Чудово Тести
ТЕСТ: Який ваш еквалайзер? Перевірте, чи достатньо високий він чи зовсім холодний!
популярний з Інтернету
ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ
Гвінет Пелтроу
Давно пора працювати над своїм персонажем. Але який ваш шок, коли після кількох днів дотримання "правильної дієти" ви виявите, що у вас точно така ж вага, як ви хотіли? Так, буває. Незважаючи на всі зусилля, вага застоюється або зростає. Вони думали вона повинна падати, як можна?
Ви можете робити помилки в кількох сферах, і це заважає вам позбавити своє тіло від справжнього тягаря зайвого жиру. Тож як уникнути калорійних пасток і справді отримати світліше тіло і красивішу фігуру?
Ви харчуєтесь правильно?
Можливо, ви дотримуєтесь простого принципу: чим менше ви їсте, тим швидше ви худнете. Однак це може не завжди спрацювати, особливо якщо після цілого дня, коли ви переважно пили рідину, ви включаєте основний прийом їжі протягом дня ввечері або рано ввечері. І тоді в пориві їжі ви не можете встояти, щоб не з’їсти деякі з цих дрібниць протягом усього вечора. Ви не отримували стільки калорій за весь день.
Якщо ви вирішили їсти лише один раз на день або обмежити загальне споживання, включайте їжу на обід або після обіду, але точно не пізніше, ніж за три години до сну і в ідеалі до того, як сонце зайде. Голодність цілий день може спокусити вас їсти різноманітні (дієтичні та не дієтичні) страви ввечері або вночі. Спробуйте впоратися з цими станами, вживаючи достатню кількість рідини та заняття, які відволікатимуть ваш розум від їжі та їжі.
Враховуйте свої порції
Якщо ви худнете, вам слід уважно поглянути на порції їжі, які ви зазвичай їсте. У довгостроковій перспективі ви можете досягти втрати ваги, просто зменшивши всі свої порції на третину або половину. Приємної їжі, але їсти її не потрібно, поки вона не лопне. Не керуйтесь вибором та завантаженням тарілки очима та язиком.
Щоб схуднути, вам не потрібно їсти нежирний йогурт, краще придбайте якісний білий живий йогурт без фруктів і аромату і з’їжте меншу його порцію, але зі справжніми фруктами! Забудьте про напої, які, як стверджується, містять нуль калорій, і пийте чисту воду зі смаком трохи справжнього фруктового соку та трав. Включіть у свій раціон (знову ж таки) основні продукти, які ви будете переробляти - тобто ароматизуйте та готуйте - якомога менше.
Враховує алкоголь!
Ви хочете сказати, що якщо ви голодні цілий день, можете ввечері випити келих вина, радлер або інший подібний алкогольний напій? Не помилково. Алкогольні напої (часто добре підібрані) є справжнім джерелом калорій, замість напою ви можете побалувати себе хорошим обідом або легшою вечерею.
Просто відшкодування
Ви хочете схуднути, тому забудьте про компроміси. Не переконайтеся, що сильно оброблена їжа для вас краще, ніж свіжа. Кожного разу, коли ви тягнетеся до свіжих овочів та фруктів замість готових та заздалегідь підготовлених страв, ви робите здоровий вибір.