Стаття медичного експерта

Деякі з них вважають англійську дієту суворою, інші - економією. До переваг можна віднести доступність продуктів та легку переносимість організмом. Ніжна англійська дієта також пов’язана з тим, що вона пропонує різноманітні варіанти та продукти, а також містить усі поживні речовини (білки, вуглеводи, жири) та вітаміни в раціоні. Це простіший спосіб лікування, ніж монодиєти, при яких доводиться їсти нудні одноманітні продукти.

англійська

Детальна пропозиція

Довгий, але найефективніший - так коротко охарактеризуйте англійську дієту протягом 21 дня. Він обіцяє схуднути від 8 до 12 і навіть 18 кг, а система допомагає, худне і безпечно фіксує ефект.

Суть полягає в чергуванні днів. 21-денна англійська дієта має 2 схеми та 19 дієтичних меню, які чергуються від двох до двох днів. Тритижневу схему слід моделювати за днями, щоб вони не мали помилятися і не діяли за забороненими.

Перевірена дієта вважається найскладнішою два дні - розвантаження молочних продуктів, коли вони тричі випивали молока. Сніданок та закуски супроводжуються одним тостом. Освіжаючий томатний сік - дієтична вечеря, що означає, що перший день закінчується. Це завершить підготовку.

Головне меню періоду трохи одноманітне, схема така:

  • 3-4, 7-8, 11-12, 15-16, 19-20 днів - білок;
  • 5-6, 9-10, 13-14, 17-18 днів - овочі.

Меню білків складається 4 рази:

  1. Тост з медом і чаєм.
  2. Бульйон, шматок м’яса, овочі.
  3. Молоко, тости (або чай).
  4. Яйця та йогурт або 150 грам домашнього сиру, чай.

Меню рослин 4 рази:

  1. 2 фрукти, кава або чай.
  2. Бульйон, тости, салат без заправки.
  3. Фрукти (крім згаданих вище).
  4. Салат, фрукти, чай.

У більшості англійців бракує дієти. Вони можуть зберігати спортивний вигляд завдяки традиційній кухні, одночасно практичній та здоровій. Ймовірно, англійську дієту називали іноземці, які хочуть наслідувати струнких британців.

Стандартна програма триває 3 тижні. По-перше, є два т.зв. Голод, потім переходять білкові та фруктово-овочеві дні. Меню на кожен день детально описано у всіх видах дієт.

Голодні починають з молока та хліба. О 15:00 - те саме. О 12-й та 18-й годині хмільним є лише молоко. Мрія приходить - частина томатного смузі. Час можна вибрати по-різному, але після 19 вже абсолютно ніяк.

Почніть ранок після білкових днів з кави та молока. Йому підходить канапе з маслом і медом.

О 12 годині - бульйон, 150 грамів риби або м’яса, хліб, 2 столові ложки гороху.

О 15 годині п’ють молоко або чай з медом, о 19 годині - 2 яйця, 50 г сиру, кефір, хліб.

Серія овочів розробляється чотири рази, складається з таких продуктів:

  • На сніданок - 2 апельсини або яблука, хліб.
  • 12 годин - суп без картоплі, салат або гуляш, хліб.
  • 15 годин - частина йогурту або молока.
  • 19 годин - зелений салат, 1 чайна ложка. Мед, чай, хліб.

Макарони або нечиста картопля дозволяються як виняток. Останній день вони проводять в молоці.

[1]

Кінець дієти

Багато продуктів цієї дієти є взаємозамінними. Важливо, щоб вони містили лише необхідні інгредієнти і не перевищували дозволену калорійність. При низькокалорійній дієті організм витрачає всі свої енергетичні потреби з запасів жиру, зменшуючи їх вагу. Нарешті, він звикає до певної дієти та режиму, що дає можливість схуднути, щоб здорова їжа стала щоденною нормою.

  • Регулярність прийому їжі полягає в тому, що чим більше людей, тим швидше вони втрачають кілограми. Проблема в тому, що вони не повернуться.

Попередження таких проблем допоможе грамотно уникнути дієти. Завдання схуднення - не поспішати атакувати все, що виділялося під час дієти, а вводити звичну їжу поступово, дозовано. І в найближчі дні не втікайте з борошном, жирними, копченими, марними напоями та солодощами.

