете
- Жирові прокладки постійно тануть, якщо вживати їх під час кожного прийому їжі, ви більше не набиратимете вагу - дієта