Зузана Ондрісова - засновниця проекту «Йога на обличчі» у Словаччині та Чехії, тренер Інституту йоги обличчя®, з 2013 року займається темою природного омолодження обличчя, поєднуючи методологію вправ та масажу. Ми запитали її, як можна омолодити шкіру навіть без естетичних процедур. Це її поради та підказки.

Як працює йога на обличчі? Як проходить клас вправ?

Йога на обличчі - один з найбільш природних та ефективних способів уповільнити старіння або усунути його прояви. Це комплекс вправ і масажів, під час яких відбувається багаторазове розтягування і розслаблення м’язів. Коли ми не робимо вправ, м’язи слабшають і втрачають гнучкість. На обличчі це явище можна спостерігати раніше, оскільки м’язи пов’язані з шкірою безпосередньо, тому атрофія м’язів відразу видно на в’ялій шкірі. При регулярних фізичних навантаженнях ми змушуємо м’язи бути сильнішими та гнучкішими, а це означає, що ми підтримуємо т. Зв "Тонус м'язів". Цього можна досягти лише за допомогою фізичних навантажень. Під час вправи:

  • відновлювати м’язи
  • більше м’язів через кров потрапляє в м’язи кисню, вітамінів та мінералів
  • шкіра стягується
  • розпочато природне виробництво колагену та еластину
  • м’які тканини залишаються еластичними та еластичними

Індивідуальний урок, відп. серія годин відбувається відповідно до того, чого повинен досягти клієнт. Важливо, що ми починаємо з того, що говоримо про те, яка мета клієнта, скільки часу вона хоче присвятити вправі, відповідно. стільки, скільки було б доречним і необхідним. Ми підберемо відповідні вправи та масажі або відповідні косметичні засоби.

омолодити
Джерело: Габріела Теплічка

Що ми можемо покращити за допомогою йоги для обличчя? Наприклад, ми можемо природно збільшити губи?

Завдяки вправам та масажам можна:

  • зміцнити контури обличчя
  • видалити подвійне підборіддя
  • формують щоки
  • струнка шия
  • пом’якшити зморшки навколо очей, носа та рота
  • зняти або зменшити набряки під очима
  • зміцнити верхні кришки
  • освітлити і підтягнути шкіру

Щодо губ, я б скоріше сказав, що не більші, але повні приємних губ.

Як довго ми повинні займатися, щоб перші результати можна було побачити на обличчі?

Це дуже індивідуально. У мене є клієнти, які помічають своїх друзів та коханих через кілька днів. Однак після 4-6 тижнів регулярних фізичних вправ ви майже завжди можете побачити результати.

Як ви думаєте, як виглядає правильний догляд за шкірою зі зморшками, у вас є кілька порад?

Ось кілька порад. Якщо, наприклад, зморшки спричинені надмірною мімікою в області чола, дуже важливо свідомо почати контролювати міміку і обмежувати її. Також важливо зволожувати шкіру не тільки зовні за допомогою сироватки та кремів, але і зсередини. Якщо зморшки спричинені м’язовою слабкістю, необхідно зміцнювати м’язи за допомогою вправ та масажу. Однак для правильного догляду за шкірою слід виконати ці 5 кроків:

  • очищення шкіри
  • лущення
  • харчування з використанням сироватки
  • зволоження
  • вправи та масаж
Джерело: Габріела Теплічка

Ви також організовуєте заняття йогою на обличчі. Що там дізнаються кандидати? Для кого призначений курс?

В даний час я організовую два типи групових курсів. Перший - це базовий курс, де клієнти вивчають основну інформацію про функціонування та переваги йоги для обличчя, вивчають набір для тренування всіх м’язових ділянок обличчя, шиї та зони декольте, базовий масаж обличчя та масаж обличчя за допомогою силіконової банки. Я також перегляну кожну особу, що їй потрібно вирішити, і виберу її найважливіші вправи. Курси для просунутих клієнтів також мають фокус, коли я намагаюся заглибитися і зосередитись на певній частині обличчя. Тому курси фокусуються на зоні очей та чола, підборідді, шиї та зоні декольте, а також на щоках, навколо рота та контурів обличчя.