Ви можете бігти на вулицю, але також і всередину. Виберіть те, що вам найбільше підходить

Цього року зима бажає бігунів. Приємна температура буквально заманює нас вибігти на вулицю та скористатися цим видом спорту. Але що, якщо надворі почнуть панувати справжні холод і мороз? Тому ми на деякий час відмовляємось від бігу?

всередину

Захоплені бігуни займаються бігом за будь-якої погоди. Цілий рік. Поступово вони звикають до зниження температури, дощу, снігу та морозу. Але вони теж повинні дотримуватися певних правил. Які є найголовнішими?

  • Велику увагу потрібно приділити підбору якісного спортивного одягу. Протягом зимових місяців шари одягу дуже важливі і повинні бути виготовлені з відповідних матеріалів, які підтримують сухість і тепло, а також відводять вологу. Спортивний одяг повинен бути одночасно легким, щоб комфортно працювати.
  • Без якісних кросівок для бігу не вийде! Тепло і сухість необхідні для ніг і якості бігу в цілому.
  • Шарф, шапка, кепка чи рукавички - невід’ємна частина зимового спорядження бігуна.
  • Взимку також необхідна гідратація організму, яка може бути забезпечена достатнім питним режимом.
  • Акцент також повинен бути зроблений на безпеці, особливо якщо бігати в темряві. Недооцінка світловідбиваючих елементів або ввімкнений мобільний телефон не приносить результатів.

Що, на випадок, якщо ви не хочете потрапити в морозну погоду?

Ви вирішили почати біг взимку? Ви бігаєте, але чи хотіли б ви все-таки займатися закритими видами спорту в зимові місяці? Нічого не втрачено. Ви також можете бігати вдома або у фітнес-центрі. Наприклад, біг на біговій доріжці також має свої переваги:

  • якщо у вас є бігова доріжка вдома, ви можете бігати в будь-який час (наприклад, під час перегляду телевізора) незалежно від погоди надворі
  • поверхня бігових доріжок є більш м'якою, ніж зовнішній асфальт, наприклад
  • ви можете самостійно регулювати швидкість та інтенсивність тренувань і в той же час комфортно контролювати результати тренувань
  • вам не потрібен зимовий спортивний одяг, взуття або спортивні аксесуари

Вам біг на біговій доріжці здається нудним? У цьому випадку ви можете урізноманітнити його, наприклад інтервальне тренування. Це ефективно, весело та економить час. Чергування швидких та повільних інтервалів забезпечить фізичну форму, але також ефективно спалить жир.

І є ряд інших способів зробити пробіжку цікавішою:

  • Спробуйте використати всі можливості бігової доріжки, яка вам пропонує. Що скажете, бігаючи по невеликому нахилу?
  • Зміцнення верхніх кінцівок під час бігу? Звичайно. Для початку буде достатньо полькової гирі, яку ви можете просто закріпити навколо зап’ястя.
  • Якщо ви шукаєте спосіб прокинутися до кращого виступу та приємно відпочити, послухайте музику.

Наближається час прийняття новорічних постанов. Подаруйте собі теж!

Менше - це часом більше. Якщо у вас є більше одного новорічного зобов’язання щороку, і ви ніколи цього не робите, просто мати таке. Неможливо змінити звичне меню прямо з основ, почати займатися спортом тричі на тиждень тощо. Намагайся бути легким. Якщо ви не займаєтеся спортом, спочатку вам знадобляться лише короткі прогулянки, які згодом перетворяться на біг підтюпцем, а згодом на бігу. І хто знає, можливо, з часом ви станете пристрасними спортсменами!