можете

Багато разів ми захоплюємось дуже розумними людьми і говоримо про те, що ми могли б зробити, якби ми були подібними до них. Так, ми всі хотіли б бути розумнішими, розумнішими, гарнішими або мати більше грошей. Однак пора припинити заздрість і бажання. Хоча інтелект є природженим, він змінюється протягом нашого життя і може збільшуватися або зменшуватися, залежно від того, якою діяльністю ми займаємось або як ми використовуємо наш інтелект.

Що таке інтелект?

Інтелект - це наша здатність здобувати та застосовувати знання чи вміння. Це важлива частина нашої особистості, і підвищення інтелекту є однією з найкращих речей, які ви можете зробити для себе. Раніше вважалося, що ти не можеш впливати на рівень свого інтелекту в зрілому віці, але вчені вважають, що людський мозок здатний виробляти нові нейрони навіть у похилому віці, особливо в галузі навчання та пам'яті. Чим більше ви тренуєте свій інтелект, тим більше ви отримуєте. Кожен з нас здатний збільшити свої споріднені здібності, вибравши правильну діяльність.

Хто з них може вам у цьому допомогти?

Читати книги

Однією з найбільш рекомендованих порад для підвищення інтелекту є читання книг. Під час читання ваш мозок активно обробляє текст і створює власний образ із слів та речень. Читання - це чудова можливість дізнатися багато нового про світ та отримати нові ідеї. Спробуйте дотягнутися до книги, до якої зазвичай ніколи не тягнуться. Спробуйте щось, що вам не під силу. Якщо ви любите художню літературу, спробуйте вигадану книгу з біології, книгу про історичні події чи біографію. Окрім отримання абсолютно нових знань, ви також можете вивчити нові слова та вдосконалити свою граматику.

Виберіть найкраще

Коли ми читаємо, важливо вибирати книги, які, як ми знаємо, уже добрі та перевірені поколіннями. Окрім того, що ви багато дізналися про історію та суспільство в минулому, ви можете порівняти відмінності між тим, що було колись, і тим, що є сьогодні. Це також може принести вам багато натхнення в особистому житті.

Вбирайте інформацію, яка вам не потрібна на перший погляд

Вчіться з книг. Вивчайте історію, науку, психологію, мови або математику. Дізнайтеся, як це працює. Якщо ви знаєте більше, ви можете краще адаптуватися до будь-якої ситуації і застосувати свої знання майже до всього.

Спеціалізуйтесь

Найкраще, якщо ви станете експертом у цій галузі. Зверніть увагу на те, що ви любите. Скористайтеся наявними ресурсами, щоб з’ясувати, що вам подобається, а потім глибше інших. Не можна бути відмінником у всьому. Використовуйте час і енергію, які вам потрібні, щоб бути кращим у чомусь. Будь то письмо, математика чи гра на музичному інструменті.

Шукайте виклики

Є багато теорій, які говорять нам про те, як ми можемо поліпшити роботу мозку, граючи в такі ігри, як Судоку. Однак якщо ви продовжуєте грати в судоку, продуктивність вашого мозку може не обов'язково покращитися. Натомість прийміть виклик, і коли ви дізнаєтеся, як вирішувати судоку, переходьте на наступний рівень або спробуйте нову гру, таку як Какуро. Повторення однієї і тієї ж активності знову і знову не покращить роботу мозку та інтелект, а лише вашу плавність під час гри. Дослідження вченого Річарда Хаєра щодо збільшення вроджених здібностей показали, що вроджені здібності зростають лише з самого початку, але згодом знову зменшуються і навіть падають нижче рівня, на якому вони були спочатку, оскільки мозок стає більш ефективним і йому більше не потрібно напружено працювати.

Займіться фізичними навантаженнями

Фізична активність - це спосіб підтримати формування нейронів. Крім усього іншого, він виділяє ендорфіни, тому ви будете почуватись щасливішими та допомагаєте потоку крові та кисню в організмі. Гарне фізичне здоров’я також означає хороше психічне здоров’я. Багато людей рекомендують аеробіку, йогу або вправи на баланс, але будь-яка форма фізичних вправ зрештою допоможе. Різні типи вправ підтримують різні типи інтелекту. Крім збільшення розумової працездатності, гормони, які утворюються під час фізичних вправ, також сприяють уповільненню процесів старіння.

Завжди обирайте складніший шлях

Як згадувалося в пошуку проблем, ефективність - це не те, що допоможе вам підвищити свій інтелект. У наш час, коли ми вже маємо технології майже для всього, ми не використовуємо свої базові навички. Технології спрощують наше життя, але вони не повинні робити це надто легким. Замість того, щоб рахувати в голові, ми розраховуємо на калькулятор і замість орієнтації на картах ми використовуємо GPS. Однак, не використовуючи наш мозок для такої діяльності, це стає ще гіршим. Наступного разу спробуйте рахувати в голові чи на папері замість калькулятора. Коли ви їдете в нове місто, не вмикайте GPS, а покладайтесь на своє відчуття напрямку. Для вас це буде складним завданням, але це саме те, що подобається мозку. Мозок любить вирішувати проблеми і любить використовувати логічні шляхи, але ви повинні зробити це можливим. Завжди вибираючи складніший шлях, ви дізнаєтесь багато нового, і ваш мозок справді запрацює. Ви вийдете зі своєї зони комфорту, звідки ми починаємо вчитися.

Слідкуйте за їжею та напоями

Мозок потребує енергії, яку він отримує переважно з їжею та напоями. Так само, як машина не працює без палива, ваш мозок не буде працювати без правильного палива. Правильний сніданок може дати вам позитивний початок дня і підвищити розумову працездатність. Деякі йогурти містять бактерії, які також позитивно впливають на роботу мозку та ріст нейронів. Ваш раціон повинен бути збалансованим і здоровим протягом дня. Цього можна досягти за допомогою оптимальної кількості фруктів, овочів, білків, молочних продуктів та вуглеводів. Також зверніть увагу на питний режим та прийом алкоголю. Алкоголь у невеликих кількостях може мати позитивний вплив на мозок, але якщо його занадто багато, він може спричинити розлади мозку та в екстремальних ситуаціях спричинити постійні когнітивні порушення.

Пошук новин

Всі генії постійно шукали новин. У міру пошуку та пізнання нового в мозку утворюються нові синаптичні зв’язки. Зв’язки будуються один на одному, збільшують нейрональну активність, і процес навчання починається. Чим більше у вас зв’язків, тим більше ви можете навчитися.

Попри

Досить висипатися важливо не тільки для вашого фізичного та психічного здоров’я, але і для мозку. Багато досліджень показали, що недосипання спричиняє порушення психічних функцій у сферах настороженості, уваги, пам’яті, тривалості часу реакції, а також вирішення проблем або гостроти зору та слуху. Це також спричинює зменшення нейрогенів, порушення гормонального балансу або розмитість мислення.