Якщо ви лише трохи зацікавлені у своєму здоров'ї, дві речі є принциповими і абсолютно важливими: харчуватися здоровим способом Y зробити якусь вправу, безумовно є здоровий спосіб життя.

їсти

Багато з вас думають, що обидва - химера, що це неможливо, це немає часу вчитися, навіть не для перестати бути сидячим, і все ж з кожним днем ​​все більше і більше запобігаються захворюванням з урахуванням цих двох пріоритетів.

Я можу вас запевнити, і багато лікарів не настільки категоричні, кажучи це, оскільки, крім іншого, це не є політично коректним, що фізичні вправи та дієта невблаганно пов’язані, хочете ви це побачити чи ні. Хоча наша дієта дуже правильна, якщо якийсь тип вправ не виконується одночасно, як тільки пройде перша молодість, почнуть виникати більш-менш важливі проблеми, і якщо ви спортсмен, але не знаєте, як щоб поїсти, вони також почнуть дуже скоро "витоки". Тому всі хороші спортсмени знають, як правильно харчуватися.

Щоб добре харчуватися, ви дійсно повинні знати, як це робити, що ми повинні їсти і в якій кількості, щось таке нас досі ніхто не навчав. Ми навчилися, загалом кажучи, манерам за столом.

Він полягає у виконанні того, що називається найрізноманітніша і збалансована дієта можливо. Оскільки слово дієта мене жахає, я б сказав, що добре харчуватися - це так їжте все, але у потрібних розмірах, тобто всі види овочів, овочів та фруктів, джерела вітамінів та мінералів, тваринні білки, м’ясо, риба, молюски та яйця, рослинні білки, які засвоюються дещо гірше, бобові та злакові культури, горіхи та бажано жири оливкова олія екстра вірджин транспортний засіб для жиророзчинних вітамінів та деяких антиоксидантів, таких як поліфеноли та селен.

швидко всмоктуючі вуглеводи як солодощі та випічку, особливо промислову, їх слід брати лише час від часу, для чистого задоволення, а коли вони виготовляються з нашою оливковою олією, щось ще важко знайти.

Якщо дитині не пропонували з року цукерки, або льодяники та інші закуски, такі багаті на смак, але такі погані взагалі на ожиріння та порожнини, якщо це солодкі "солодощі", тим набагато краще. Ви будете знати і пробувати їх, коли будете старшими, і чим пізніше, тим краще і просто іноді. Однак сьогодні у багатьох магазинах, куди ви заходите з дитиною кілька років і навіть в аптеках! Перше, що пропонують, це цукерки.

А якщо бачите маленьке телебачення навіть краще. Наукове дослідження, проведене кілька років тому у Великобританії, порадило дітям до трьох років вони не дивилися телебачення, навіть декілька компакт-дисків та програм, вироблених спеціально для них. Це не корисно для вашого психічного розвитку чи зору. Але це такий чудовий ресурс для батьків... так, щоб вони замовкли і залишились такими ж роззявленими, поглинутими!

Президент Іспанського товариства педіатрії кілька разів коментував, що обидва соску Що телебачення це «потреби», які батьки створюють для свого комфорту та душевного спокою. Дитині, яка добре росте, телевізор взагалі не потрібен, оскільки п'ятдесят років тому його навіть не існувало, а соска хороша, коли вона дуже неспокійна, тому що страждає від класичних кольок немовляти, або під час прорізування зубів, коли смоктання протягом усіх годин знімає біль настільки сильним, що відчуваєш.

Як тільки всі зуби вилазили, ви повинні видалити його, оскільки вони можуть скрутитися від смоктання. Але якщо він звикне з самого народження, і це потрапляє йому в рот, як тільки він трохи протестує, він згодом не зможе обійтися цим, і тому діти з 3 і 4 років все ще залишаються видно на вулицях, як гуляють, як кабани, і з соскою в роті.

В одному з останній педіатричний конгрес у Сіднеї, було зроблено висновок, що ці нові покоління можуть бути першими в історії людства, що мали нижча тривалість життя, ніж їхні батьки.

Естебан Джодар, Керівник відділу ендокринології та харчування в лікарні Квірон в Мадриді, каже, що у нас найбільше підлітків з ожирінням в Європі. Протягом декількох років дуже важливий відсоток молодих людей та дорослих страждатиме на діабет 2 типу, гіпертонічну хворобу, гіперхолестеринемію, серцево-судинні проблеми, що називається метаболічним синдромом, і тривалість років життя буде втрачена.

Сьогодні багато молодих людей їдять лише чотири речі, і якщо вони не змінюють своїх звичок і вони вчаться їсти, щось, чому рано чи пізно навчатимуть з раннього дитинства, як тільки дитина почне приймати все, майбутнє, яке чекає на неї, буде темним, якщо тільки не придумано деяких "Чудова таблетка" що протидіє одним ударом всі збитки, які численні, спричинені неправильним харчуванням протягом багатьох років.

Зовсім молоді будуть думати, що пізніше піклуватимуться про своє здоров'я та спосіб життя, а ті, хто певного віку, вважатимуть, що "зараз все ...", але доктор Валентин Фастер у своїй книзі "Наука про здоров'я" каже нам: "Ніколи не пізно піклуватися про себе і ніколи не рано".

Згідно з останніми статистичними даними, Іспанія є однією з найстаріших країн Європи, але це забезпечено ми будемо жити довше, але гірше, багатолікові та з множинними хронічними недугами. Вони подовжили наше життя, але вони не додали якості цим рокам життя!