Є дуже простий прийом, якщо ви хочете позбутися кількох кілограмів, але не маєте часу чи бажання схуднути!

якщо

70% людського тіла - це вода! Доросле тіло вагою 80 фунтів важить приблизно. Містить 54 літри води. 90% легенів, 82% крові, 80% шкіри, 75% м’язів, 70% мозку, 75% серця, 84% печінки, 22% кісток - це вода. Беручи до уваги ці дані, стає набагато очевиднішим, чому нам потрібно випивати щонайменше 2 літри води на день. У критичних ситуаціях ми витримували б без їжі тижнями, але без води ми загинули б через півтора дня.

Якщо ви хочете позбутися зайвих кілограмів, ми не повинні забувати дві дуже важливі речі: правильне споживання води та фізичні вправи.

Як вода допомагає схуднути?

Вода прискорює обмін речовин і спалювання жиру і відіграє важливу роль у правильному зволоженні організму. Якщо ми не вживаємо достатньо води, рано чи пізно нам доведеться мати справу з розладами серця та дихання, порушенням травлення та проблемами шкіри, але при споживанні натщесерце велика склянка води виступає справжнім еліксиром життя.

Боб Харпер, У своїй книзі “Jumpstart to Skinny”, особистий тренер багатьох знаменитостей детально аналізує вплив води на здоров’я і навіть висвітлює роль схуднення.

Як схуднути за допомогою води?

Вживання води зволожує організм, стимулює травлення, позбавляє від токсинів, швидко наповнює вас ситістю та підвищує ефективність ваших тренувань. Рекомендується випивати 500 мл води за півгодини до кожного прийому їжі, щоб досягти відчуття ситості, щоб ми могли задовольнити вас меншою порцією їжі.

Боб Харпер За його словами, всього за 3 тижні ми можемо позбутися зайвих кілограмів цим методом.

Правильне пиття води!

На думку експерта, пиття води має дуже просте правило, якого потрібно дотримуватися: потрібно вживати якомога більше води!

Для вражаючого результату, як мінімум тиждень, слід дотримуватися таких правил:

  • вранці, перед їжею слід випити 2 склянки води
  • вранці слід випивати 1 літр води невеликими ковтками протягом півгодини
  • перед вечерею між 17-18 годиною слід випити 2 великі склянки води.
  • рекомендується випивати щонайменше 1-2 склянки води між основними прийомами їжі та перед нею. Якщо ми дотримуємося всього цього, ми можемо споживати 2-2 з половиною літри води на день. Холодна вода спалює калорії набагато ефективніше, ніж гаряча або тепла.

Як допомагає вода?

  • стимулює обмін речовин;
  • позбавляє від зайвих жирових відкладень;
  • знижує апетит;
  • постачає організм енергією;

Води, спожитої за півгодини до їжі, достатньо, щоб спалити 75 калорій за один прийом їжі, а це означає 6,5 кілограмів на рік!