Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

вживаючи

Серцево-судинні захворювання

Високий рівень холестерину є одним з найважливіших факторів ризику серцево-судинних захворювань, але багато продуктів харчування можуть допомогти зменшити рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ) та підвищити рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ) у нашому тілі.

Різноманітні фрукти та овочі: вони містять вітаміни та фітохімікати, які допомагають запобігти накопиченню холестерину в нашому тілі.

квасоля, бобові та каші: волокна, що містяться в них, допомагають нашому організму виснажувати холестерин, перш ніж він потрапить у кров.

горіхи та жирні кислоти омега-3: зменшують ризик серцевих захворювань, покращують м’язи, тим самим покращуючи кровотік у серці.

чай і соя: знижують рівень холестерину.

червоне вино: звичайно, зменшує ризик серцево-судинних захворювань лише за умови помірного вживання.

Гіпертонія

Це також поширена проблема здоров’я. Зменшення споживання солі та вживання їжі, багатої кальцієм і магнієм, мають важливе значення для створення правильної дієти.

фрукти та овочі (переважно апельсини та банани): багаті калієм інгредієнти, які допомагають врівноважити кількість солі в нашому організмі.

магній і кальцій: допомагають підтримувати високий кров'яний тиск. Для цього їжте цільнозернові, гарбузове насіння, горіхи та фундук.

Їжте нежирну їжу.

Якщо вам цікаво, як запобігти появі неприємних симптомів перед місячними або поліпшити зір, натисніть тут.