Тіло засвоює захист і пристосовується до пори року. Для літніх людей важливі регулярні фізичні вправи на свіжому повітрі, загартовування та збалансоване харчування.

свій

16. Листопад 2016 о 12:47 Зузана Матковська, Зузана Матковська

Це найкращий спосіб допомогти своєму імунітету.

Імунну систему організму можна сприймати як перевірку безпеки в аеропорту. Він захищає організм, розпізнаючи шкідливе від нешкідливого, водночас не тільки шкідливих речовин зовнішнього, але і внутрішнього походження.

Якщо ми намагаємося зрозуміти, чому імунітет деяких людей сильніший, чому вони більш стійкі до хвороб, потрібно враховувати низку факторів - такі, як генетика, розвиток під час вагітності та після народження, вплив навколишнього середовища, харчування, робоче середовище або стресу.

Захист через травлення

Кілька органів беруть участь у захисті нашого тіла, перший бар’єр - це шкіра та слизові оболонки, потім кістковий мозок, лімфатична система, кров, селезінка, навіть мигдалини або апендикс і, нарешті, кишковий тракт.

"Багато людей забувають про кишечник, і в них відбувається до 80 відсотків важливих для нашого захисту процесів", - пояснює імунолог Марія Шустрова.

Ми вже виходимо у світ з певним захистом, але так званий специфічний імунітет створюється лише після контакту з чужорідними речовинами.

Сюди входять мікроби, тому деякі види захворювань, такі як віспа, потрібно подолати лише один раз у житті. Організм, точніше наш імунітет, пам’ятає їх, включає до своєї бази даних, а потім може вчасно і з відповідною силою відреагувати на будь-яке подальше зараження.

Підтверджена сезонність

Торішнє дослідження, опубліковане в журналі Nature Communications групою вчених з Німеччини та Великобританії, підтвердило, що функціонування майже чверті людських генів більш-менш залежить від пори року.

Відкриття допомогло знайти відповідь на одвічне запитання: чому влітку люди живуть здоровіше і чому хвороби серця, психіки та аутоімунні захворювання погіршуються восени та взимку?.

Аналіз крові та жирової тканини у зразках понад 16 000 людей показав, що гени, що стимулюють запалення, активніші у європейців з грудня по січень. У випадку з австралійцями активність генів запалення розпочалася не в червні, а до серпня, тобто в сезон, коли вони холодні.

Це означає, що організм сприймає скорочення дня і падіння температури в той період, коли віруси розмножуються.

Таким чином, організм набув сезонності в захисті шляхом еволюції, як у випадку із сексуальним апетитом. Правильне визначення часу потомства збільшувало шанси на виживання виду.

Знос та генетика

У зрілому віці захисні сили організму в основному ефективні та надійні завдяки розвиненій пам’яті. Тим не менше, імунні розлади та імунопатологічні захворювання виникають у підлітковому та зрілому віці.

Порушення імунної системи або її надмірне навантаження не тільки погіршують, але й скорочують життя. Дослідження показали, що дефекти розвитку та придбані дефекти лімфатичної системи, такі як відсутність у дитини залози, можуть спричинити надмірне старіння. Якщо імунна система виходить з ладу, це може відобразитися на виникненні раку.

Стан нашого здоров'я та перебіг життя залежить від стану нашої імунної системи. З віком захисні механізми дозрівають, і в останній третині життя відбувається, на жаль, значне зниження ефективності захисних функцій.

Ефективність імунітету ослаблена, а зниження функціональних можливостей обумовлене не тільки тривалим зносом, а й генетично контрольованим процесом.

Тому люди похилого віку більш схильні до інфекційних захворювань, які протікають важче, а також підвищує ризик злоякісних пухлин - раку та аутоімунних захворювань, коли імунітет «божеволіє» і починає атакувати власний організм.

Рецепти бабусі теж працюють

Літні люди найкраще можуть впливати на стан свого організму за допомогою збалансованого харчування. Харчування підвищить працездатність тіла та розуму, стійкість до інфекцій та покращить загоєння ран.

Драгоміра Балкова з кафедри медсестер Прешівського університету заявляє, що важливо звертати увагу на різноманітність та регулярність.

Рекомендована кількість споживання енергії людьми старше 60 років становить близько восьми тисяч кілоджоулів, при деяких хронічних захворюваннях серця або дихання може бути збільшено.

Деякі бабусині рецепти - часник, цибуля, лимон або мед - також можна хитро використовувати для зміцнення захисних сил організму.

Петро Пружинець, головний фахівець з алергіології та клінічної імунології, зізнається, що вони допомагають імунітету, але він має застереження: "Навіть сто кілограмів часнику не зможуть отримати вас від імунодефіцитного стану (зникнення імунітету)".

Жодного сонця просто над шлунком

У холодну погоду захисні сили організму переймає. При цьому багато хто забуває, що є спосіб допомогти їй.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, близько половини європейців відчувають дефіцит вітаміну D, який відіграє важливу роль в захисних силах організму. Його дефіцит відображається на частих простудних захворюваннях, повторних інфекціях або грипі.

Вітамін D можна отримати з двох основних джерел, найдешевшим і найпростішим рішенням є перебування на весняному та літньому сонці. Взимку залишається лише другий варіант - споживання риби та молочних продуктів або продуктів, збагачених вітаміном D.

"У наших умовах це деякі молочні продукти, рослинні жири або крупи", - говорить Яна Чепова, спеціаліст з клінічної біохімії та внутрішніх хвороб.

Рух та ковзання

Основою допомоги імунітету є також достатні рухи, загартовування організму, також допомагають кілька вітамінів, особливо С, Е, каротиноїди. Проблемою є також дефіцит цинку, джерелом якого є бобові.

Природні імуностимулятори включають ряд безрецептурних харчових добавок, наприклад, ехінацея відома і доступна. Велика увага приділяється пробіотикам, які нормалізують флору кишечника. Також процвітають різні насіння та горіхи.

Існують також ліки, що відпускаються за рецептом, щоб перевірити, чи підходять вони, лікар, який знає стан. Однак, як правило, імуномодулюючих препаратів не так багато.

"Сюди входять, наприклад, противірусні препарати, бактеріальні лізати, тобто суміші нешкідливих бактеріальних частинок, що спричиняють підвищене вироблення антитіл, лізати лейкоцитів, що збільшують вироблення білих кров'яних клітин, білки, що діють як антитіла, але також деякі вітаміни, що позитивно впливають на імунітет, похідні крові. "Шустрова.