На заняттях йоги діти можуть заспокоїти свій розум, потренуватися в тілі, а також дуже весело провести час.

також

Асани для дітей

Заняття йогою для дітей адаптуються до фізичних здібностей та уявлень маленьких тренажерів. Індивідуальні вправи - асани - звичайно, менш вимогливі, ніж при практикуванні дорослих, і вчитель пояснює їх дітям у ігровій формі. Водночас вона допомагає прикладами із тваринного світу або вигадує казки, за допомогою яких знайомить дітей з основними принципами йоги.

За словами викладача йоги Сільвії Вагнер зі студії Asana, вправа може починатися з трьох років. У цьому віці дитина вміє орієнтуватися в просторі, вміє пробувати групову роботу за допомогою вправ, знайомитися з окремими рухами та спілкуватися з учителем.

Кожна вікова категорія дитячих тренажерів має свою специфіку. "Наприклад, у віці семи-чотирнадцяти років я намагаюся зосередитись на психічному розвитку дитини, зосереджуюся на гармонійному розвитку його почуттів", - пояснює Сільвія Вагнерова.

Вправи йоги можуть позитивно впливати на розвиток характеру дитини, вона розвиває такі якості, як сила, терпіння, мужність, наполегливість, концентрація уваги та пильність. Дитяча йога також благотворно впливає на гіперактивних та непосидючих дітей. Він працює не тільки з тілом, але також з диханням і розумом і намагається гармонізувати всі ці компоненти.

На відміну від більшості інших видів спорту, які в основному стосуються змагань, в йозі діти вчаться поважати власну унікальність. Кожен прогресує в своєму індивідуальному темпі і вчиться слухати своє тіло. І як змусити дитину вперше зважитися на фізичні вправи? "Ви можете мотивувати його заводити нових друзів, показувати йому окремі вправи в книгах та фотографіях або відвідувати показові заняття з дитячої йоги", - рекомендує Сільвія Вагнерова.

Користь для здоров'я

  • зміцнення тіла та хребта
  • поліпшення рухової координації та рівноваги
  • зниження гіперактивності та гіпермобільності
  • краще сприйняття та контроль за тілом
  • полегшення респіраторних проблем, в деяких випадках проблеми з астмою можуть бути усунені
  • краще управління стресовими ситуаціями
  • підтримка концентрації та концентрації
  • розвиток уяви та уяви
  • підтримка позитивних розумових здібностей, таких як безпосередність, естетичне почуття життя, добра пам’ять, почуття мистецтва та природне почуття моралі

Домашнє завдання

Окрім дитячих занять йогою в Інтернеті, ви також можете спробувати вдома. "Досить, щоб батько прийшов і подивився, як проходить заняття йогою і які вправи практикуються", - рекомендує Сільвія Вагнер, додаючи, що вона знає кількох дітей, які самі заохочують батьків займатися з ними або показувати їм позиції, яким вони навчали в класі.

Книги про дитячу йогу або відео також можуть стати натхненням. Хоча для гарного оволодіння окремими асанами доцільно проконсультуватися з фахівцем, який буде досконально знати анатомію дитини та попереджати батьків про межі невеликих тренажерів..

Чи брати з собою

"Я рекомендую вільний, зручний одяг, щоб дитина могла вільно пересуватися", - радить вчитель йоги Сільвія Вагнер. «Підходять спортивні штани, дівчата носять легінси.» Для цього вам потрібно лише упакувати бавовняну футболку для своєї дитини. Не потрібно брати взуття, йога практикується босоніж.

Обробка персональних даних регулюється Політикою конфіденційності та Правилами використання файлів cookie. Будь ласка, ознайомтесь із цими документами перед введенням електронної адреси.