хоче

Здорове харчування може стабілізувати енергію дітей, покращити їх розум і навіть настрій. Він має велику частку в комплексному самопочутті організму. Ви можете на початку заохотити виховувати у дітей хороші харчові звички величезний вплив на їхні стосунки з їжею протягом усього життя і дають їм найкращу можливість вирости здоровою та впевненою в собі особистістю. В даний час зростає кількість дітей, які мають проблеми з харчуванням. Є більше ожирілих дітей, тих, хто хоче їсти лише кілька видів їжі, але також тих, хто бореться з кожним шматочком їжі. Однак багато хто з них здорові і вимагають лише вашого підвищеного терпіння в цій галузі.

З раннього віку діти повинні вміти розрізняти здорову та нездорову їжу та звикати правильно харчуватися. Ось чому ми повинні обговорювати цю тему з маленькими дітьми. Систематичне спілкування та хороший приклад також можуть допомогти у цьому питанні. Ось декілька порад, які допоможуть вам переконати своїх дітей у їжі.

1. Будь прикладом

Зокрема, батьки повинні дотримуватися правил здорового харчування, коли хочуть виховувати для них своїх дітей. Батьки, які ввечері курять, п'ють, фарширують пиріжки або бекон, навряд чи можуть стати хорошим прикладом для дитини під час їжі. Якщо ви хочете, щоб ваша дитина їла овочі та фрукти, просто теж їх їжте.

2. Не змушуйте дитину їсти

Експерти кажуть, що менші порції, ніж великі, краще для дітей. Менше їжі не робить їх страшними, і вони мають більше сміливості почати їсти. Якщо дитина взагалі не хоче їсти, домовтеся з ним про компроміс. Наприклад, він їсть принаймні половину. Якщо дитина стверджує, що вона насправді не голодна, не слід змушувати її чинити опір їжі. Спробуйте укласти угоду. Якщо він не їсть моркви, спробуйте огірки та інше.

3. Не погрожуйте і не засмучуйтесь

Якщо ви погрожуєте дитині, шантажуєте її або побиваєте, їжа буде пов’язана з неприємними переживаннями, і ситуація погіршиться. Тому основною умовою, якщо дитина відмовляється їсти, є терпіння. Якщо ви занадто нервуєтеся або злитеся, ваша дитина буде більше усвідомлювати ваші реакції і взагалі навіть не буде думати про їжу. Він навіть погрожує запам’ятати цей сценарій і спробувати його повторити.

4. Не пропонуйте солодощів як нагороду

Пропонувати морозиво, торт або шоколад для споживаних овочів - це найгірше. Дитина буде думати, що солодкість має більшу вагу, ніж здорові овочі.

5. Не готуйте йому іншу їжу, якщо він відмовляється

Якщо дитина не хоче їсти, у нього з’являється приступ люті, тому приберіть їжу і дайте їй склянку води, щоб заспокоївся. Якщо він тоді хоче їсти, запропонуйте йому половину порції. Не давайте йому ніякої іншої їжі, бо він зрозуміє це як нагороду за свою неадекватну поведінку. Якщо його так дратує, що він зовсім не хоче їсти запропоновану їжу, то скажіть йому вибрати хоч щось із запропонованої порції. Нехай їсть хоча б рис, відповідно. картопля тощо. Слід також усвідомити, що молоко та соки також насичують дітей, і тому вони не хочуть їсти основну страву. Якщо ваша дитина довго відмовляється від їжі, починає худнути або дратується, зверніться до педіатра. У цьому випадку це може бути більш серйозною причиною відмови від їжі.

6. Їжте разом з дітьми

Іноді це важко через зайнятість, але якщо хоч трохи, їжте разом з дітьми. Вимкніть телевізор, комп’ютер, радіо. Зосередьтеся на їжі. Надайте належну вагу обіду. Деякі батьки використовують казку по телебаченню як допоміжний засіб для розмотування дитини, і в такому стані вона лише відкриває рот і не сприймає, що вона є насправді. Дитина звикає до цього і в майбутньому він не буде класти шматочок їжі в рот без телевізора. Коли за столом гарний настрій і приємне спілкування, дитині подобається цей спосіб і звикає їсти так.

7. Зробіть їжу теж веселою

Якщо у вас є достатньо часу, скажіть дитині допомогти вам приготувати їжу. Грайте з харчовими барвниками, комбінуйте, створюйте персонажів або інші предмети. Нехай перемішується, вливається, посипається. Це, звичайно, трудомістко, але під час цієї гри дитина набуває інших відносин з їжею. Якщо дитина зовсім маленька, нехай їжа відчуває, нюхає, лиже. Нехай вивчить, порівняє. Багато хто скаже, що це не гігієнічно і не пов’язано з гідною їжею, але таким чином дитина виявляє різні смаки чи запахи, і експерти кажуть, що досить зосередитися на правилах обіду пізніше.

8. Не здавайтесь і пропонуйте їжу більше одного разу т

Дитина часто нерішучий і не знає, що думати про ту чи іншу їжу. Іноді їй потрібно десять разів понюхати або скуштувати, перш ніж вона вступить у стосунки з ним. Через деякий час йому може сподобатися ненависна їжа, оскільки в дитинстві смаки швидко змінюються і розвиваються.

Джерело: Jitka Machova, Dagmar Kubatova: Освіта в галузі охорони здоров’я