Благословення дитини - це фантастична річ і, мабуть, один із найкрасивіших періодів у житті жінки. Однак вам доведеться зіткнутися
Благословення дитини - це фантастична річ і, мабуть, один із найкрасивіших періодів у житті жінки. Однак нам доводиться стикатися з тим, що наше тіло змінюється, наша шкіра втрачає свою еластичність. На жаль, ми також отримуємо в подарунок з дитиною додаткові жирові подушки, які через деякий час дуже важко прийняти. Далі ми представляємо страшні секрети голлівудських зірок, за допомогою яких новоспечені мами можуть швидко відновити свою фізичну форму!
Гармонія тіла і душі дуже важлива для всіх людей, а особливо важливо, щоб жінка почувалась не менш привабливою жінкою одночасно з тим, як стає матір’ю. Спочатку потрібно було лише, щоб зірки якомога швидше відновили свою форму після пологів, але тепер кожна жінка має право і можливість виглядати фантастично як мати. Ось декілька ефективних порад, які слід додати!
Чудодійні суперпродукти
Для новоспечених мам життєво необхідна необхідність їх організму отримувати максимальну кількість поживних речовин. Гвінет Пелтроу вже давно є великою шанувальницею супер-харчової дієти, прекрасна актриса так само, як і Вікторія Бекхем, з лякаючою швидкістю позбулася кілограмів, набраних за час вагітності. Важливо вибирати продукти, багаті поживними речовинами, але низькокалорійні та жирні, наприклад, риба. Молоко та йогурт також вважаються суперпродуктами, оскільки вони багаті кальцієм, забезпечуючи тим самим міцні кістки. Звичайно, не забувайте про білок, для цього чудово підходить нежирна курка та квасоля.
Простіше кажучи, тіло працює набагато краще, якщо ви звертаєте увагу на правильну поставу, і те саме стосується тазового дна. Погана постава є поширеним побічним ефектом вагітності - проблема полягає в тому, що погана постава зберігається і після пологів, і як результат, функція тазового дна може бути порушена. Тож ще одна причина вирватися з себе!
Натуральні олії для захисту грудей
Не потрібно турбуватися, якщо не було ненормального набору ваги, груди з часом після пологів відновлять свою первісну форму. Однак важливо годувати груди натуральними маслами навіть під час очікування дитини, оскільки це запобіжить утворенню розтяжок, тобто смуг. Також не забувайте робити різні вправи на підтягування грудей.
Правильна форма навчання
"Для тренерів це проблема виховувати мам. Також завданням є тренування жирових запасів, які накопичилися під час вагітності, відновлюючи сили, м’язову функцію, м’язовий тонус та енергію. З цієї причини потрібне ефективне, швидке, але невичерпне рішення. Природна стимуляція м’язів за допомогою вібраційних тренувань - ідеальне рішення для цього. Вібрація всього тіла, орієнтована на відновлення стабільності спини та поперекового відділу, тренується, одночасно прискорюючи тренування для мам з дефіцитом сну, не дуже здатних до енергії. Багато майбутніх мам хочуть позбутися відкладеного жиру, хочуть знову почуватися енергійними, але тренуватися їм просто не варто. Вібраційне тренування - це швидкий (до 30 хвилин), ефективний і метод вирішення проблем, який фокусується на проблемних зонах після пологів, таких як живіт, м’язи низу живота та зменшення жиру. Крім того, цю форму тренувань можна розпочати під час годування груддю! »- сказав Янош Цука, головний тренер.
Вправляючись, переконайтесь, що ви правильно дихаєте!
На вдиху вдихайте ребра. Неправильне дихання може тиснути на слабкі м’язи, яким вони не можуть протистояти. Новачок майбутній мамі повинен починати тренування з найменшою вібрацією, зі стриманим співвідношенням робота/відпочинок. 30 Гц, налаштування 30 сек. Є відповідним. Зі збільшенням витривалості зростає вібрація та перемикаються на стандартні налаштування.
Інтимні вправи проти післяпологового нетримання
Шокуючі дані, але 20-30% населення страждає від нетримання сечі, проблема не рідкість під час вагітності або після пологів. Під час вагітності зміни в організмі посилюють тиск на м’язи тазового дна. А під час пологів вони тягнуться ще далі. Таким чином, ослаблені м’язи не можуть повністю утримувати сечу при тиску на сечовий міхур, напр. під час чхання. На щастя, цей стан не триває вічно, хоча іноді воно проходить лише через місяці, саме тому варто звернути на нього особливу увагу.
Починати інтимну гімнастику варто вже під час вагітності! Вправи допомагають піхві більше зближуватися, зміцнюватися, і, звичайно, не в останню чергу, нетриманням можна запобігти за допомогою нього. Наявність міцного сідничного м’яза допомагає у правильній поставі та правильній “операції” тазового дна. Якщо сідниці слабкі, легше повернутися назад у неправильну позу. Вібраційні тренування допомагають усунути проблеми з нетриманням, відновлюючи тонус внутрішніх м’язів і зміцнюючи м’язи тазового дна. Ви можете поєднувати вібраційний ефект з різними гімнастичними вправами, включаючи спеціальні тренування підколінного сухожилля.