Їжа є найважливішою для курців багатий вітаміном С, головним чином тому, що вони беруть участь в антиоксидантному захисті клітин і захищають судини. Більшість курців відчувають дефіцит споживання нікотину через збільшення споживання нікотину, тому його потрібно регулярно поповнювати.

очищають

1. Брокколі

Брокколі містить велику кількість вітамінів В5 і С. Вітаміни групи В відповідають за регулювання багатьох важливих процесів в організмі. Вживання брокколі також захищає легені від токсинів і зменшує ризик розвитку раку.

"Їжте раз на тиждень 20 декаграм вареної брокколі та часнику. Приблизно від 1 до 3 доз брокколі по 170 грамів на тиждень можуть значно зменшити ризик раку ". рекомендований доктором Войтехом Войтішеком з Університету Масарика.

2. Помаранчевий

Апельсини - це цитрусові, які прекрасно доповнюють вкрай необхідний для курців вітамін С. Крім того, регулярне вживання прискорить обмін речовин і зніме стрес. Якщо ви щодня з'їсте щонайменше два апельсини, отримаєте рекомендовану добову дозу. Доросла людина повинна приймати щодня не менше 60 мг вітаміну С, палити до трьох разів.

3. Листовий шпинат

Шпинат містить фолієву кислоту і вітамін В9, який допомагає виводити нікотин з організму.

"Оскільки шпинат - це зелений овоч, він містить хлорофіл, очищає кров, а також містить велику кількість калію, який стабілізує рівень мінеральних речовин в організмі". заявила для OnaDnes.cz консультант з питань харчування Даніела Шупкова.

Найкращі ідеї для електронної пошти

НадихАтись! Щодня ми надсилатимемо вам зведення найкращих ідей безпосередньо на вашу електронну пошту.