осінню

Хоча ми вживаємо термін весна частіше, ніж осінній втому, не дивуйтеся, якщо ви не відчуваєте себе в шкірі під впливом зміни погоди. Наступ осені був ракетним, тому тілу потрібна допомога в адаптації.

Швидке похолодання та дощ, які змінювались сонячними днями старого літа та тривалою темрявою, збільшують навантаження на психічний та фізичний стан людей. Тому психолог Дениса Мадерова рекомендує приділяти достатньо часу релаксації та популярним заходам.

Не бійтеся відпочивати

Як вона заявила, у цей період ми повинні думати про себе. ,Важливо, щоб ми поважали втому нашого організму та потребу в відпочинку, підтримали правильний спосіб життя, мали достатній сон, а також достатній запас вітамінів та мінералів ". - сказав Медер.

Провітрювати

Він також виступає за активний відпочинок та перебування на свіжому повітрі. Нагадує, що фізичні та спортивні заходи допомагають подолати осінню втому та пов'язану з цим депресію підтримують кровообіг, оксигенацію організму та вироблення ендорфінів. ,У цьому випадку фраза vy vent your work ’зовсім не перебільшена”. - сказав Медер. Однак вона зазначила, що навіть під час фізичних та фізичних навантажень ми не повинні ні до чого змушувати. ,Якщо нам не хочеться бігати, ми, можливо, воліємо зробити невелику прогулянку ". - заявила вона.

Заощаджувати енергію

У зв'язку з підвищеним навантаженням і втомою внаслідок низького тиску і нестачі сонячного світла, на думку психолога, необхідно економити енергію.,Це означає, наприклад, не працювати до пізньої ночі довгими вечорами ". - додав Медер.

Добавка з вітамінами

Раптове охолодження часто приносить із собою багато слизу і чхання. Щоб уникнути хвороби, одягайся правильно і витягніть зимовий шарф і шапку. У той же час не забувайте доповнювати вітаміни - по можливості вибирайте сезонні фрукти та овочі зі Словаччини чи околиць - яблука, груші, буряк, але також квашена капуста. Оскільки зі зникаючими сонячними променями організму також важче поповнювати організм вітамін D, подавати більше «жирної» риби (лосось, тунець, сардини), але також молочні продукти.

Перегрів

Насолоджуйтесь довгими вечорами, а також днями в офісі зі смачним гарячим напоєм. Це буде вам чудово служити протягом дня чай з медом і лимоном - наприклад, імбир, які зігріють вас зсередини і одночасно послужать профілактикою проти риніту. Можна підготувати вечір какао, грог або глінтвейн. Ну а запашна кава це, звичайно, також приємне відволікання уваги під час посушливого дня.

Ви втомилися від осінньої втоми? Як ти намагаєшся з нею боротися? Напишіть іншим читачам у дискусії.