Стаття медичного експерта

Кавова дієта - одна з найбільш сприятливих дієт, яка дуже подобається тим, хто робить її поганою, але найбільше засуджується медичними спеціалістами. Кава зменшується? Так, ніж ні.

здоров

Справа в тому, що кава стимулює мозок і фізичну активність. Кава робить нас більш рухливими та активнішими, що саме по собі призводить до виведення зайвого жиру. Однак основна увага кави базується на діуретичному ефекті кофеїну. Тому більша частина втраченої маси, зберігаючи каву, є рідкою. Що ще робить кавову дієту такою популярною? Давайте розглянемо найпоширеніші варіації на тему кави та її використання для схуднення.

[1]

Дієта для кави з молоком

Чашка свіжозвареної кави без цукру містить лише 2 калорії. Кава з додаванням молока - залежно від жирності - від 40 до 60 калорій.

Навіщо додавати молоко? По-перше, кава без цукру не може пити всього, але коли мова заходить про дієту, ви знаєте, що цукор слід відкидати. Молоко робить напій приємнішим на смак, зберігаючи при цьому кальцій, змиваючи звичайною кавою, а також забезпечуючи тілом енергію та піднімаючи настрій.

Існує як мінімум два варіанти дієти для кави з молоком.

  1. Слід пити каву з молоком щоранку протягом 2 тижнів, не додаючи підсолоджувачів. Обід повинен складатися з чашки кави з молоком, а також невеликої кількості улюблених фруктів на вибір та 100 г вареного нежирного м’яса. Вечеря - свіжі овочі на вибір (можна приготувати лише овочевий салат) і все та ж кава з молоком. Такої дієти слід дотримуватися 2 тижні, не розкладатися на солодощі та борошняні вироби.
  2. Другий варіант дієти розрахований на 1 тиждень. Ви повинні щоранку випивати чашку кави. На обід можна вибрати: фрукти, овочі, 100 грам відвареного м’яса, м’які яйця, пиття кави з молоком. На вечерю рекомендується фруктовий або овочевий салат. Якщо точно дотримуватись цього харчування, то за тиждень можна скинути 5 кг, а за 2 тижні - до 8 кг.

Найкращі результати принесла дієта на молочній каві, і ви повинні застосовувати фізичні навантаження принаймні через день. Ви можете займатися бігом, фітнесом або плаванням або пішки на великі відстані.

[2]

Дієта на каву з цукром

Зазвичай кавові дієти не забезпечують споживання цукру. Якщо ви покладете 2 столові ложки цукру в чашку кави, його калорійність зросте з 2 ккал до 60 ккал. І якщо до такої кави додати молоко, енергетична цінність такого напою сягне 120 калорій. Погодьтеся, ця калорійність трохи висока для тих, хто хоче схуднути.

Дієта на цукровій каві може бути корисною лише тим, хто веде активний спосіб життя при постійних фізичних навантаженнях, тим, хто витрачає більше енергії на день. Якщо ваш день зазвичай сидить за столом або за комп’ютером, не слід додавати цукор у напої.

Якщо ви не уявляєте каву без цукру, тоді можете додати її, але в невеликих кількостях частково замініть молоко лимонним соком.

До речі, французи віддають перевагу кар'єрі, в якій знаходиться низькокалорійний цукор. Рецепт цього напою простий: у свіжу мелену каву додайте 1/3 чайної ложки цукру і на кінчику стопи сіль. Таку каву бажано пити, регулярно ковтайте холодну воду, щоб відтінити смак напою.

Справжні любителі кави додають в нього замість цукру спеції: кардамон, гвоздику, корицю, апельсинову цедру. Правильно приготований пряний напій не тільки підбадьорить, але і зарядить вас енергією на цілий день, прискорить обмінні процеси та допоможе схуднути під час їжі.

[3]

Шоколадно-кавова дієта

Така дієта найкраще підходить тим, хто не уявляє життя без шоколаду і не байдужий до гарної кави. Це правда, що є одне "але": за винятком цих двох продуктів, все інше - табу.

Шоколадно-кавова дієта може тривати 3-4 дні, але не більше одного тижня. Існує інформація, що на 6-денній дієті ви можете схуднути на 7 кг ваги.

Слід негайно зазначити, хто не повинен сідати на таку дієту:

  • страждають алергією на шоколад;
  • люди з проблемами печінки;
  • які мають або мають проблеми зі шлунком;
  • які схильні підвищувати тиск.

