10 найбільш підходящих продуктів, які слід включити у свій раціон протягом осені, які можуть допомогти вам вивести токсини та очистити свій організм.
Наша команда СПОРТИВНОГО ЖИТТЯ працює, щоб підтримувати вашу форму та бути в курсі, і зараз, зі зниженням доходу від реклами, ми потребуємо вашої підтримки як ніколи. Станьте Преміум, натиснувши на це посилання, лише від € 1 на місяць (Перший місяць безкоштовно), і ви дасте нам можливість продовжувати розробляти цей вміст, насолоджуючись ексклюзивними статтями, переглядом без реклами та додатковим вмістом лише для підписників.
Дієта, яка захищає та покращує нашу імунну систему і дозволяє нам очиститися, не означає припинення їжі на цілий день, а вибір продуктів, які допомагають "очистити" наш організм.
Ми розглянемо, які продукти харчування є найбільш доцільними для співпраці у виконанні цих завдань.
1 помідор
Цар саду, ви можете отримати його у тисячі різновидів, який з них є більш апетитним, і його можна їсти смаженим, у супах та кремах або в салаті.
Завдяки своєму змісту в залізо Y вітамін К співпрацює в хорошому стані кровообігу та допомагає у профілактиці серцево-судинних захворювань.
Високий вміст клітковини робить його регулятором кишкового транзиту, оскільки він є їжею з низьким вмістом натрію і з високим вмістом води (більше 90%), а також є природним сечогінним засобом.
Але компонентом, який відрізняє його від інших продуктів для очищення, є лікопен потужний антиоксидант, який у поєднанні з містяться в ньому каротинами навіть бореться зі старінням деяких клітин.
2 Лимон
Він є імператором цитрусових, коли справа доходить до очищення наших "труб". Про це писали багато, але слід визнати, що це неправда, що це допомагає схуднути, випиваючи натщесерце склянку води з лимоном, і не доведено, що це "детокс" печінки.
Перевірено те, що прийом лимона допомагає покращують засвоєння заліза “Негем” (рослинного походження) завдяки вмісту вітаміну С, який також сприяє синтез колагену і покращує нашу стійкість до можливих інфекцій.
Це також забезпечує Вітамін А, клітковина і мінерали, як кальцій, фосфор, магній і калій, поряд з іншими функціональними компонентами, такими як деякі флавоноїди, (антиоксиданти).
3 спаржа
Це гадає вітаміни А, С, Е і К. Він також містить такі мінерали, як хром і калій, клітковина і фолієва кислота. Однією з найважливіших її складових є аспарагін, речовина, що індукує вироблення сечі.
Вони дуже багаті клітковиною, яка разом із його сечогінними властивостями робить її хороша їжа, що усуває відходи.
Згідно з різними дослідженнями, спаржа містить велику кількість щавлева кислота, отже слід уникати регулярного прийому тим людям, які схильні до утворення каменів у нирках (з оксалату кальцію).
4 Гранада
Один із типових осінніх фруктів, настільки ж важкий для вживання, наскільки смачний і має ексклюзивну текстуру, виділяється своїм вмістом у поліфенолах - речовині, яка надає йому важливу захисну дію проти токсичних сполук навколишнього середовища.
Серед мінералів ми знаходимо калій і марганець і в списку вітамінів ми знаходимо невеликі дози E, C, B5 і B6.
5 Яблуко
Хоча існує незліченна кількість сортів, кольорів, фактур ... харчові властивості майже однакові для всіх яблук.
Містить помітну кількість пектин, натуральна клітковина, що регулює роботу кишечника, і урсолова кислота, вітамін, який сприяє зростанню м’язів. Беручи його разом зі шкірою (ретельно вимитою), ми отримуємо користь від її ситного ефекту (контроль ваги) та дії, яку він робить на інсулін (Регулює рівень цукру в крові).
Цікаво, що яблуко можна використовувати те саме для контролю запорів та розпаду кишечника, оскільки пектин це розчинна клітковина, яка діє як проносне, якщо є запор або поглинає зайву воду, коли є діарея.
Є також помітна кількість фосфор, метіонін, цистеїн, аргінін та яблучна кислота, які роблять його хорошим союзником проти холестерину та деяких захворювань нирок.
6 Ломбард
Одне з найбільш екзотичних рослин сімейства капустяних, воно своїм інтенсивним фіолетовим кольором зобов’язане наявності антоціани (тип флавоноїдів) з антиоксидантною здатністю і відповідає за уповільнення дегенерації клітин, що підтверджується різними науковими дослідженнями.
Серед його чеснот також може бути догляд за коронарною системою та певна протипухлинна та протизапальна здатність. І продовжуючи достоїнства антоціанів, вони також використовувались у лікуванні для боротьби з жировою печінкою.
Щоб зберегти всі його харчові якості цілими, краще вживати його сирим, як хрусткий лист салатів.
7 Артишок
Це один з небагатьох овочів, який досі вживають у сезон: між жовтнем і травом, що збігається з найкращим часом для збору врожаю.
Містить фітостерини, (регулятори холестерину) та флавоноїди що наш організм використовує їх як захист від серцевих захворювань та сприяє його антиоксидантній дії.
Ще однією важливою властивістю є діурез, це означає, що він допомагає усунути затримку рідини та токсинів. За допомогою цієї властивості ви можете запобігти таким захворюванням, як артрит, захворювання печінки, проблеми з кровообігом, подагра і навіть зменшити жир.
Одним з виняткових активних принципів артишоку є цинарин (гідроксикорична кислота), речовина, яка надає їй певного гіркого тонусу, відповідає за його печінково-захисні якості та підбадьорює сечовивідні шляхи.
8 Селера
Це один з продуктів харчування, який присутній у більшості низькокалорійних дієт, і його можна використовувати як у сирому вигляді, що супроводжує салати, так і у вигляді хліба, в якості супроводу сирів, паштетів ... і у приготованому вигляді, складаючи частину рецептів пюре та бульйонів.
Селері приписують очищаючі властивості завдяки повній групі мінералів, що містяться в ній, серед яких калію відповідає за його сечогінну дію.
Він також містить велику кількість вітамінів, серед яких Е, С і вітамін К (сприяє коагуляції).
Містить антиоксиданти, можливо, відповідальний за його протизапальні якості.
9 Пишеться
Цей сорт пшениці, за плечима якого понад 8 століть, містить клейковину (не підходить для целіакії), проте було доведено, що її засвоюваність краща, ніж у зернових, які найчастіше використовуються для випічки.
До його поживних речовин належать: білок (14%), клітковина (4%) та такі мінерали, як залізо, фосфор та магній. Спельта також містить вітаміни В1, В3 та фолієва кислота.
10 Айва
Грубий і твердий на вигляд, він містить білу та грубу м’якоть, яка після приготування перетворює свій колір (на світло-коричневий) і пропонує нам ароматний смак і дуже гладку текстуру.
Традиційно йому приписують підщелачуючі властивості травної системи (антацидів), які можуть походити від її вмісту в пектин, дубильні речовини та слизи, природні регулятори мікробіоти кишечника.
Деякі гіркі активні принципи, що містяться в айві, відповідають за її печінкові та аперитивні якості (це відкриває апетит), корисно, крім хорошого вмісту пектин і калій, які співпрацюють у виведенні токсичних речовин з нашого організму.