Зараз він крутиться

Логічно було б, що після певної кількості статті про спалювання жиру ніхто більше не захоче читати. І якби ми навіть не з’їли той останній шматочок торта, навіть коли він уже виходив з вух. Але ми будемо їсти. І тому ми його читаємо. У цьому також буде щось, що може надихнути обітниці схуднення, які починаються з першого.

Ми не збираємось худнути, але це здорово

можете

Почну з поганих новин: ніби немає жирної їжі. Звичайно, я думаю, ми всі це глибоко в глибині серця знали. Тим не менше, час від часу ходять чутки, що якщо ми їмо ананас, наприклад, негативні калорії, тобто під час травлення, організм спалює більше калорій, ніж спочатку було в споживаних фруктах. Але, на жаль, це неправда, хоч би як приємно було б просто скинути 10 кілограмів при передозуванні ананасом.

Тим не менше, існують продукти, які посилюють ваш метаболізм більше за інших, і, що дивно, є такі, де споживання 500 калорій відповідає за значно менший відклад жиру, ніж, скажімо, вживання 500 калорій французьких вершків. Незалежно від того, чи є новорічна постанова на задньому плані чи ні, після великих різдвяно-новорічних свят усі прагнуть легше засвоюваних, менш ситних продуктів. Однак більшості з нас також знадобиться гостре спалювання жиру, тобто нам потрібно позбутися кількох кілограмів. Для цього ми зібрали кілька порад.

Найкращою та найефективнішою їжею для спалювання жиру називають половину порції. Думаю, це не потрібно пояснювати занадто детально, але якщо ми з’їдаємо рівно половину всього, як раніше, це означає лише вдвічі менше калорій, а це означає схуднення в довгостроковій перспективі, не жертвуючи нічим. Я не кажу, що цього легко дотримуватися, але для гурманів, які не хочуть що-небудь виключати зі свого раціону, це, мабуть, найбільш доцільне рішення.

Інші можуть мати заміну, що, звичайно, займає більше часу, але якщо ви вирішите, ви можете їсти цілі смачні та творчі продукти, вводячи в організм менше калорій, ніж раніше.
Суть методу полягає в тому, щоб замінити добре відому калорійну їжу чимось іншим. Для цього в мережі є велика допомога та хороші маленькі рецепти. Зараз я представляю сторінку, де ми можемо побачити деякі альтернативи картоплі фрі. Тут ви знайдете всі види, починаючи від крекерів з пастернаком чилі і закінчуючи зеленою квасолею, смаженою у підсмаженому кокосовому хутрі, і крім того, що вони звучать дуже добре, усі вони, як кажуть, менш калорійні, але набагато корисніші за картоплю фрі. Це, звичайно, так, я б із задоволенням зробив і скуштував їх усіх, коли просто не хочу їсти картоплю. До речі, я дійсно харчуюсь відносно здорово, але коли я хочу справжнього мекканського картоплі фрі раз на півроку, може бути важко переконати мене зламати будь-яку хрустку зелену квасолю.

Метод підрахунку калорій також може бути непоганим, але не варто переборщувати. Дослідження показують, що в більшості випадків втрачені кілограми занадто швидко повертаються двічі. Окрім підрахунку калорій, дієтологи клініки Мейо звертають увагу на деякі основні правила, які допомагають спалювати жир. Є безліч інших досить надійних порад щодо схуднення у відповідній збірці статей.

Розподіл призначеної або запланованої кількості їжі на 4-5 прийомів на день не тільки дозволяє плавати від нападів голоду, але й пришвидшує обмін речовин. Таким чином, практично вся їжа буде спалювати жир - припускаючи, що ми не їмо їх відразу, а на порцію протягом дня.

Також важливо намагатися пити якомога більше холодної рідини, бажано води. Що багато рідини корисні, так думають майже всі, за винятком одного чи двох супротивників (Це добре в науці про дієтологію: якщо я справді хочу, можна навіть довести, що крем від бананового сиру споживає його. У будь-якому випадку, це справді споживає - мовляв, якщо хтось два місяці їсть лише банановий сир, мабуть, тому, що не може дивитись на нього четвертого дня, він мусить трясти горлом на сьомий день, так чи інакше, якщо ми їмо якусь їжу, скажімо лише білки, ми можемо схуднути, тому вони працюють. дієти сегрегації також.) Отже, кажуть, що організм використовує 50 калорій на день, щоб підігріти 6-8 склянок холодної рідини до температури тіла. Зрештою, форинт буде копійкою, але ні в якому разі не намагайтеся інтерпретувати рідину як, скажімо, безалкогольний напій, оскільки вона має приблизно 40 калорій в деци, а це означає, що вона становить 400 в літрі, і це готовий додаток.

Магній вважається найважливішим з мінералів для спалювання жиру, оскільки він має великий вплив на роботу м’язів. Наприклад, шпинат, чорна квасоля, мелене насіння льону, мигдаль, тунець, коричневий рис та кешью - це продукти з високим вмістом магнію, тому вони дійсно можуть допомогти спалити жир.

Їжа з високим вмістом білка та клітковини корисна для прискорення обміну речовин та викликає відчуття ситості протягом тривалого періоду часу. Нежирне м’ясо, знежирені молочні продукти, бобові, морська риба і особливо всі види та сорти овочів - хороші приклади цього.

Кава, чай, спеції. Кажуть, що кофеїн у чаї та каві пришвидшує ваш метаболізм, хоча інші кажуть, що це не так. Тим не менше, чай не слід припиняти, оскільки чай - також у чорному, білому та зеленому варіантах - повний антиоксидантів, тобто поліфенольних сполук із клітинно-захисним ефектом, які, серед іншого, приписуються протираковій активності.

І нам потрібно виставити ще деякі продукти, про які кажуть, що їх приймають за підсилювач метаболізму, але тим не менше не слід зупиняти, оскільки вони дуже здорові. Сюди входять ананас, грейпфрут, перець чилі, імбир або кориця.

На закінчення я хотів би закінчити зустрічною думкою. Майкл Поллан, хоча і не дієтолог за фахом, але журналіст-розслідувач, який зараз викладає цю професію з кафедри, все ще є одним із найвідоміших авторів бестселерів у галузі харчування. Його гасло з питань харчування звучить: "Їжте їжу. Не їжте занадто багато. Особливо рослин". У своїх двох книгах "Наша життєдайна їжа" та "Дилема всеїдного" він ретельно витягує хрест із усього механізму науки про їжу та харчування. Я читав його книги, основні ідеї розумні, з ними можна погодитися, але тоді книги стають трохи «американськими», в тому сенсі, що він знову і знову описує 3-4 таких основних ідеї, а іноді це чому людина так себе почуває, що полювання на удар посідає місце професіоналізму.