Згідно зі статистикою, із традиційного святкового меню, спожитого під час Різдва, якщо ми не лише пощипаємо, то можемо набрати в середньому 1-1,5 кіло. Не завадить якось відпрацювати цю велику кількість калорій, якщо ми хочемо вписатись у свій одяг у січні. З нашої збірки ви можете дізнатись, скільки часу потрібно для переміщення надлишку, прогулюючись або бігаючи бігом.

рухаєтесь

Рибний суп - Бая та Сегед
Вам потрібно додати дуже мало речей: казан, рибу, воду, сіль, цибулю та червоний перець. Останнє є дуже важливою частиною хорошого рибного супу і поширюється до нас, як турецький перець, лише за турецьких часів. Справді смачний рибний суп готується з кількох видів риби: коропа, сома, щуки, неповнолітніх змішаних. Бая та Сегед принципово відрізняються тим, що макарони також входять до перших. 1 тарілка: 176 ккал 1 скибочка хліба: 189 ккал Всього: 365 калорій Повільна прогулянка: 118 хвилин Біг підтюпцем: 37 хвилин

Рулет з маком
Мак або горіховий беджлі - традиційний угорський різдвяний пиріг. Народна віра полягає в тому, що горіхи слід їсти проти псування, а мак приносить багатство. Спочатку вона виникла в Сілезькому регіоні, а в Європі в XIV. Відомо з 16 століття. Він прийшов до нас через Австрію, а в 19 ст. з другої половини століття він став перетворюватися на святковий торт на Різдво. Вперше він був опублікований в угорській кулінарній книзі в 1830 році. 10 дкг маку: 388 ккал 10 дкг волоських горіхів: 425 ккал Всього: 813 калорій Повільна ходьба: 260 хвилин Біг підтюпцем: 81 хв

Желе
Страва, яку можна знайти в кухні всіх європейських народів. Його першу письмову згадку можна прочитати у французькій книзі рецептів 1395 року. Він використовувався для збільшення терміну зберігання продуктів. Желатиновий сік, вилитий на м’ясо, закупорював м’ясо з повітря, і цим методом їжу можна було споживати ще кілька днів. Жовтість викликається колагеном, що виділяється з голови, хвоста, нігтів та шкіри. 1 порція: (40 dkg): 132 калорії Повільна ходьба: 43 хвилини. Біг підтюпцем: 13 хвилин

Голубці
Особливо зимова їжа. М’ясо капусти датується 17 століттям. вона також була включена до кулінарної книги рукопису 19 століття, і вважалося, що навіть бідні не можуть жити без неї. Нині відома версія голубців була розроблена пізніше. Він поширився під впливом Туреччини на Балканах і тут також, але там начинка була «загорнута» у виноградне листя. Оскільки капуста є більш поширеною сировиною в Угорщині, її використовували більше. 1 порція (40 dkg): 576 калорій Повільна ходьба: 186 хвилин Біг підтюпцем: 58 хвилин

Кривава та печінкова ковбаса Давня традиція виготовляти фаршировані ковбаси або кулі та свинячий сир під час забою свиней. Окрім печінки та кривавих, популярними були також легені. Наші предки не використовували для приготування начинки рис, а інші каші, наприклад, ячну, заправлену перцем та майораном. 15 дкг кров'яної ковбаси: 451 ккал 15 дкг печінкової ковбаси: 460 ккал Всього: 911 калорій Повільна ходьба: 294 хв. Біг підтюпцем: 91 хв.

Смажений короп з майонезом та картопляним салатом
Пухнасте смажене було представлено в середньовічних кулінарних книгах. Традиційним арабським способом виготовлення м’якоті було обертання та смаження його в борошні, збитих яйцях та сухарях. За угорським звичаєм смаженого коропа гарнірують картопляним салатом, майонезним картоплею фрі або картопляним пюре. 10 dkg риби: 194 ккал Картопля (30 dkg): 576 ккал Всього: 770 калорій Повільна ходьба: 248 хвилин Біг підтюпцем: 77 хвилин

Не лежати цілий тиждень

- Принаймні, давайте вийдемо з родиною на прогулянку на свіжому повітрі, можливо, в басейн, оздоровчий центр, але не валяйтеся цілий тиждень! - радить Аттіла Катус, особистий тренер, консультант із способу життя, шестиразовий чемпіон світу зі спортивної аеробіки. "Не потрібно обідати п’ять страв, досить трьох". Десерт слід їсти на закуски, які найкраще робити з сиру та фруктів. І зверніть увагу також на порції!