Використання нового модного транспорту може мати більше переваг, ніж ви думаєте. Але вибачте: електричний не варто

калорії

Якщо говорити про моди, які поширюються дуже швидко, без сумніву скутер виграє гру. Ні, жоден дизайн, який можна побачити на подіумі, не може відповідати лихоманці, яка була розв’язана у великих містах за допомогою цього транспорту. Електроскутеру вдалося викрасти прожектор з велосипеда настільки, що практично неможливо вийти на вулицю і побачити не одного, а декількох. Як ви напевно можете собі уявити, той факт, що він є технологічним інструментом і, отже, насправді не вимагає великих зусиль з нашого боку, означає, що його використання не є практикою вправ. Однак інша зовсім інша історія, якщо ми зробимо ставку на скутер всього життя, з яким (ми це підтвердили) Ви можете спалювати калорії і вправлятись у кількох областях тіла, які вас найбільше турбують.

Якщо ви один із тих сотень людей, котрі вже полюбили пересуватися містом на скутері завдяки електричним скутерам, які є буквально скрізь, знаючи переваги використання одного по-старому, дуже ймовірно, що ви хочете трохи змінити свої звички. І саме це, як нам підтвердили Сінтія Чеперо Обіс, фітнес-менеджер центру VivaGym Manso (Барселона), це вважається "а серцево-судинна діяльність, і залежно від темпу, з яким ми рухаємось, ми будемо виконувати діяльність з низькою, середньою або високою аеробною здатністю ». Тому, беручи до уваги, що це оцінюється як заняття спортом, і що, зрештою, ти вже використовуєш його - або розглядаєш можливість використовувати його - як транспортний засіб, не може бути кращого виправдання для включення невеликих фізичних вправ у наш розпорядок дня без навіть усвідомлюючи це.

Насправді, якщо те, що ми хочемо, є додайте фітнес-бал до наших обов’язкових поїздок -наприклад, спосіб роботи - і ми розглядали цей варіант або інші популярні варіанти, такі як ходьба або їзда на велосипеді, експерт вказує, що скутер буде десь між ними. Звичайно, завжди маючи на увазі, що обсяг вправ, які ми робимо, буде залежати від “інтенсивності удару ногою об землю, тому ми маємо дуже високий діапазон рівнів: ми можемо мати дуже плавний ритм або рухатися з великою інтенсивністю. Якщо подорож довга, доцільно пом'якшити зусилля і не йти весь час з максимальною потужністю ", - підсумовує він.

Але чи справді ви спалюєте калорії? Оскільки нам здається неможливим, що це може Спалюйте калорії при ходьбі або до циклу Оскільки вони є настільки природними вправами, і насправді у них є мотивація руху - хоча в обох випадках відповідь є позитивною, не дивно, що у випадку зі скутером ми маємо однакові сумніви. Очевидно, це не буде схоже на сесію Crossfit, але Сінція Чеперо це підтверджує "Ми можемо спалити 225 ккал на самокаті протягом 30 хвилин і до 550, якщо будемо користуватися ним протягом години". Має бути певна перевага в тому, щоб жити подалі від роботи, так? Щоб дати вам уявлення про те, що це означає, професіонал зазначає, що ці 225 ккал "еквівалентні булочці, тоді як година вправ - це півкіло шоколадного морозива або два смажені яйця". У випадку будь-яких сумнівів, він зазначає, що, хоча все залежить від цілей кожного з них, "безумовно, ви помітите зміни у своєму організмі, якщо будете регулярно вживати його та супроводжувати збалансованим харчуванням".

Після кількості спалених калорій наша головна турбота така ж, як завжди: оброблені ділянки. Ми завжди шукаємо вправи або заняття спортом, які зосереджуються на частинах тіла, які нас найбільше стосуються - зазвичай сідниці Y живота-, і (хороша новина!) скутер охоплює ці сфери. «Для управління скутером важливо мати міцні ноги, оскільки вони є нашим головним двигуном: ми переведемо тон від литок і квадрицепсів до сідниць катання на самокаті. Наш контроль балансу також дуже важливий, щоб уникнути падіння, і для них це необхідно мають міцний стрижень (область живота) що допомагає нам стабілізувати себе та захистити від перенапруження м’язів спини », - пояснює Сінтія Чеперо.

Якщо зараз єдиним питанням, на яке вам залишається відповісти, є те, чи справді скутер вам підходить, професіонал вказує, що “ можна використовувати в будь-якому віці, поки у вас немає травм, які заважають вам це зробити », що підтверджує той факт, що навіть найстаріші дорослі пробують цю нову тенденцію на вулиці. Звичайно, Чеперо вказує, що «це було б рекомендовано при його використанні ми міняли стопу за допомогою якого ми робимо силу на землю, бо якщо ні, то ми завжди будемо працювати з однієї сторони тіла. Важливо, щоб обидві сторони працювали однаково, щоб не створювати дисбалансів. Крім того, дуже часто люди, які використовують скутер, «ведуть» його шийною зоною, дещо стиснутою напругою, яка створюється для роботи з кермом, тому, якщо ви використовуєте скутер, погляньте на область шийки матки і дайте їй відпочити ”, Він попереджає.

Отже, вам залишився лише один крок: припиніть орендувати електричні скутери та отримайте свій (аналоговий), оскільки експерт це підтверджує технологічний "не допоможе вам рухатися", в той час як керівництво, “якщо ви людина, яка не любить надмірно ходити і їй доводиться безперервно рухатися, замість того, щоб їхати будь-яким іншим транспортом, це прекрасний привід займатися спортом ". Ніколи тенденція не була такою здоровою.

Хитрощі, щоб перейти від «спортзалу» до офісу (коли ви не можете мити волосся)

Якщо ви використовуєте обідній час для занять спортом і не завжди встигаєте помити волосся, зачіска «після тренування» поверне вам голову. Ось 10 рішень. ТЕКСТ: Ана Моралес