- Людям, які сидять на кето-дієті, потрібно обмежувати вуглеводи менше ніж 30 грам на день.
- Оцінка того, скільки вуглеводів включено в кожну дієту, є важливою для того, щоб залишатися в кетозі або спалювати жир.
- Деякі продукти, такі як молоко або йогурт, можуть містити до 24 грамів вуглеводів і можуть призвести до дієти від кетозу.
- Молочні продукти - не єдине джерело їжі, яке допомагає підтримувати здорові та міцні кістки
- Молочні продукти
- Молоко та молочні продукти; пити чи не пити; Hillvital
- Молоко та молочні продукти, як кажуть, шкідливі для людей, марні, а інші кажуть, що вони є анаболічними та здоровими
- Молоко та молочні продукти "Споживайте чи не споживайте" ELLAB, с
Реклама - читайте нижче
Як відомо будь-якій кетогенній дієті, спосіб життя вимагає великої обережності. Навіть якщо ви їсте банан, ваш раціон може його зіпсувати. Основна мета кети - використовувати для енергії жир замість вуглеводнів - процес, відомий як кетоз. Як правило, кетодієти їдять багато жиру, помірну кількість білка і лише 20-30 грамів вуглеводів на день для підтримки кетозу. У контексті це приблизно половина середньої сумки.
Деякі продукти, такі як хліб, відомі своєю загальною добротою, тому не дивно, що вони вивели вас із кетозу. Але є багато продуктів, які можуть несподівано порушити ваш раціон.
Якщо ви намагаєтесь стежити за кето-дієтою, перевірте маркування цих шести дивовижних джерел вуглеводів.
Молоко є чудовим джерелом білка та жиру, але 1 склянка 2% молока містить 13 грамів вуглеводів Оскільки ви, швидше за все, їсте протягом дня інші страви з їжею - наприклад, овочі або горіхи - ця склянка молока може дати вам більше, ніж рекомендується 30 грамів вуглеводів на день.
2) Сирний сир
Getty Images bhofack2
Кварк довгий час був основою багатьох страдників дієтою. Однак люди, які сидять на кето-дієті, можуть захотіти бути обережними, рясно вживаючи сир. Одна чашка сиру містить приблизно 8 грамів вуглеводів . Хоча корисно їсти як начинку, будьте обережні з іншими продуктами, що містять сліди вуглеводів, такими як авокадо та горіхи.
3) йогурт
> 19659010] Getty Images tashka2000
Йогурт можна оподаткувати як закуску від вітрових кето, але порція йогурту в 5,3 унції має 12 грамів вуглеводів Якщо ви обираєте йогуртовий аромат, такий як ваніль, це число подвоює 24 грами вуглеводів за 6 унцій Найкращий варіант - вибрати звичайний грецький йогурт, якого мало п’ять грамів вуглеводів за порцію 7 одиниць