У нас є хороша новина: втрата ваги неможлива без тренувань. На думку експертів, ваша вага залежить від 75-80 відсотків дієти і лише 20-25 відсотків від тренування. Це означає, що якщо ви перейдете на здорову дієту, їсте багато нежирного м’яса та молочних продуктів, овочів, а також дуже мало цукру та обробленої їжі, ви зможете досягти своєї мети - хоча і набагато повільніше, ніж якщо б ви займалися спортом.

навіть

Втрата ваги залежить від кількох факторів. Перш за все на метаболізм: хоча у багатьох людей обмін речовин дуже швидкий, у інших він повільніший, тому їм потрібна більша самодисципліна, якщо вони хочуть успішно схуднути. Також має значення початкова вага, чим більше людина починає зайву вагу, тим швидше вона втрачає вагу під впливом здорової їжі.

Крім того, крім дієти та спорту, важливо також, наскільки ви розслаблені та підкреслені - якщо ви можете покращити свій спосіб життя в цій галузі, ви вже ближчі до своєї мети. Якщо ви хочете залишатися гормонально збалансованим, вам потрібно щонайменше сім годин безперервного сну на день і деякі ефективні методи боротьби зі стресом.

Звичайно, не слід недооцінювати роль регулярних вправ. Це має багато хороших наслідків, тоді як сидячий спосіб життя може захворіти навіть здорову людину.

Вправи знижують ризик серцево-судинних захворювань, покращують настрій, допомагають зберегти щільність кісткової тканини, а також стимулюють роботу мозку. Якщо ви нічого не зробите, ваше тіло почне руйнувати м’язи, а це не тільки означає, що ви станете слабшим, але й уповільните обмін речовин. Ось чому варто шукати якусь форму руху, яка змусить вас почувати себе добре. Це може бути не тільки тренування в тренажерному залі, але й прогулянки, піші прогулянки, їзда на велосипеді, але навіть той факт, що ви щоранку ходите на своє робоче місце. Якщо ви хочете бачити швидкі результати, тоді для вас призначений інтервальний тренінг високої інтенсивності, який ви повинні робити два рази на тиждень і доповнювати його певною ходьбою або бігом, правильним харчуванням та достатнім відпочинком. Таким чином ви також набагато швидше досягаєте форми мрії!