усунути

Жовчний міхур - це грушоподібний орган приблизно на десять сантиметрів, розташований нижче печінки у верхній правій частині шлунка. Він відіграє важливу роль у перетравленні їжі, і його основною функцією є зберігання жовчі, яка допомагає розщеплювати жири з їжі в кишечнику. На його належну функцію можуть впливати кілька звичок, які потрібно придбати.

Будь-яка людина може страждати проблемами з жовчним міхуром. До основних факторів ризику належать генетика, ожиріння та стать. Жінки схильні до цих проблем більше, ніж чоловіча частина населення.

Різні типи проблем із жовчним міхуром мають різні симптоми. Це може бути приблизно біль у верхній частині шлунка, біль під правою лопаткою або в спині, біль після вживання їжі з високим вмістом жиру, біль у грудній клітці, печія, порушення травлення або метеоризм і здуття живота. Однак цих труднощів можна уникнути, а ризик проблем із жовчним міхуром можна зменшити, змінивши неправильний спосіб життя.

Регулярні та невимогливі спортивні допомоги

Регулярні, фізично не дуже вимогливі, тренування можна зменшити ризик захворювання жовчного міхура. Вправи знижують рівень холестерину в крові. Його високий рівень призводить до проблем із жовчним міхуром. Ви можете запобігти жовчнокам’яній хворобі, підтримуючи їх розумна вага тіла. Крім того, рух забезпечує правильну роботу печінки та безперебійне травлення. Вам не потрібно проходити будь-які інтенсивні спортивні тренування. Прості вправи означає швидка ходьба, біг, біг підтюпцем, танці плавання, аеробіка або їзда на велосипеді. Важлива регулярність фізичних навантажень.

Змініть свої харчові звички

Якщо припустити, що продукти з високим вмістом жиру та цукру є звичайною частиною вашого раціону, і що ви також уникаєте різноманітності, вам потрібно змінити свої харчові звички. Ви потрапили до списку зникаючих, і поява проблем із жовчним міхуром - це лише питання часу.

  • соняшникова олія замінити оливковою
  • уникати жирне м’ясо, масло та інші продукти тваринного походження
  • замінити продукти з високим вмістом жиру на ті з низьким вмістом жиру (курка, знежирене молоко, нежирний йогурт, арахісове масло)
  • їсти більше клітковини (зерновий хліб, крупи, овочі)
  • багато споживають свіжі фрукти та овочі
  • солодощі замінити арахісом, мигдалем та волоськими горіхами
  • їсти їжу багатий омега-3 жирними кислотами (риба, риб’ячий жир, волоські горіхи, тофу)
  • уникати гостра і смажена їжа

Почніть день зі склянки лимонної води

Лимон є сильною природною детоксикуючою речовиною, тому допомагає печінці позбавити організм від токсинів. Інгредієнти лимона також можуть стимулювати жовчний міхур виробляти більше жовчі, яка необхідна для правильного травлення. Лимон допомагає розчиняти відкладення кальцію, а також допомагає боротися з ожирінням, що є одним з головних факторів розвитку проблем із жовчним міхуром. Змішайте сік лимонної польки в склянці теплої води, додайте трохи меду і випийте напій відразу після пробудження.

Ви також можете вино, але в міру

Помірне та регулярне вживання вина може зменшити ризик жовчнокам’яної хвороби та інших проблем із жовчним міхуром. У 2009 році цю думку підтвердили вчені з Університету Східної Англії. За їхніми словами люди, які випивають 2 дкл вина на день, зменшили ризик жовчнокам’яної хвороби до однієї третини. Слід мати на увазі, що споживання у вищих дозах має протилежний ефект, і, отже, не тільки жовчний міхур, але також легені, печінка та нирки можуть бути загрожені. Бабусині рецепти також включають келих пива - навіть після нападу жовчного міхура. Багато лікарів дадуть вам цю пораду.

Побалуйте себе магнієвою ванною

Подібна, здавалося б, діяльність, така як ванна, може також вплинути на здоров’я та правильну функцію жовчного міхура. Однак це ванна з додаванням у ванну солі. Сульфат магнію, що містить таку сіль, сприяє розширенню жовчних проток, тому немає засмічення жовчного міхура. Крім того, така ванна виводить з організму небезпечні токсини. Слід приймати сольову ванну п’ять разів на місяць, але якщо у вас проблеми з нирками, краще уникайте цього.

Ви чи хтось із вашої родини має проблеми з жовчним міхуром? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.