Рекомендації щодо результату такі:

  • Їжте трохи, розподіляючи всю їжу на 5-6 прийомів.
  • Повільно бродити, зосереджуватися на процесі.
  • Уникайте важкої їжі після обіду.
  • Не складайте шлунок через 18 годин.
  • Пийте щодня достатню кількість води в достатній кількості.
  • Іноді звертайте увагу на їх слабкі сторони (кремовий пиріг, м’ясні делікатеси), потім очищайте організм овочами та зеленим чаєм.

Деякі дієтологи вважають, що в такому режимі організм не піддається стресу і їжа англійською мовою може зайняти більше 21 дня. Але це залежить лише від індивідуальних особливостей людини.

Білковий день

Незважаючи на труднощі дотримання британської дієти, має певну перевагу: за цей час організм встигає звикнути харчуватися по-новому, перебудованим, і це допомагає підтримувати бажану вагу в майбутньому. Яке значення мають білкові дні в дієті?

Крім будівельних функцій, білки беруть участь у розщепленні поживних речовин і виведенні токсинів. Вони не накопичуються, тому повинні регулярно надходити ззовні.

Перші білкові дні служать для поповнення запасів білка, які зменшились за дні виписки. Дозволена кава з молоком, яйцями, сиром, молоком або кефіром. Наступні дні зосереджені на очищенні травного тракту та збагаченні його клітковиною.

Білки стають 3 і 4, 7 і 8, 11 і 12, 15 і 16, 19 і 20 днів. Схема обертання: через 2 дні розвантаження надходять два білки, потім чергуються з рослинами. Зразок пропозиції на день з білками:

  • чай з медом і скибочкою хліба;
  • риба або м’ясо, вуха або бульйон з хлібом;
  • горіхи або молоко;
  • Горіхи, 200 г кефіру або 50 г м’якого сиру.

Бажано дотримуватися однакових інтервалів між прийомами їжі. Останній прийом їжі - не пізніше 19:00. Якщо з якихось причин у вас немає часу, ви повинні відмовитися від вечері і замінити його склянкою томатного соку.

Англійська кефірна дієта

Англійська йогуртова дієта триває 12 днів. Призначений для людей з сильною волею. І хоча поінформовані люди кажуть, що британці не є особливими любителями кисломолочних продуктів, але дієту, про яку ми говоримо, зазвичай називають англійською кефірною дієтою.

Цей кисломолочний продукт обраний не випадково: він позбавляє кишечник, нормалізує травлення, пригнічує голод. Завдяки цим властивостям любителі кефіру, якщо дотримуватимуться правил, можуть втратити до 9 кг за 12 днів.

  • Перші три дні кефірної дієти проводять на нежирному кефірі або несолодкому йогурті: добова доза - півтора літра.
  • З 4 по 10 число дня вони відкидають кефір; вони випивають 0,5 літра томатного соку, бажано свіжого, і 1,5 кг яблук - свіжих або запечених.
  • 5. День - це яблуко, наступного він розщеплює яблука та сік.
  • 7. День кефір, наступний - яблучний помідор.
  • 8. Яблука та сік, 9. Йогурт або кефір, 10 день - яблука та томатний сік.
  • Останні кілька днів знову надзвичайно кисле молоко, а це означає, що ми п'ємо кефір або йогурт.

Така дієта не під силу кожному, бо вони відчувають голод і не хочуть стільки яблук, але люди, які її прийняли, задоволені. В результаті знижується вага, покращується самопочуття, працездатність і настрій. Цей метод сприяє здоровому харчуванню в майбутньому.

[2], [3]

Рецепти англійської кухні

Різні пропозиції того чи іншого варіанту англійської дієти характеризуються переліком продуктів. Це тому, що головне не назва, а зміст - тобто джерелом цього товару є конкретний товар.

Білкові рецепти для англійської дієти:

  • Риба в хутрі

0,5 кг рибного філе злегка посолити, поперчити, наварити жиром з діжонською гірчицею («хутро»), спекти в розігрітій духовці у фользі або спеціальній формі.

  • Нарізані фрикадельки

Нарізати грудки невеликими кубиками, покласти в яйце, подрібнений часник, сіль, перець. Випікайте близько 20 хвилин, щоб розрізати чайники прямо на фользі.

Рецепти овочевих днів:

  • «Помаранчевий» суп

2 моркви, близько 400 грамів нарізаного гарбуза, відварити в окропі. Злийте найбільше, залиште трохи рідини, змішайте весь міксер. Поставити в вогонь, додати сіль і перець, довести до кипіння. Подавайте гарбузове насіння зі столом.

  • Кабачки з сиром

Помийте кабачки, щоб взяти на себе «човен». Висушити олією, посолити і посипати тертим сиром. Випікати в розігрітій духовці.