Що таке дієта на шоколаді та каві? По-перше, їсти можна лише чорний чорний шоколад з максимальним вмістом какао. Один день - 1 плитка шоколаду (100 г). Його слід розділити на три рівні частини - це буде ваш сніданок, обід і вечеря. Між прийомами їжі можна пити каву без додавання цукру, можна з молоком (не більше 2% жиру). Більше нічого не можна зробити, крім цього. Питна вода також прийнятна.

Якщо ви почуваєтеся добре на будь-якому етапі дієти, негайно припиніть їжу і продовжуйте стандартну дієту.

[4]

Дієта на каву вранці

Багато з нас не уявляють собі чашку свіжозасмаченої кави вранці. Цей напій не тільки змушує наш мозок і тіло прокидатися, а й запускає обмінні процеси в організмі після нічного відпочинку. Фахівці стверджують, що ранкова чашка кави без цукру, що містить близько 2 ккал, дозволить спалити в організмі 300 ккал енергії. Крім того, кава знижує апетит, часто ті люди, які пили каву вранці, відмовляються від сніданку і почуваються комфортно до обіду, не відчуваючи при цьому голоду.

Порівняно безпечна для здорової людини кількість кави на день - три чашки. Також майте на увазі, що кава при регулярному вживанні може викликати деяку залежність, тобто з часом вам захочеться випити більше склянок.

Не слід пити каву вранці, якщо ви страждаєте захворюваннями шлунка, сечовидільної системи, печінки, а також якщо у вас є схильність до гіпертонії.

Сечогінні властивості напою необхідно враховувати при щоденному вживанні кави. Тому під час харчування необхідно випивати не менше півлітра чистої питної води без газу.

Що стосується споживання їжі, то ви можете дозволити собі овочі, фрукти, біле м’ясо на обід і вечерю (100-150 г на порцію), пару або варену рибу, варені яйця, зелень, молочні продукти, сир. Звичайно, солодощі та борошняні вироби заборонені, зокрема хліб та макарони.

Каву можна пити не тільки вранці, але і протягом дня. У другій половині дня спробуйте обмежити вживання напою, інакше у вас може виникнути безсоння.

Найпоширеніша дієта для кави вранці триває один тиждень. Це правда, що багатьом потрібно набагато більше часу, щоб їсти цю їжу, але пам’ятайте, що не кожен може вживати каву постійно. Подивіться, як ви почуваєтесь: якщо у вас колись паморочиться голова, болить, хворіє, є проблеми з травленням і шлунком, це означає, що дієта повинна негайно припинитися.

Дієта на зелену каву

Зелена кава дуже популярна під час дієти. Ці несмажені кавові зерна, багаті корисними речовинами, особливо антиоксидантами. Наприклад, діючою речовиною такої кави є хлорогенова кислота, яка, на думку вчених, має властивості «спалювання жиру». Згідно з дослідженнями, зелена кава не дозволяє організму повністю засвоювати прості вуглеводи. Як результат, наш кишечник залишає менше вуглеводів, успішно втрачаючи вагу.

Дієта на зеленій каві може тривати до 14 днів. За цей час ви можете скинути близько 6-7 кг залежно від початкової ваги. Звичайно, вибираючи таку дієту, ви повинні повністю прибрати з меню всі солодощі, випічку та алкоголь. Також рекомендується обмежити кількість солі. Щодня необхідно пити чисту негазовану воду, приблизно 2 літри на день. Якщо чітко дотримуватися дієтичних правил, результат не триватиме довго.

Приблизний розподіл потужності в день тижня може виглядати так:

  • 1-го дня наші сніданки - це звичайно чашка пудингу без цукру. На обід рекомендується з’їсти морквяний салат з рослинною олією, 1 яйце і випити чашку кави. Вечеря - пара зелених яблук.
  • Наступного дня - наступного ранку можна було з’їсти трохи морквяного салату з лимонним соком і звичайно каву. В обідній час: рибне філе, запечене в пергаменті, 150 мл томатного соку. Як вечеря - знову філе риби та салат з капусти.
  • Ми продовжуємо свою дієту: замість сніданку випиваємо чашку кави. В обідній час з’їжте 2 яйця та кожен овочевий салат, бажано з листя капусти та огірків (або помідорів). Ми стаємо з шматочком салату з риби та капусти. Не забувайте вживати встановлену кількість води.
  • IV день: ранок - чашка кави. Обід: овочевий салат і кілька зелених яблук. Вечеря складається з 100 грамів білого м’яса та салату з капусти.
  • Вранці - чашка кави і шматочок несолоного сиру. Полудень - рибний стейк і капуста залишають салат. Ми стаємо з кількома яйцями та склянкою сухого молока.
  • Замість сніданку ми п’ємо каву. В обід ми балуємося вареним курячим філе та овочевим салатом. Вечеряємо вареними яйцями.
  • 7. Рекомендується повторити внутрішньовенну дозу в день. Увімкнено.

