приблизно той, який може скинути 1,5-2 фунта на тиждень (якщо він все ще здоровий)

можете

Я маю надмірну вагу, тому не думаю, що це буде шкідливим у перші кілька тижнів. Спасибі заздалегідь!

Харчування: овочеві фрукти нежирне м’ясо по центру

R і V: йогурт з печивом або корицею/2 ні. коричневий хліб з шовковою шинкою/каша/2 яйця з овочами

Т і U: овочі, фрукти

E: тушкована курка/індичка та тушковані або свіжі овочі

Для тренувань: 20-30 хвилин гімнастики на день, коли я займався пілатесом і бігав день-два на день (або, можливо, швидка ходьба). Спочатку мені не потрібно багато чекати, я бігав 2 хвилини в перший день протягом 3 тижнів вже 15 (1 хвилина ходьби через 7 хвилин)

Тож я втрачала фунт за тиждень. Хоча кілька разів після обіду я також дозволив собі шматочок печива

нормальна їжа: м'ясо (земля, вода, літаючі) овочі (низький крохмаль) і фрукти, олійні культури.

знежирене (або свіже) молоко, крупи, крухмали з високим крохмалем та овочі - це НЕ їжа людини, їх споживання слід уникати будь-якою ціною (крім війни, якщо нічого іншого).

при споживанні не варто писати, що ніхто не був попереджений про їх шкідливий вплив, вплив гормону, що викликає ожиріння, тощо.

втрата ваги при звичайному харчуванні, залежно від індивідуума і надлишку жиру, а під час схуднення зазвичай варіюється від 0,5 до 1 кілограма на тиждень. це саме те, що є медичною рекомендацією.

необхідне харчування більше не відповідає медичним та дієтологічним рекомендаціям.