Вівторок, 27 серпня 2019 р., 18:56

Ви коли-небудь почувались незручно, випивши велику кружку латте або з’ївши миску латте? Ти не один! "Угорщина отримує майже третину шлунково-кишкових симптомів у дорослого населення у разі споживання молока та молочних продуктів", - сказала Зсузанна Шекс, зареєстрований дієтолог.

Симптоми також можуть бути спричинені чутливістю до лактози, і на прохання бренду трав’яних напоїв AdeZ дієтолог зібрав усе, що вам потрібно про це знати.

Що таке чутливість до лактози (тобто лактози)? Порушення травлення лактози зумовлене відсутністю або зниженою активністю ферменту лактази, який розщеплює її. Типовими симптомами є здуття живота, біль у животі, діарея. Його частота у світі становить близько 7-20 відсотків, в Угорщині це зачіпає майже третину дорослого населення.

можете

Як це виявити? Зазвичай діагностується лабораторним тестом. Також корисно вести щоденник харчування: більшість пацієнтів переносять квашені молочні продукти, коров’ячий сир, сир, але ви повинні це переконатись на собі. Важливо, якщо ви підозрюєте, що у вас непереносимість лактози, обов’язково зверніться до лікаря загальної практики, а потім до гастроентеролога, оскільки самодіагностика небезпечна.!

Тож їжте і пийте, якщо ви чутливі до лактози - Оскільки кальцій є одним з найважливіших поживних речовин у молоці та молочних продуктах, його повне виведення з раціону без адекватних добавок призводить до стану дефіциту. Тому, якщо вам не потрібно, повністю виключайте молочні продукти зі свого життя, просто переконайтеся, що вміст лактози у вашій їжі не перевищує кількості, яку все ще може засвоїти ваш організм. Ви можете вибирати між безлактозним молоком та молочними продуктами або приймати жувальні таблетки, що містять фермент лактази, коли ви вживаєте молоко або молочні продукти. Активність ферментів у такій жувальній таблетці становить приблизно. Для обробки достатньо 10 г лактози (що еквівалентно приблизно 200 мл незбираного молока), якщо ви споживаєте більше цього, збільште порцію.

Порада: При дієті з низьким вмістом лактози рекомендується вживати півлітра безлактозного молока або еквівалентного молочного продукту на день. І корисною інформацією є те, що вміст молочного цукру в кисломолочних продуктах, сирі, напівтвердих і твердих сирах нижче, ніж у молоці.

Познайомтесь із напоями на рослинній основі!

На 100 відсотків напої на рослинній основі, виготовлені без додавання цукру, є хорошою альтернативою фарбуванню дієти. Члени сімейства продуктів AdeZ доступні в упаковках по 800 мл, що містять мигдальні або кокосові, рисові або соєві напої, і 250-мл мигдальний напій з манго та маракуєю з додаванням вітаміну Е та кокосовий напій з фруктовими соками, підсолоджувачем та вітамінами групи В.