26.3. 2018 11:00 Смузі - це простий та здоровий спосіб наситити та забезпечити організм необхідними речовинами та вітамінами. Завдяки цим семи зоряним інгредієнтам воно буде ще більш поживним і смачним.
Насіння льону
Ці маленькі крихітні насіння є чудовим вибором завдяки високій клітковині та омега-3 жирним кислотам завдяки довшій ситості.
Кориця
Кориця заспокоює і зігріває. Він чудово смакує і стабілізує рівень цукру в крові, що чудово, якщо у вас є довша перерва між перекусом і обідом.
Кокосова вода
Замість фруктового соку в смузі додайте несмачну кокосову воду. У склянці кокосової води всього 40 калорій (стакан фруктового соку до 100). Крім того, це основне джерело калію та інших електролітів, що сприяють гідратації.
Шпинат
Ці овочі містять багато вітамінів, мінералів, клітковини і навіть певну кількість білка. Якщо ви захищали свої овочі в смузі, шпинат - чудовий перший крок до змін. Змішаний у смузі, він майже непомітний.
насіння Чіа
Крихітні насіння містять багато клітковини та омега-3 жирних кислот. Вони є чудовим джерелом калію, магнію, кальцію та заліза.
Порошок матчі
Цей порошок листя зеленого чаю має ряд позитивних наслідків для здоров’я, додає антиоксиданти, сприяє зниженню ваги і навіть збільшує концентрацію.
грецький йогурт
Це відмінне джерело білка, одна чашка містить приблизно 20 грамів білка на чашку. Кремова текстура покращить будь-який смузі, а пробіотичні бактерії підтримують хороше травлення та загальний стан здоров’я.