Давно минув перший день весни, і літо наближається до нас буквально стрибками. Але також, замість ідеальної фігури, гідної купальника зимової дупи, яку вам все одно доведеться ховати під шаром одягу на якусь п’ятницю? Увага, дівчата, ми маємо для вас чудову підказку для вправ, яка гарантовано вас розважить, ви втратите зайві кілограми і зарядитесь енергією.!
При схудненні або формуванні тіла дієта відіграє велику роль, але її потрібно доповнювати відповідними фізичними вправами. Високоінтенсивна TABATA, названа на честь японського професора Ідзумі Табату, нещодавно стала великим хітом для спалювання та формування калорій.
Табата - хіт, головним чином тому, що ви спалюєте близько 60 калорій за чотири хвилини вправ, а завдяки інтенсивному навантаженню ваше тіло згорає ще кілька годин після тренування. Принцип роботи Табата простий - ви посилюєтесь на 20 секунд при максимальному навантаженні, потім відпочиваєте 10 секунд. Ви повторите ці раунди загалом 8 разів, тож ви проведете повне 4-хвилинне тренування Табата, під час якого точно не буде загрози нудьги. Варіацій сотні, і тільки від вас залежить, скільки кіл і хвилин ви розблокуєте. Набори налаштовані таким чином, що ви дійсно можете тренувати кожен м’яз свого тіла. Для тих з вас, хто хотів би спробувати Tabat в комфорті власного будинку, ми додаємо відеоурок.
- Чоловіки дають їй пропозиції, але ніхто не хоче з’являтися з нею, ТАМ за це ЇЇ соромно
- ПЕРЛИ - Їжа - Що їдять хом'яки
- Меган і Гаррі втратили дитину Герцогиня підтвердила важкі моменти, які жодна жінка не хоче пережити
- Моніка Белуччі через п’ять місяців після пологів Цьому тілу 46 років! Новий час
- Люсія Мокранова справді провокує. Кожен би не наважився зробити ЦЕ!