дякую, я спробую це.

якщо

мій план харчування. (Я роблю це вже 3 дні.)

сніданок близько 9-10. Є булочка або 2 круасани з холодним нарізком і помідорами. обід близько 1 години багато овочів сирих v на пару, natur husi або овочевий хліб без uzsi трохи супу або 2 яблука. вечеря була лише вдвічі меншою. і звичайно багато рідини. на твою думку.

1-2 вагомі причини, чому краще тренуватися вранці до років?

Аеробні вправи в будь-який час доби - це добре та ефективно, важливо робити це, якщо ви хочете спалювати жир. Багато елітних спортсменів та фітнес-моделей стверджують, що кардіотренування вранці та натщесерце спалюють набагато більше жиру, до трьох разів більше! На захист такого навчання наводяться такі аргументи:

1. Протягом ночі запаси глікогену в організмі вичерпуються, і тіло спалює більше жиру, коли рівень глікогену низький.

2. Харчування починає вироблення інсуліну, що впливає на накопичення жиру. Вранці рівень інсуліну низький, що робить спалювання жиру більш ефективним.

3. Вранці вміст глюкози в крові низький, низький рівень глюкози в крові допомагає спалювати жир.

4. Якщо ви вже їли до тренування, спочатку слід спалити ці калорії під час тренування, перш ніж починати спалювати наявний жир. На голодний шлунок наші існуючі запаси жиру служать енергією для тренувань.

5. Якщо ви виконуєте аеробні вправи вранці, в кінці вправи процес метаболізму прискориться, а спалювання жиру продовжиться після вправи. Якщо ви зробите це тренування пізніше, ви не будете спалювати жир після тренування. Під час сну процес обміну речовин сповільнюється.

6. Аеробні вправи вранці дають відчуття ситості та забезпечують кращий настрій протягом дня.

7. Ранкова зарядка заряджає енергією і пробуджує організм.

8. Ранкова зарядка може допомогти контролювати апетит протягом решти дня.

9. Регулярні ранкові вправи задають біоритм, який допомагає завжди прокидатися одночасно.

10. Якщо ви запланували тренування на ранок, ви, ймовірно, не пропустите його так, ніби це було після виснажливого дня.