правильного

Пов’язані теми

Вам вдалося набрати більше кілограмів, ніж очікували? Ви запанікували і не знаєте, яку дієтичну програму вибрати? Спробуйте по-іншому. Мотивуйте спортом. Вам знадобиться завзятість і регулярність. Раджу, скільки калорій ви можете спалити під час кожної фізичної активності.

Звичайно, ви знаєте, що при помірному вмісті їжі ви втратите частину цих кілограмів, але вам доведеться дуже потрудитися, щоб зберегти свою вагу і зберегти гарну фігуру.

Добре, якщо вам подобається займатися

Навпаки, правильно вибравши вид спорту, ви можете не тільки забрати зайву енергію у себе, але і гарна форма та зміцнений характер - це також бонус. Пам’ятайте, що вибраний вами вид спорту повинен вас розважати. Ні в якому разі не можна змушувати. Якщо ви просто хочете спалити калорії, обов’язково зупиніться на спінінгу, бігу, аеробіці або сквоші.

І навпаки, якщо вам потрібно набрати та сформувати м’язи, найбільш ідеальною вправою є пілатес. Основа полягає в регулярних фізичних вправах, якщо це можливо, принаймні чотири рази на тиждень.

І не забувайте найголовніше: не сперечайтеся. Якщо у вас немає часу на вправи, ви можете піти на роботу пішки або вигулювати собаку. Якщо у вас немає гантелей, тримайте в руках дві пляшки води. Простіше кажучи, рішення завжди знайдено, просто хочеться.

Пряники

(1 порція, 1954 кДж)

1 година бігу в полі
1,5 години скошування трави
3,5 години прасування

Смажений камамбер

(2780 кДж)

Біг зі швидкістю 13,5 км
9 км/год 1,6 години їзди на велосипеді зі швидкістю
16 км/год 6,6 години читання

Торт Захер

(1 порція, 1792 кДж)

2 години їзда на велотренажері
1,5 години аквааеробіки
1 год на бігових лижах

1 порція BIG MAC

(2073 кДж)

вправа на годину з колом
1 година ходьби в горах
3 години роботи по дому

Багет з шинкою, беконом і яйцем

(3689 кДж)

Біг на 18 км
2 години аеробіки
10 годин сидіння біля телевізора

3 смужки KFC

(930 кДж)

1 година ходьби на літаку
1 година обрізки дерев 50 хвилин аеробіка

Плитка молочного шоколаду

(2280 кДж)

2 години швидкої ходьби
1,5 години їзди на велосипеді
3,5 години прасування