Колаген є одним з найважливіших будівельних блоків в організмі людини. Це особливий білок, який міститься в кістках, шкірі, суглобах, зубах, судинах та інших тканинах. Останнім часом цей білок та його добавки стали дуже актуальними.
Причина полягає в тому, що все більше людей мають проблеми з опорно-руховим апаратом, якістю шкіри та інших тканин та своїм здоров’ям чи функціонуванням. Ось чому існує кілька добавок, наприклад у вигляді питного порошку або таблеток для перорального застосування, які містять колаген для суглобів, шкіри та кісток. Однак у цій темі ми також розглянемо цікаві продукти з колагеном.
Що таке колаген та яке його значення та наслідки
Як уже зазначалося, колаген є необхідним будівельним елементом кісток, хрящів, суглобів, зубів, судин та інших підтримуючих тканин. Це склеропротеїн, який є особливим нерозчинним у воді та позаклітинним білком, що міститься в міжклітинній масі.
В організмі людини він зазвичай зустрічається у формі колагенових волокон, і залежно від їх будови, функції та розташування ми знаємо до 27 різних типів колагену. Найбільше колагену міститься в шкірі, кістках, сухожиллях і зубах, відсоток якого становить до 90% від усього його обсягу. З усіх білків в організмі частка колагену становить до 30%.
Гелактив 3-колаген Форте
- Підтримка опорно-рухового апарату
- Інші ефекти та ефекти
Коллалок
- Підтримка опорно-рухового апарату
- Вплив на шкіру та шкіру
- Життєздатність та імунітет
Семіо Камзік
- Допомагають живити суглоби, зв’язки та хрящі
Фавея Босвелія
- Вплив на опорно-руховий апарат
- Підтримка колагену
- Імунна та нервова система
Іново 5 форте
- Опора хряща, кісток, суглобів
- Підтримка опорно-рухового апарату
Що стосується найважливіших типів колагену, ось найважливіші:
- найпоширенішим колагеном в організмі є колаген I типу, який утворює будівельні блоки кісток, сухожиль, зубів та шкіри, має великий вплив на опорно-руховий апарат та шкіру
- другим також дуже важливим колагеном є той, що є типом II, оскільки цей колаген міститься в хрящі, а отже, також у суглобах і впливає на їх функціональність
- третій тип колагену - тип III, який належить до т. зв зародковий розвиток колагену і замінюється в тканинах більш розповсюдженим типом I у підлітковому віці
- Четвертим важливим колагеном є тип IV, який міститься в базальній мембрані епітелію, тобто шкірі, в стінці судин - це будівельний матеріал типу V.
Крім того, колаген є власним білком організму, і тому його доповнення, як правило, є безпроблемним, і немає ризику будь-якої значної передозування. Крім того, правильний рівень колагену позитивно впливає на мозок, нервову систему, сон і уповільнює старіння.
ЯК ДІЗНАЙТИСЯ, ЩО ВАС КОЛЛАГЕНУ не вистачає?
Той факт, що у вас не вистачає колагену в організмі, може бути видно за кількома проявами та симптомами. Найпоширеніші - суха шкіра зі значними зморшками, в’яла шкіра, ламкість волосся та нігтів, проблеми із суглобами та хрящами.
Які продукти з колагеном найкращі
Колаген - одна з тих речовин, яка не міститься в їжі, раціоні та продуктах харчування так часто, як у випадку з вітамінами або мінералами. Тим не менше, можна знайти кілька багатих джерел, які або містять його, або підтримують його створення.
Ось найбільш рекомендовані страви, інгредієнти та продукти:
Риба: М’ясо риби - один з найкращих інгредієнтів, який ви можете використовувати як для підтримки стану шкіри, так і для стимулювання вироблення колагену, оскільки воно містить багато корисних омега-3 кислот. Включіть в меню лосось, оселедець і тунець.
Насіння: Декілька видів насіння також є чудовими джерелами цинку, селену та здорових жирів, що підтримують природний синтез колагену в організмі. В основному слід споживати насіння гарбуза, чіа та льону, вони також діють проти старіння шкіри.
Яйця: Їжею, яка безпосередньо містить у собі колаген, є яйця, які містяться в основному в їх жовтку та шкаралупі. Крім того, вони також містять білки, корисні жири та інші поживні речовини, необхідні особливо для здоров’я суглобів, для їх зміцнення та функціонування.
Цитрусові фрукти: Що стосується фруктів, то це важливо з точки зору колагену, особливо вмісту вітаміну С, який допомагає, поряд з кількома амінокислотами, для його синтезу в організмі. Одними з найкращих фруктів за своїм вмістом є лимони, грейпфрути та апельсини.
