Куріння руйнує судини, легені і забирає організм необхідними вітамінами. Це всі знають, але навіть при цьому кілька курців не можуть зупинитись. Якщо ви хочете хоч трохи полегшити наслідки куріння, спробуйте давати своєму організму регулярну здорову їжу, яка допоможе очистити його.

продуктів

Їжа є найважливішою для курців багатий вітаміном С, головним чином тому, що вони беруть участь в антиоксидантному захисті клітин і захищають судини. Більшість курців відчувають дефіцит споживання нікотину через збільшення споживання нікотину, тому його потрібно регулярно поповнювати.

1. Брокколі

Брокколі містить велику кількість вітамінів В5 і С. Вітаміни групи В відповідають за регулювання багатьох важливих процесів в організмі. Вживання брокколі також захищає легені від токсинів і зменшує ризик розвитку раку.

"Їжте 20 декаграм вареної брокколі та часнику раз на тиждень. Приблизно від 1 до 3 доз брокколі по 170 грамів на тиждень можуть значно зменшити ризик раку". рекомендований доктором Войтехом Войтішеком з Університету Масарика.

2. Помаранчевий

Апельсини - це цитрусові, які прекрасно доповнюють вкрай необхідний для курців вітамін С. Крім того, регулярне вживання прискорить обмін речовин і зніме стрес. Якщо ви щодня з'їсте щонайменше два апельсини, отримаєте рекомендовану добову дозу. Доросла людина повинна приймати щодня не менше 60 мг вітаміну С, палити до трьох разів.

3. Листовий шпинат

Шпинат містить фолієву кислоту і вітамін В9, який допомагає виводити нікотин з організму.

"Оскільки шпинат - це зелений овоч, він містить хлорофіл, очищає кров, а також містить велику кількість калію, який стабілізує рівень мінеральних речовин в організмі". заявила для OnaDnes.cz консультант з питань харчування Даніела Шупкова.

4. Імбир

Імбир ідеальний тим, що допомагає зменшити тягу до нікотину та зменшує кількість токсинів у крові, спричинених нікотином. Для повного ефекту імбир слід їсти свіжим.

5. Журавлина

Журавлина допомагає швидше вивести нікотин з крові. Вони є багатим джерелом вітамінів, мінералів та флавоноїдів. Крім того, велика кількість флавоноїдів, підтримуваних вітамінами та мінералами, забезпечує дуже сильний захист від вільних кисневих радикалів.

6. Лимони

Лимони - ще одна потужна зброя в боротьбі з нікотином. Вони містять вітамін С, який є потужним антиоксидантом, зменшує вільні радикали та сприяє зміцненню серця.

Лікар Збинек Мльчох рекомендує очищати цедру лимона на своєму веб-сайті: "Це лікування є прекрасним природним засобом для очищення організму. Нам потрібні 3 дл чистої негазованої води і ложка свіжого лимонного соку (бажано в органічній якості). Ми змішуємо обидва інгредієнти, п'ємо напій тричі на день ковтками протягом близько двох тижнів ".

7. Морква

Як курець, у вас, мабуть, також буде нестача вітаміну А. Вживаючи моркву, ви її накачаєте і підвищите рівень вітамінів С і К, що також зміцнить захисні сили організму.

8. Гранати

Вживання граната покращує кровообіг і допомагає організму виробляти більше еритроцитів.Гранати надзвичайно багаті натрієм. Вони також містять вітамін А, а також багато вітамінів групи В і С.

9. Пшеничні зародки

Куріння закупорює судини, тому намагайтеся їсти зародки пшениці. Зародок - це частина зерна, найбагатша поживними та активними речовинами, особливо білками.

У своїй книзі «Енциклопедія лікарської їжі» доктор Джордж Д. Памплона-Роджер стверджує: "Сто грамів зародків пшениці (приблизно 10 столових ложок) покривають рекомендовану добову норму вітаміну В1, фолієвої кислоти, вітаміну Е та марганцю. В якості запобіжних заходів рекомендується їсти від 2 до 4 столових ложок зародків щодня на сніданок".

10. Кел

У капусті ми знаходимо провітамін А, вітаміни С, В7, із мінералів калію, заліза, фосфору, магнію, кальцію. Це природне джерело ізотіоціанатів та інших антиоксидантів, здатних позбавити організм від небажаного нікотину.

ДУМАЙТЕ ПРО ВАШЕ ЗДОРОВ'Я НА Фейсбуці!