ходьба

Чим більше пацієнт страждає ожирінням, тим більше ми забороняємо йому займатися спортом, зазначив лікар-кардіолог МУДр. Іван Маєрчак, який роками займається лікуванням ожиріння.

Він додав, що парадоксально, але чим важче у людини ожиріння, тим більше лікарів обмежує його рух. Пацієнти логічно дивуються. Вони приходять на лікування зі страхом, що їх лікар змусить їх стрибнути і бігти. "І ми говоримо" ні ". Про комерційні форми фізичних вправ, таких як аеробіка, у нашій країні не може бути й мови. Замість того, щоб бігти до початку, все, що вам потрібно зробити - це ходити. Просто підтримуйте частоту імпульсів у цьому і тому діапазоні на безпечному для вас рівні ", - вказує він.

Він також обґрунтував свою рекомендацію у своїй книзі "Діагностика ожиріння". "Якби людина з ожирінням, який роками не тренувався до початку лікування, почав суттєво рухатися з нізвідки, його серце не змогло б цього витримати. Йому загрожує раптовий серцевий напад, і його колінні та тазостегнові суглоби можуть не витримати його ”. Заняття спортом у воді - одна з фізичних навантажень, яка ідеальна на початку. Далі подаються «фокуси», як обдурити тіло. Це не спорт, просто він рухатиметься більше, ніж раніше. (І, можливо, він навіть не зареєструє його). Для когось все, що вам потрібно зробити, це вийти з автобуса на одну зупинку раніше і піти. Або поступово пропустіть ліфт і додайте стежку вгору по сходах. Це зробить своє, лише якщо ви припаркуєте машину подалі від входу в магазин чи будинок.

Зміна роботи також може допомогти людині схуднути. Найгірший, звичайно, сидячий. Хоча лікареві важко пояснити інтелектуалу, що він повинен працювати фізично, це постраждало від деяких груп людей. Як приклад він навів листоношу, яка роками працювала за вікном, але коли вона почала розвозити пошту і долала дванадцять кілометрів на день, вона без проблем худнула.

"Нещодавно ми просто виявили ходьбу. Якщо говорити про пандемію ожиріння та той факт, що саме ця хвороба найбільше вб’є нас у третьому тисячолітті, то насправді дивно, що достатньо лише ходьби - цього найбільш природного для нас руху, і ми будемо здоровіше ", - каже MUDr. Маєрчак. Він додає, що нам не потрібно шукати спеціальні види фізичних вправ або спортзали та фітнес-центри, нічого подібного не потрібно, якщо ми щодня проходимо щонайменше швидким темпом щонайменше десять тисяч кроків.

На ринку є багато крокомірів - простих приладів, які вимірюють нашу добову дозу руху шляхом ходьби, щоб вони могли реалізувати наше уявлення про те, скільки енергії ми витратили протягом дня. Крокомір реєструє зроблені кроки і перетворює їх у кілометри. "Ми можемо домовитись з пацієнтом, який користується крокоміром, чи достатньо йому його дози вправ, чи слід його збільшувати і на скільки кроків на тиждень. Оскільки у кожного з нас існує певна конкуренція, на курсах схуднення використовуються крокоміри, щоб допомогти пацієнтам змагатися, хто з них пройде довший маршрут протягом курсу. Ми маємо чудовий досвід роботи з крокомірами. Це справді хороший інструмент для об'єктивізації фізичних навантажень бідної людини ", - сказав Маєрчак.

© АВТОРСЬКЕ ЗАБЕЗПЕЧЕНО

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.