Чи можете ви набрати 1 кілограм всього за 1 день?
Що неможливо?
Ну, оскільки це дуже зручно і практично мати вага у ванній, І ці ваги хороші та дешеві, зважте собі день святкування та наступний день ..., з однаковим одягом або без усього, приблизно в той же час, і ви побачите це на власні очі.

кілограм

Я не хочу зробити ваше життя гірким, але в їжі або вечері трохи особливий, навіть у великому закуска, Ви можете набрати не тільки 1 кілограм, від одного дня до наступного, але і трохи більше.
Ми могли б поговорити про a весілля, a причастя, день народження, паломництво або літнє барбекю з друзями ..., навіть просто насичений, різноманітний, якісний коктейль і добре забезпечений солоною і солодкою "штукою".
І давайте нічого не говорити про гігантські обіди чи вечері Різдво, навіть у тих "компанії", в яких, згідно із наявною статистикою, сказано, що за дуже мало з тих днів їх можна проковтнути калорій протягом усього тижня.

Але ні паааааса нічого, до тих пір, поки заходи вживаються негайно.
В іншому випадку, якщо цей кілограм набрав, і я кажу "кілограм" за доброзичливість, оскільки це може бути щось інше, ви додасте ще кілька днів, не втративши попереднього, це буде вже 2 або 3, які не зникнуть. лише тому що.
Ті, у кого є кілька зайвих кілограмів ... не «зловили» їх за одну ніч, а поступово, потроху, повільно, але впевнено.
Ви вже знаєте, що іспанці в значній мірі, ми святкуємо все, що їмо, Навіть дивитися футбольний матч по телевізору!

Що тоді робити, що насправді ефективно?
Є кілька заходів, які ви можете вжити:
1. Того ж дня, коли ви збираєтеся влаштувати свято, будь то опівдні, від вдень або ніч, не робити того, що завжди радили, і це, на мій погляд, марно, якщо випити заздалегідь пару склянок води, або з’їсти сиру або мариновану моркву ... які повинні заповнити кишечник.
Як же їсти моркву, помідори чи соління... перед тим, як скуштувати всю їжу, яка нас чекає?
Давайте всі трохи подумаємо здоровий глузд.
Тим, хто ми любимо їсти і нам це подобається, якщо те, що вони нам пропонують, багате і добре підготовлене, ми його з’їмо навіть якщо у нас немає апетиту, просто для задоволення від їжі, бачити і пахнути навколо нас.

два. Якщо це a їжа, і у вас немає нічого на сніданок, або майже нічого, щоб звільнити для вас місце і компенсуючи калорії, які надходять, ви будете голодні, майже знепритомнієте і з’їсте набагато більше.
Ніколи не пропускайте їжу, за винятком великого застілля, в якому вам навіть не захочеться відчувати його запах, тому що ви фаршировані.
Снідайте 1 повноцінно, але щось менше, з більше білка ніж зазвичай, які вони ті, які задовольняють найбільше Y менше товстіти, як пісна шинка "серрано", це не повинна бути пата негра, або сир, або якась рибна банка ... без олії, і пережований плід краще, ніж пити, бо це насичує більше, і того дня відсутність цукерок або каш, незалежно від того, наскільки це всебічно.
Якби лише невеликий шматочок багатозернового або насіннєвого хліба, але ніколи не цвіль, і на добу без олії.

3. Якщо Вечеря, або коктейль чудовий, бажано, щоб під час їжі ви робили те саме, що і під час сніданку, супроводжуючи білки велика кількість овочів, їсти трохи менше, ніж зазвичай, подавати меншу кількість на меншу тарілку і добре розподіляти всю їжу, щоб тарілка виглядала такою ж повною, але не.
Виберіть страву, яка вам зняти голод але воно не має багато калорій, і пропустіть вино, якщо ви звикли приймати його під час усіх страв і навіть десертів, якщо це не дуже легкий фрукт.
Це може бути одна з 9 унікальних страв менше 500 калорій Я вже розмістив вас у блозі, обслуговуючи трохи менше, ніж частину.
І якщо ти не хочеш цього дня ні готувати, що було б ідеально, зробіть вам велику тарілку з витонченістю овочів і трохи курки або риби в мікрохвильовці.
У моїй електронній книзі з мікрохвильовою піччю є багато рецептів.

Якщо ви цього не зробите "пастка", а в спеціальний обід або вечерю ви приймаєте, наприклад, у 3 рази більше калорій, які відповідають вам, вони десь повинні бути "місце" Y повідомлення, і в 90% випадків, за винятком дуже молодих, вони підуть на шлунку або кишечнику.
Що я вам ніколи не раджу, і саме це зазвичай роблять, це мати велику тарілку салату і крихітне філе риби або курки на грилі.
Салат, якщо його кількість, дуже метеоризм, На даний момент це вас задовольнить, але через годину або 2 години вам захочеться їсти.
Крім того, якщо ви часто це робите, ви в кінцевому підсумку отримаєте "Листя салату"... і нудьга.

4. І їжте в той день набагато повільніше ... багато жувати, поки вам не набридне робити це, і навіть якщо ви до цього не звикли, приймайте вдвічі більше часу, ніж зазвичай.
центр апетиту тобто в мозку, повільно харчуючись, він дізнається це ще до того, як ви їсте, а не ковтає, а також забере бажання їсти більше.
І ви будете насолоджуватися двічі!

5. Або спалити наступного дня цей надлишок калорій, бо ви вже знаєте, що для схуднення потрібно спалити більше, ніж те, що ви їсте.

Чому велика кількість "багатьох мільйонерів" або справді пухкі, або мають гарний живіт?
І що вони відвідують сеанси сауни, або вони проводять це безпосередньо в своїх особняках, вони роблять їм всілякі масажі та «кольори», шоколадні процедури чи масажі, винні ванни чи винну терапію ... Уявляти.
Ну тому що всі ці пасивні вправи недостатньо, і це повинен бути той, хто fФізично вправляйте м’язи та формуйте своє тіло.
І той, хто обіцяє вам інакше ... просто буде обманювати вас.
Звичайно, всі ці альтернативні методи лікування допомагають, але якби їх було достатньо, то не було б багатих товстих людей ... а їх є і дуже багато.

Який висновок тоді зробити?
Тому не позбавляйте себе тих днів, але, не набиваючи себе, і насолоджуючись не тільки їжею, але й компанією.
А решту днів приступайте до роботи і намагайтеся спалити трохи того, що накопичено щодня.
Є тільки овочі, або тільки фрукти, або поодинці Суп... скинути кілька зайвих кілограмів, як іноді рекомендують, це обурливо, оскільки наше тіло це потребує щодня білка які є «цеглинками» нашого тіла.
І скільки вдома є солодощів або солодощів, поки ви не відновите початкову вагу, не пробуйте їх.
Якщо у вас їх ніколи немає вдома, крім рідкісних випадків, тим краще.
Клювання Зазвичай вони шкідливі, оскільки, хоча вони здорові, організм звикає до них.

Завжди пам’ятайте, що зайві кілограми, коли їх занадто багато, - це не естетична проблема, а проблема важке захворювання, епідемія 21 століття.