Йога - один із видів спорту, який сьогодні є більш модним, оскільки це давня дисципліна, повна переваг для людини, яка займається цим видом спорту. Згідно з кількома дослідженнями та підтвердженнями, ми повинні сказати, що йога - це ліки для тіла та серця, а також вид спорту, в якому ви можете досягти всіх цілей, які ви пропонуєте щодо фізичного стану, оскільки за допомогою йоги ви отримуєте сили, стабільність і швидкість.

Сьогодні в нашому блозі ми збираємося надати вам 9 переваг, які має йога та які корисні для нашого здоров’я та спорту.

Заспокоює і знімає біль

Більше ніж доведено, що йога знімає більшість хронічних болів, оскільки було проведено дослідження, в якому група німецьких дослідників порівнювала йогу з деякими програмами фізичних вправ і виявила, що, займаючись йогою, цей біль у шиї страждає від людей, болить навіть менше половини, ніж раніше.

Допоможіть мотивувати нас

Ендорфіни, які виробляються під час бігу, також виробляються під час занять йогою. Кілька досліджень підтверджують, що з практикою йоги тривожність і депресія будь-якої людини значно зменшується, що робить їх спокійнішими та позитивнішими в житті.

Поліпшити концентрацію уваги

Спортсмени, які займаються цим видом спорту, вчаться добре синхронізувати рухи з диханням, не забуваючи прискорити медитацію, для чого доведено переваги забезпечення концентрації та розумової спритності для людей.

Зберігає нас у формі та молодості

Інтенсивні види спорту, що тривають довгий час, є окислювачем, в якому він змінює клітинну ДНК, оскільки прискорює старіння м’язів, клітин та мозку та збільшує вироблення вільних радикалів. Таким чином та завдяки кільком дослідженням на цю тему йога змушує вас залишатися молодшою ​​та у кращій формі.

йогою

Допомагає спалювати калорії та підтримувати вагу

Це, мабуть, одна з переваг, яка найбільше приваблює людей. У цьому виді спорту за час його роботи спалюється 507 калорій, що еквівалентно пробігу 11-хвилинної милі.

Допомагає відпочити і зменшити стрес

Рівень і стан стресу, який ми маємо щодня, робить багатьох з нас не в змозі відпочити. Якщо ця проблема трапляється з вами, ми рекомендуємо займатися йогою, оскільки багато досліджень виявили, що користь йоги для лікування розладів сну є на 100% правдивою. Його пози для розтягування та розслаблення м’язів, а також ті скоординовані дихальні вправи, які допомагають нам знизити пульс, допомагають нам і готують нас до сну.

Зміцнює імунну систему

Уже є кілька досліджень, в яких вони кажуть, що йога зміцнює здатність організму захищатися від хвороб не тільки завдяки великому позитивному ефекту, який генерується з боку дихальної та травної системи, але також було виявлено, що двогодинна програма щадної йоги, з дихальними вправами та медитацією, змінює гени, пов’язані з імунітетом клітин крові, направляючи на ДНК.

Збільшує енергетичну та фізичну витривалість

Цей вид спорту, хоча і може здатися не таким, вимагає великих зусиль, тобто якщо ваша мета - тонізувати чи перемагати, йога є дуже зручною та ідеальною для цих типів цілей, оскільки вона не тільки зміцнює м’язові і наповнює вас енергією, але в довгостроковій перспективі це заважає нам втратити енергію.

Покращує гнучкість і баланс

Це цілком очевидно з цього виду спорту, оскільки виконуються різні пози, в яких вони стимулюють і покращують гнучкість і баланс тіла.

Знайдіть новини та цікавинки про спорт та здорове харчування