Якщо ви почуваєтесь добре, дієту можна продовжити на кілька днів. Уважно слухайте своє тіло, і якщо вам гірше, не забудьте перестати їсти.

[5], [6], [7], [8], [9]

Дієта для кави та чаю

Ця дієта передбачає альтернативне вживання кави та чаю. Каву можна вибрати чорну та зелену, але чай переважно зелений, без цукру. Кавово-чайна дієта вважається низькокалорійною і дуже ефективною. Його тривалість становить 7 днів. Їжа в цьому випадку заснована на вживанні білків з вуглеводами, тоді як цю каву або чай можна вживати в кількості 3 чашок на день.

Орієнтовне дієтичне харчування протягом 7 днів таке:

  • Обідня чашка кави або чаю без цукру + 150 грам нежирного сиру. Обід 200 грам курячого філе + чашка кави або чаю та нежирний кефір. Ми замінимо вечерю чашкою чаю або кави.
  • Снідаємо лише чаєм або кавою. Обідаємо огірково-томатним салатом з рослинною олією + чашкою чаю або кави. Вечеряйте 250 грамами овочів, а також кавою або чаєм.
  • Пообідайте чашкою йогурту та чашкою кави або чаю. Обід такий же, як і на сніданок. Ми стаємо з шматочком вареного філе риби і чашкою чаю або кави.
  • У нас снідає каша на молоці + чашка кави або чаю. Пообідайте з кожним фруктом + чашкою кави або чаю. Увечері ми замінимо каву чи чай.
  • Вранці - кава або чай з молоком. В обідній час - 200 г вареного білого м’яса + кава або чай. Вечеряємо вареними яйцями (не більше 3 штук) + чаєм або кавою.
  • Обід 50 г гарячого шоколаду + чай або кава. Замініть обід чаєм або кавою. На вечерю можна з’їсти до 3 яблук, 2 російських + чай або кава.
  • Снідаємо одним плавленим сиром без інгредієнтів + ​​чай або кава. Даємо 200 г відвареного філе курки або індички + кава або чай. Вечеря замінюється чаєм або кавою.

Безгазову воду можна пити нескінченно довго.

[10], [11]

Дієта для кави та сигарет

Однією з найвідоміших французьких дієт є кавово-сигаретна дієта - дуже суперечливий спосіб схуднення, який також може завдати шкоди здоров’ю. Цей французький спосіб харчування називають "вимушеною дієтою", або дієтою "коли його залишають улюбленим": як відомо, з від'їздом коханої людини не їсти, він може лише нервово палити і пити каву.

На думку експертів (хвилини хвилин про небезпеку куріння в цілому), сигарети не тільки не допомагають, але і запобігають втраті ваги, оскільки це дуже повільний процес травлення, погіршуючи травлення. Дієтний успіх на каві та сигаретах можна пояснити лише тим фактом, що така дієта - це насправді від голоду, коли ви притупляєте голод за допомогою нікотину та кофеїну. У цьому випадку зниження апетиту відбувається лише за рахунок гальмування рухової функції травного тракту. В результаті рано чи пізно така дієта може «перерости» в гастрит, ентероколіт, розлади серця та інші неприємні наслідки.

Бути або як така дієта залежить від вас.

[12], [13], [14]

Дієта на каву та яблука

Кавово-яблучна дієта останнім часом стає все більш популярною. Заварена кава та яблука доступні кожен сезон, тому ця дієта є одним із найдоступніших та найдешевших способів схуднути. У чому секрет кавово-яблучної дієти?

Кава - стимулюючий напій, який знімає втому і сонливість, підвищує працездатність, активізує пам’ять і процеси мислення. Кава змушує нас забувати про їжу та займатися іншими справами: роботою, відпочинком тощо. Кава ніколи не буває нудною. Це може бути одне з молоком, лимоном, апельсиновою цедрою, перцем, корицею та вершками.

До складу яблук входять вітаміни (група В, а також вітамін А, аскорбінова кислота, вітаміни К, Е, РР), мікроелементи (фтор, залізо, марганець, цинк, калій, йод, мідь). Тіло фрукта містить органічні кислоти, пектин, клітковину. Яблука позитивно впливають на функцію травної та сечовидільної систем, покращують рухливість кишечника, сприяють виведенню зайвої рідини та токсичних речовин з організму.

Яблука слід їсти разом зі шкіркою, можна навіть з насінням.

Крім кави, ви також можете пити насичену воду без інгредієнтів.