Червоні фрукти: Друга важлива категорія фруктів, яку ви повинні включити у свій раціон, - це червоні фрукти. В основному це яблука, вишні та полуниця, які містять багато антиоксидантів, а також лікопен, який допомагає безпосередньо на шкірі.
Авокадо: Авокадо - це конкретний вид фруктів, які ви також можете споживати. Він містить рослинні стерини, які покращують зовнішній вигляд шкіри, антиоксидант вітамін Е, омега-3 жирні кислоти та інші речовини, що стимулюють вироблення колагену в організмі.
Червоні овочі: Антиоксиданти, лікопін, ряд вітамінів і особливо мінералів, які підтримують вироблення колагену та стан шкіри, і всі вони містяться в багатьох видах червоних овочів. Це помідори, червоний перець або навіть буряк.
Зелені овочі: Зелені овочі також містять багато вітаміну С, який важливий для виробництва колагену, стабілізаторів ферментів, хлорофілу та антиоксидантів, що володіють ефектом вільних радикалів. Це шпинат, капуста, брокколі, рукола або салат.
Інші овочі та бобові: Інші види овочів або бобових, які також рекомендується вживати для підтримки виробництва або рівня колагену в організмі, включають часник, квасоля, морква або капуста. Вони також є хорошим джерелом вітамінів для імунітету.
Горіхи: Горіхи також є багатим джерелом мінералу цинку, який є важливим фактором синтезу колагену в організмі. Серед тих, що містять найбільше і водночас мають інші позитивні ефекти, в основному волоські горіхи та горіхи кеш'ю та мигдаль.
Оливки: Оливки - це цікава їжа, яка також допомагає від колагену та стану шкіри. Слід все частіше включати в раціон як чорний, так і зелений, що є джерелом сірки, що стимулює вироблення колагену та підтримує метаболізм.
Соя та продукти з неї: Соя, соєве молоко, соєвий сир або різні соєві продукти, такі як відомий темпе, також можуть допомогти виробляти колаген в організмі. Це пов’язано з рослинною речовиною геністеїном, яка також блокує ферменти, що викликають старіння шкіри.
Хлорела: Кілька видів зелених водоростей містять речовини та поживні речовини, що сприяють виробленню колагену в організмі, такі як відомі водорості хлорели. Крім того, він містить бета-каротин, фактор росту CGF, що містить РНК і ДНК та речовини з імуностимулюючим ефектом.
МИ ВТРАТИМО З ВІКОМ КОЛАГЕНУ В ОРГАНІЗМІ
Хоча організм здатний виробляти певну кількість колагену сам, ця здатність не є очевидною і зовсім не в старості. З 25 років ця здатність поступово зникає, і, згідно зі статистикою після 40 років, колаген більше взагалі не формує організм.
Харчові добавки та препарати з колагеном
Не завжди достатньо поповнити колаген в організмі лише звичайною зміною дієти, особливо якщо вам потрібно швидко та ефективно поповнити колаген. Тоді краще дотягнутися до готової продукції, яка її містить і яка спеціально для цього розроблена.
Існує кілька форм і видів таких препаратів:
Асортимент в основному включає харчові добавки у формі таблеток, м'яких кубиків для перорального застосування, капсул, розчинних порошків та напоїв, що містять колаген
Ці аксесуари та вироби мають такі особливості та переваги:
- їх придбання не обумовлене оглядом у лікаря, і вам навіть не потрібно мати рецепт
- можливе тривале використання, можна поєднувати кілька форм
- у вашому розпорядженні однокомпонентні та багатокомпонентні препарати з більш широким ефектом
Найчастіше ці продукти містять бичачий ліофілізований колаген типу I або біоактивний морський колаген кількох типів, включаючи тип II. Окрім колагену, деякі добавки містять також вітаміни, такі як вітамін С, або речовини, що підтримують здоров’я суглобів та опорно-рухового апарату, особливо глюкозамін сульфат та хондроїтин сульфат.
У разі напоїв, композиція може бути збагачена рослинними та рослинними екстрактами або екстрактами, такими як чорна смородина, різні мінерали, такі як цинк, селен і кальцій, або речовинами, що сприяють здоров'ю шкіри, волосся, нігтів, судин, сухожилля, м’язи та зв’язки.
Склад значною мірою залежить від того, чи це загальний колаген, чи добавки з більш конкретною спрямованістю. Колаген також можна знайти в препаратах для підтримки шкіри та розтяжок, наприклад, або в добавках проти ламкості нігтів і волосся. Однак найчастіше це частина спільного харчування, оскільки там працює найбільше.
Як і де купити харчові добавки та препарати з колагеном
Всі вищезазначені форми препаратів, що містять колаген, належать до безрецептурних продуктів, які можна придбати в магазинах та електронних магазинах з подібними добавками, але особливо в аптеках. Вони мають більш широкий асортимент і особливо більш професійний досвід.