Список продуктів на 10 - 14-денну дієту
- 5 кг гречки, сочевиці, ячменю
- свіжі огірки, помідори, редис, салат
- 1 кг несолодких яблук
- 1 кг грейпфрута
- 20 курячих яєць
- 1 кг квашеної капусти (продукт багатий ферментом, що покращує розщеплення і перетравлення білкової їжі)
- 1 кг курячої грудки
- 1 кг морської риби
- 2 кг нежирного сиру
- 100 г волоських горіхів для компенсації нестачі корисних жирів
- 300г чорносливу для запобігання запорів
- 4 літри кефіру з 1% жиру
- 2 лимони
Поради щодо харчування:
- Почніть ранок зі склянки лимонного соку.
- Ми можемо зварити половину курячої грудки і половину риби, яку будемо ділити на цілий тиждень. Чергуйте день, коли ви їсте рибу, а коли курку. Другий тиждень так само готуйте решту їжі.
- Поєднуйте вищезазначені продукти згідно з таким принципом: курка з овочами, риба з ячмінною кашею. Каша повинна бути розміром з кулак.
- Кількість яєць на день, які ви повинні споживати, становить 2 шт. Готуйте їх з сиром, половиною грейпфрута або жменею квашеної капусти.
- пекти яблука без додавання цукру. Поєднуйте їх з сиром (250 г) на сніданок або вечерю.
- Сир і кефір також добре вживають зі свіжою зеленню.
- Горіхи та сливи - споживайте як свинець до 16:00. Порція - 3 ядра і 4 сливи.
- Рідини протягом дня: не менше 1,5 літра ненасиченої води, зелений чай, кава без цукру.
- Виключіть зі дієти спеції, підвищує апетит. Ви можете додати сіль у їжу.
Стаття продовжується на останній сторінці:
- Димитров розповів про свою тенісну рутину та унікальність "великої трійки" - Світ тенісу
- Підкорив Голлівуд, незважаючи на великий недолік ФОТО Зоряні незнайомці для журналу Big Young Telkáč
- Грудне вигодовування та збільшення ваги мами - Блакитного коня
- Електронна книга - Мотиваційна діяльність лінивої матері - Анна Бикова
- План дієти на вихідні У понеділок ви побачите на 2 кілограми менше ваги!