Тривалість дієти становить один тиждень. Вони повинні щодня випивати 3 чашки завареної кави і з’їдати до півтора кілограмів яблук. Як правило, за тиждень можна втратити від 3 до 6 кг зайвої ваги.

Дієта для кави з імбиром

У дієті з імбирною кавою можна використовувати звичайну чорну або зелену каву. Імбир краще зберігати свіжим, оскільки він ефективніший, ніж сушений.

Суть дієти полягає у властивостях кавових зерен та коріння імбиру. Кава стимулює обмінні процеси, прискорює жировий обмін, сприяє виведенню токсинів з організму. Імбир допомагає активізувати обмін речовин, знищує шкідливі бактерії та прискорює кровообіг.

Як приготувати каву з імбиром?

Кавові зерна необхідно подрібнити в кавомолці. Імбирне кільце товщиною 5 мм очистило від шкіри і дрібно нарізало. По-турецьки слід покласти 2 чайні ложки меленої кави і подрібнений імбир, потім залити чистою водою і заварити, як завжди, ви готуєте каву.

Рекомендується випивати 3-4 чашки імбирної кави.

Спеціальних рекомендацій щодо харчування з такою дієтою немає. Звичайно, якщо ви вилучите з меню солодке, жирне і борошно, процес точно прискориться. Якщо ви будете пити каву з імбиром щодня протягом 10-12 днів, то неодмінно скинете 2-3 кг.

До речі, в імбирну каву зазвичай не додають цукор, інакше процес схуднення значно затягнеться.

[15]

Дієта для сиру та кави

Сирно-кавова дієта відноситься до категорії так званих «швидких» дієт, де за порівняно короткий час необхідно скинути кілька кілограмів. Кава на дієті використовує природний грунт, без цукру. Сири повинні мати легкі сорти: несолений (або замочений) сир, моцарелу, рікотту, а також тверді сорти, наприклад, швейцарський. Для харчування не потрібно вибирати теплий, солоний і жирний висококалорійний сир. Найбільш бажаний вміст жиру в сирі становить від 10 до 12%.

Дієта з сиру та кави може дотримуватися максимум тиждень. Ви можете позбутися від 6 до 7 зайвих кілограмів за такий короткий час.

Крім білків і жирів, сир містить фосфор, кальцій, незамінні амінокислоти. Вживання сиру для організму очевидно: він підтримує нашу опорно-рухову систему, поповнює кальцій, виділяє каву, покращує процеси травлення.

З чого складається сирно-кавова дієта? Ось приблизне меню такої дієти на один день:

  • замість сніданку - чашка кави без цукру;
  • через 2 години - 1 злегка відварене яйце;
  • ще через 2 години - обід: 200 г сиру;
  • ще через 2 години - частування: чашка кави (можна з молоком);
  • на вечерю - 100 грам сиру;
  • на ніч - чашка кефіру.

Протягом дня можна і потрібно пити звичайну чисту негазовану воду, приблизно 1,5 літра на день.

Дієта на зелену каву з імбиром

Ми вже згадували класичний рецепт кави з імбиром. Тепер поговоримо про деякі нетрадиційні, але не менш ефективні рецепти цього напою.

  • Якщо на початку заварювання імбирної кави в індичці додайте 1-2 штуки. Гвоздика (спеція), ви отримаєте більш ароматний і приємний напій. Це може не вплинути на процес схуднення, але смак кави стане приємнішим, що особливо важливо для тих, хто все ще байдужий до цього чарівного напою.
  • Дивовижний ефект "схуднення" спостерігається при застосуванні з усіма видами імбирної зеленої кавової дієти з м’ятою та спеціями. Приготуйте звичайну зелену каву в кормі для індички (200 мл), додайте кошик кардамону (1 коробка), півтора сантиметра меленого кореня імбиру і 5 листя м’яти (свіжі або сушені). Коли напій готовий, його слід процідити і додати до лимонного соку. Цукор в такому напої не рекомендується.
  • Цікавим варіантом є пропозиція для тих, хто любить класичну чорну каву, але обирає дієту для зеленої кави з імбиром. Що ви можете зробити, щоб не забути смак вашої улюбленої завареної кави? Ви можете змішати одну частину чорних кавових зерен з двома частинами зелених зерен кави, потім подрібнити їх і зварити звичайну імбирну каву для схуднення, про що ми писали раніше. Такий напій не буде гіршим, а можливо, навіть кращим, якщо ви схуднете і тонізуєте.

Якщо ви щодня вживаєте будь-який з цих напоїв і одночасно обмежуєте споживання солодкого, борошна та жиру, результати схуднення тривають недовго. Чудово, якщо дієта поєднується з дозою фізичних навантажень у спортзалі.

[16]